kurczaka

[...] 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Karkówka 220g + migdały 30g + warzywa TRENING Rodzynki 50g, płatki owsiane 50g, borówki 2. Pierś z indyka 200g + warzywa 3. 5 jaj + warzywa 4. i 5. Pierś z kurczaka + masło 20g + warzywa 6. Karkówka 220g + warzywa http://imageshack.us/a/img27/1717/0z9c.jpg

[...] 250g + warzywa 3. Mintaj 250g + camembert 60g + warzywa 4. Karkówka 250g + warzywa 5. Morszczuk 250g + masło + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 200g + cynamon 6. Pierś z kurczaka 300g + ryż 200g + dżem domowy 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img96/1913/adq8.jpg http://imageshack.us/a/img197/6559/s7fb.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

[...] Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + 30g Supreme Whey + 30g wiórków + warzywa 2. 5 jaj + 30g Supreme Whey + 30g wiórków + warzywa 3. Pierś z kurczaka 300g + 30g orzechów włoskich + warzywa TRENING Ryż 200g + rodzynki 150g 4. Pierś z indyka 300g + ryż 150g + rodzynki 100g + warzywa 5. Pierś z indyka 250g + gouda [...]

Sok z cytryny, świeży czosnek, pieprz kajenski, sól morska, przyprawa zlocista do kurczaka/curry :)

Co to jest na fotce 2 i 3? ;-) Bo fajnie wygląda, a na kurczaka nie wygląda %-)

[...] 100g + polewa 20g 2. Pierś z indyka 275g + gouda 50g + warzywa 3. Pierś z indyka 275g + migdały 10g + warzywa 4. Pierś z indyka 275g + włoskie 10g + warzywa 5. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 10g + warzywa http://imageshack.com/a/img834/6346/hcu6.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem siłowym: Gliceryna 15g [...]

[...] (chleb brazowy)z polędwicą z indyka, serem twarogowym , warzywami ,maslo Posiłek trzeci: (przed treningiem- 15:30) . 70g kaszy gryczanej badz ryzu brazowego . 150g piersi kurczaka/ryba/tuńczyk . sałatka warzywna . 10-20ml oliwy z oliwek TRENING (16:30) Posiłek czwarty: (bezpośrednio po treningu- 17:50) . 100g GainBolica Posiłek piąty: [...]

[...] mogl ruszyc reka, natomiast dupa tak mnie boli po przysiadach jakbym siedzial w wiezieniu z czterema murzynami za to dzisiaj dalem rade z dieta, 150g platkow, 5 jajek, 500g kurczaka, 500g ryby, 350g ryzu, surowki, warzywa, a dzien sie jeszcze nie skonczyl i przeuiduje makaron z twarogiem i smietana na kolacje zle nie jest. Zmieniony przez - [...]

[...] ktos tam chce zrobic, szkoda ze sie w tym kompletnie nie czuje, ale 3 zdjecia co mam to takie calkiem nawet jak na mnie a co do dziennika to mam nadzieje otrzymac od Kuby plan na jutrzejsze i siady i cos jutro powalczyc, po 3 dniowym obijaniu sie w domu i jedznieu ziemniakow zmaiast ryzu, oraz golabkow zmiast kurczaka czas wrocic do diety

[...] i zakrecony, chodzilem troche jak nacpany potykajac sie czasem o lawke lub ciezary silowo tragedii nie bylo natomiast po treningu z mojgo posilku potrenignowego skubnalem kurczaka i troche ryzu, zostawulem 3/4 bo bylo mi niedobrze, 5 godzin pozniej zjadlem zupke chinska, dokonczylem potreningowy i zapilem bialkiem, takze z dieta wczoraj na [...]

[...] na sniadanie jadlem dzis 2 banany a 5 godzin pozniej obiad w kfc i po nim pojechalem na silownie, wiec sily brak:/ no ale niestety zachcialo mi sie wczoraj w nocy o 1 jesc kurczaka z frytkami i surowka to rano sie obudzilem i spedzilem godzine w ubikacji dlatego wymeczylem na sandianie tylko 2 banany:/ edit: zapomnialem wspomiec dzisiaj o [...]

[...] ze te warzywo czy owoc nie jest na sztywno bo rownie dobrze wrzucam inne warzywa typu brukselka itd. a z drugiej strony podajesz posiłki, gdzie masz przysłowiowego "kurczaka z ryżem" i nic więcej. Tutaj chodzi jak rozumiem o głównie 5 posilki ktore wydaje sie takie bez niczego a jest to tak naprawde to samo co 4 posilek tzn [...]

1. mleko 0.5 L + płatki owsiane (ile gr nie wiem z 2 garści żeby nie było za gęste) 2. 2 bułki + 200gr wędliny + 2 pomidory/ogórki 3. ryż 100gr + 200gr karczek/filet z kurczaka/łopatka + pomidory/ogórki/sałatki 4. ryż 100gr + 200gr karczek/filet z kurczaka/łopatka + pomidory/ogórki/sałatki 5. Jajecznica z 4-5 jaj z cebulą Po treningu Carbo 60gr To [...]

4 to tzw przekąska w pracy na szybko w postaci szejka. jeśli chodzi o kurczaka to zmieniam mięso z dnia na dzień przeważnie schemat wygląda następując: 1 filet z kurczaka 2 chuda wołowina 3 filet z indyka 4 mielone chude mięso wołowe 5 dorsz 6 kurczak mielony 7 mielone chude mięso z indyka Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-07-12 17:22:20

[...] B/T/W 32/2/0 144kcal IV posiłek (praca) 15:00 jogurt naturalny 2% 450gr jabłko 50gr B/T/W 20/9/33 293kcal V posiłek (praca) 16:30 ryż brązowy 100gr mięso z piersi kurczaka 150gr lub panga ze szpinakiem sałatka z czerwonej kapusty 100gr B/T/W 41/10/73 554kcal Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ aeroby [...]

[...] posiłek (praca) 15:00 jogurt naturalny 2% 450gr ryż brązowy 25gr B/T/W 21/9/45 351kcal V posiłek (praca) 16:30 plus 1 scroch i 1omega 3 ryż brązowy 50gr mięso z piersi kurczaka 150gr sałatka z czerwonej kapusty 100gr B/T/W 37/9/39 393kcal po posiłku 1 OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek [...]

Posilek I jajka 3 orzechy wloskie - 40 gram platki owsiane - 2 lyzki stolowe pomidory 2 ogorek 1/2 Posilek II ryz - 1 woreczek piers z kurczaka 100 gram pomidor 2 ogorek 1/2 cebula 1/2 Posilek III makaron 100 gram szpinak mrozony 100 gram jajko 1 piers kurczaka 150 gram Posilek IV serek wiejski - 1 pojemniczek gotowane brokuly i [...]

[...] Ale dietke jakoś trzymałem: 1. 100gr płatków owsianych + 4 jaja + 20gr dżemu + 15gr oliwy z oliwek 2. Carbo 50gr + WPC 30gr 3. 100gr ryżu brązowego + 100gr piersi z kurczaka + 200ml kakao :P 4. 100gr ryżu basmati + 100gr piersi z kurczaka + 2 gruszki 5. 150 razowego + 2 jaja + 200ml mleka. 6. WPC + Oliwa 15gr Prócz tego kilka morelek z [...]

[...] MASA 1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....nie wiem z czym moze [...]

[...] pomidoru + płatki mussli tradycyjne na mleku - 100 gram. 10.30- chleb pełnoziarnisty(krajan nazywa się)z szynką pomidorem i ogórki 14.00- Ryż brązowy+udko i surówka 16.30- Kasza z 50 g piersi z kurczaka (przed treningiem ) 18.00- 50 gram ryżu biały+ 50 g piersi z kurczaka 21.00- twaróg półtłusty z kawałkami ogórka Proszę o poprawy ;]