kurczaka

na kolejnym treningu chyba już będzie czerwony centurion,ale od stycznia wrócę do czarnego inzera, więc jeszcze zdąży Ci się znudzić 5. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 200g warzyw 6. posiłek: 200g twarogu+150 jogurtu

3. posiłek: 250g piersi z kurczaka+200g warzyw 4. białko+ czekolada

[...] liczę(tylko tyle,że oprócz tych tłuszczy które zjem ,,przy okazji" to wypijam dwa razy dziennie po kieliszku oliwy). Co do wspomnianych białek,to jem 3x200g piersi z kurczaka,200g twarogu(nie zawsze),30g białka(założenie było takie,żeby wyszło ok 2,5g na kg masy). Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-02-07 20:04:22 Zmieniony przez - [...]

[...] ryżu 3. Przed treningiem carbo 40g+ animal pump+ 2 kaps DAA+7,5g anticatabolix 4. Po treningu 40g białka+40g carbo+4 kaps amino 2700+7,5g anticatabolix 5. 300g piersi z kurczaka+100g ryżu 6. Będzie 200g twarogu półtłustego+150g jogurtu+2kaps DAA P.S. Cieszy mnie progres od zeszłego roku. 175 3x3 w mc robiłem 17.11.2010,na dodatek sumo,czyli [...]

[...] Kurczak pierś g 56 11 2 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 19:30 Produkty b.d. 531 27 11 76 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 8 21:30 Produkty b.d. 187 19 10 3 usuń Ser [...]

[...] na siłce i do biegania/sprintów inne też. potem trening w noge dzisiaj lekka gierka bo w niedziele pierwszy mecz. a potem nie wiem moze jade z kumplem do klubu i ustawimy sie z laskami jakimis. jutro wstaje rano i zapyerdalam pospritnowac, potem siłownia i na końcu zakupy i kupie sobie grilla do kurczaka. w niedziele sparing . bedzie ostro

[...] ten posty by potencjalny endo wiedzial co robic i chcoociaz tego 1 roku zeby nie przerabal. a dieta redukcyjna to nie tylko ozo i twarog tylko dieta o ujemnym bilansie kalorycznym a ze zazwyczaj bialko wydobywa sie z sera bialego/piersi z kurczaka/ryb/jaj to nie moja wina tak smao ozo :) Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-27 07:03:23

Dzisiaj np. 7.00- 4jaja i płatki owsiane z mlekiem ok.10.00- 6 kromek razowca+pomidor+ogorek+szynka ok.13.00- ziemniaki + piers z kurczaka + słątka (zazwyczaj ry ż, a zawsze w dni treningowe) 16.00- Znowu jajka 5, razowy i mleko no i planuje jakiego chlebka na noc zjeśc, ja wiem lepiej wegli na noc unikac, ale cóż

[...] brokuły, zero kontaktów ze znajomymi, odmawianie dziewczynie wszelkich wyjść i przyjemności, skupienie się tylko na jednym - osiągnąłem swój cel ;-) Ale już nigdy do tego nie wrócę - bo dieta może być zdrowa i smaczna jednocześnie, czasami sobie takiego kurczaka doprawię, że nie mam ochoty patrzeć na fast food \-) Pokaż tą diete co masz teraz

[...] pieprz, kiedyś kozieradka są nieodzownym elementem prawie kazdej nie słodkiej potrawy w moim jadłospisie, czasem jakieś mixy przyprawowe typu przyprawa do kebaba czy do kurczaka też wpadną. Majeranek kupuje w paczkach po 50g bo tak szybko go zużywam. A co do ciężarów to faktycznie przy cwiczeniach takich jak siad czy WL czuje pewna blokade [...]

Janusz Póki co nauczyłem sie robic zayebiste burgery z kurczaka i bułek pełnoziarnistych, wkrótce podziele się przepisem. Ciężary z allegro, łącznie zapłaciłem chyba 230zł za 2x20kg. Jak chcesz konkretne namiary na aukcje to napisz, poszukam. Nie no redu będe robił razem z kondycją w maju i czerwcu bo na początku lipca mam testy sprawnościowe na [...]

[...] jeździłem 3km na zachód do Rusinowa- tam plaża wielka i piaszczysta Co do knajp to w żadnej nie jadłem gdyż serwowali syf- wszystko smażone, mało fajnych dań z grilla, no chyba, że elementem czyjejś diety jest kiełbasa Jedzenie przygotowywałem w domu lub na grillu samodzielnie- piersi z kurczaka, szaszłyki z piersi, rybka w folii lub bez. POZDRO

[...] W głowie miałem, że jutro zrobię sobie wolne od treningu ale znalazłem otwartą siłownię więc niestety będę musiał iść :) W biedronce promocja na udka i podudzia z kurczaka więc trochę ich nakupiłem po czym okazało się że w zamrażalce nie ma miejsca więc postaowiłem to zamarynować i jutro upiekę. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) [...]

[...] dniach. Wpadły ze dwa piwa i z 0.4-0.5 wódki także nie były to też jakieś mega ilości. Do tego wypiłem jakieś 4 litry wody i zjadłem ze 100 gram nadprogramowej piersi z kurczaka więc nie było tak źle. Do domu wróciłem koło 4, tak przynajmniej donoszą znajomi. Zrobiłem sobie kolację, której jak sie okazało jednak nie zjadłem }:-( i poszedłem [...]

[...] wczoraj nie było. Ogólnie dość leniwy dzień, byłem z dziewczyną w kinie a później ze znajomymi w knajpie - ja oczywiście bez alkoholu. Ponadto upiekłem sobie 4kg piersi z kurczaka, dzięki czemu będę miał spokój na kolejne 8 dni :) W domu byłem koło 2 położyłem się spać o 3. Taki o spokojny dzień :) [...]

[...] POWER DÓŁ wyszedł całkiem spoko. Po treningu od razu do roboty, później szybko do domu, spacer z psem i jazda do garów :D Tym razem postanowiłem przyrządzić mniej tego kurczaka, bo wczoraj tez już mi zalatywał :P Ale ostatni raz mięso przygotowywałem tydzień temu w piątek, czyli licząc do poniedziałku przez 10 dni miałem spokój. Kilka [...]

u mnie jest 19sto latek , 1,5 x taki jak ja , koxu leczniczo a dita? mowi mi ostatnio ze jadlby czesciej kurczaka ale za drogo wychodzi zeby codziennie mieso jesc wiec mozna sobie wyobrazic...

[...] orzechów jako takich też z umiarem? 2. Chodziło mi raczej o ten trening poranny i kolejność posiłków wtedy. Czy wtedy żobnglować kolejnością? Średnio mi się widzi jeść kurczaka na śniadanie:D 3. mam: bcaa. carbo normalne kretyna, tylko ja mam w proszku spalacz Zmieniony przez - adammistrz w dniu 2016-01-20 20:12:11 Zmieniony przez - [...]

[...] 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 2.Posilek 200g serka wiejskiego 5g Oleju rzepakowego Warzwa 3.Posiłek: 5białek jaj 2 żółtka 20g sera żółtego warzywa 4. Posilek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa 5. Posiłek: 100g płatków owsianych 40g wpc 150g jabłka /SFD/2022/5/4/148af42afcde4e4cad677bd155e62e70.jpg

[...] 250g jablka 50g płatków owsianych 20g masla orzechowego Posiłek 2: 5 białek jaj 200g ziemniaków warzywa 5g oleju rzepakowego Posiłek 3: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: Jogurt naturalny 0% (400g) płatki owsiane 100g 20g Wpc 30g płatków śniadaniowych