kurczaka

w barze nie kupisz kurczaka itd %-) mi tam wiecznie jest ciepło ale teraz troche piździ

[...] czy jakoś tak 4x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 allahy 4x20 DIETA 1 i 2 w pracy./ Ryż, pierś, brokuł, oliwa 3.po treningu. / Banan, wafle kukurydziane, zupka amino barszcz, pierś kurczaka 4. Coś na dobicie makro. /Jajecznica z jarmużem w terenie lód rożek z biedry jeszcze :-) /SFD/Images/2015/4/27/30ab9c3cfd214352a2fe7332faf92e41.jpg

[...] prostu formę plażową bardzo dobre ! Popieram !;) o DORIS nie widziałem Twojego wpisu bo z komórki wcześniej kukałem.. Pizza jak pizza ok ale bez szału. Najbardziej mi smakuje jak sam zrobie z piersią kurczaka, ananasem, cebulą i ser oczywiście a na wierzch, sos czosnkowy z jogurtu greckiego i ketchup:-} wtedy wiem jakie makrosy przynajmniej.

[...] skuteczna bo mój kolega sie na tym schemacie wycina własnie ,ale ja po prostu nie mam czasu na przygotowywanie miesa non stop.A ser rach ciach i jest ,a laktozy tam naprawde nie ma za wiele ,cukry wy***ałem całkiem.Mieso jest w jadłospisie tylko ****a nie moge znalezc tanich piersi z kurczaka ,a najtansza wołowina 18 zł wiec chyba wezme wołowine.

ja ostatnio zajadam sie grilowanymi filetami z udzca kurczaka.w smaku ciezko jesc z grila cos lepszego a cena ok 8 pln za kilo smacznego

[...] i orzechami albo co mam pod ręką dodaje , albo Irlandzkie śniadanie - jajko, fasolka z puszki i do tego bekon ) Obiad : Leczo z kiełbasą ( 100 g ) 74 kcal Pierś z kurczaka śmażona (100g) 174 kcal Puree z ziemniaków (50 g) jem bardzo mało 56 kcal ( Przeważnie kurczak z warzywami albo zupa i do tego drugie danie ) Kolacja : Jajko na [...]

możesz tak robić lecz myślę że 0.5 -0.8 g na kg m.c. by wystarczyło w takim układzie.pamiętaj żeby do ryżu zawsze dodać pierś z kurczaka...

Tak, mięcho na stałym poziomie. Jednak jedzenie przez 6 miesięcy piersi z kurczaka odbiło się lekko na moim podniebieniu i zamieniam z innymi rodzajami :-) z warzyw preferuję brokuły bo mają dużo antyoksydantów

No to wstawiam diete dokladnie co jem : Po przebudzeniu szejk bialkowy 10g glutaminy 5g kreatyny (aktualnie) Posilek 1 : 250g piersi z kurczaka 1 łuzka lsa oil sałata ogorek pomidor etc 4 kromki chleba pumpernikiel! 1h pożniej Bcaa USP LABS trening Bez pośrednio po Bcaa USP LABS szejk bialkowy 5g kreatyny 5g glutaminy Hit albo cardio. banan [...]

[...] parę zasad ale raczej nie będę nic układać bo ja od zawsze z jedzeniem mam spontan,więc nie wyobrażam sobie żebym miała planować,że w środę zjem tuńczyka a w piatek pierś z kurczaka.Po prostu zastosuję sie do zasad i pożegnam ze słodyczami.Mam do zrzucenia"tylko"))8 kg - do dyspozycji rolki i areobic, więc myślę,że dam radę w 2 [...]

[...] 12:20 -2 jajka -mleko -mąka -przyprawy ogólnie omlet :-) 17:10 -wieprzowina -ryż biały -sos pieczeniowy ciemny 22:30 -filet z kurczaka -sos pieczeniowy ciemny i z braku czasu -chleb pełnoziarnisty http://liczniki.org/gif2/an-PodsumowanieF20dnia-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Fajny [...]

[...] redukcja, lecz na pewno leci fat. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 11:00 -3 jajka -5 kromek chleba -masło -sól 14:20 -filet z kurczaka -ziemniaki 16:40 -schab -ziemniaki 20:50 -serek owocowy -bułka Kolacja na szybko, bo nie chciało mi się robić w międzyczasie wpadły 2 lody [...]

[...] w kosza, ale dałem radę.:-) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 9:40 -2 bułki -masło -jogurt owocowy 16:30 -ryż brązowy -filet z kurczaka 17:20 -zupa pomidorowa z ryżem Dieta lipna, jak na założenia jaka powinna być. Dzisiaj wpadło trochę cheatów takich jak lody i odrobina chipsów%-) [...]

[...] z rozgrzewką i innymi, zajęło mi to około 1h. Potem poszedłem grać w kosza i muszę powiedzieć że zajefajnie mi się grało %-) Dieta 8:40 -bułka kajzerka -serek topiony 14:00 -serek z ziarnami -bułka kajzerka 15:30 -filet z kurczaka -sos ciemny -ryż brązowy W ciągu dnia poleciały też 2 batoniki owsiane. http://www.youtube.com/watch?v=epeQwq-aYV0

[...] : i tak nie wyrobisz normalnej diety więc: zakupy w biedronce ryż "tajlandzki" (ten tańszy, niebieski) fix do dań chińskich culineo warzywa na patelnię włoskie fasola czerwona w puszce filet z kurczaka to Twoja baza. Przegryzaj paluszki . I nie stękaj, że nie wychodzi. Łeb do góry i do przodu. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-04-12 23:00:31

[...] trening: -FBW 3x week (ciągły progres w liftach od 10.2015 r.) Przykładowa dieta: (obecnie okres masy) -4 całe jaja, 100 pieczywa, 20 masła -200 piersi z kurczaka, 100 ryżu, 15 oliwy -150 mięsa mielonego – wieprzowego, 100 ryżu -jak posiłek wyżej + węglowodany proste po treningu -3 całe jaja, 100 płatków owsianych, [...]

07-08-2015 Wczoraj jadłem kurczaka z ryżem i sosem, nic specjalnego, o 16 czy 17 lulu i dzisiaj rano 3.20 wstałem. 08-08-2015 Przed piątą jakieś kanapki i kawa, popołudniu skoczyłem po zakupy, na obiad mielone z ziemniakami i surówką, wpadł jogurt i taki deser mleczny(WIEM). Piłem jeszcze zieloną herbatę i około 4 litry wody wypiłem :)) [...]

powiedziala ze mam fajne zyłki na rekach i dłoniach pozniej sie zpaytalem o przerwy w szkole bo trzeba cos jesc ... to powiedziala ze pewnie bede jadl ryz i kurczaka co przerwe a ja na to >>> zabraklo tylko slowa łokurvaa

[...] Posiłek 3 Tuńczyk w oleju 100g Białko 28g / Węgle 0g / Tłuszcz 9g 190 kcal Szpinak 50g Białko 2g / Węgle 4g / Tłuszcz 1g 20 kcal Posiłek 4 Pierś z kurczaka 200g Białko 43g / Węgle 0g / Tłuszcz 2g 200 kcal Ryż brązowy 100g Białko 7g / Węgle 77g / Tłuszcz 2g 353kcal [...]

[...] garść orzechów włoskich - pomidor II posiłek - tran - makaron ryżowy - jajko - ogórek III posiłek - tuńczyk w sosie własnym - szpinak - oliwa z oliwek IV posiłek - pierś z kurczaka 200g - ryż brązowy - brokuły V posiłek - twaróg półtłusty - łyżka oliwy z oliwek Teraz bez dokładnych ilości bo to co dodałem to sobie doliczę, chodzi o dietę samą w [...]