kurczaka

[...] barków, hantle siedząc: 10x12 x12 x12 - Allahy: 3x 55x15 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: -70g mąki pszennej - 5 bialek jaj - 1 żółko - 150g skyra Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 3: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - 20g majonezu - warzywa Posiłek 4: - 80g płatkow owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 40g platkow [...]

[...] posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 2: 150g mielonej łopatki wieprzowej kajzerka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g [...]

[...] posiłki: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego 150g skyra Posiłek 2: 200g serka wiejskiego bułka warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g buyniu 200g jabłka 150g skyra 35g wpc

[...] posiłki: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego 150g skyra Posiłek 2: 50g płatków owsianych 40g wpc 20g masła orzechowego Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 40g płatkow sniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 300g [...]

[...] spacer i reszta wieczoru na tyłku :) Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masla orzechowego 150g skyra Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g [...]

[...] do tego co było np tydzień temu, to niebo a ziemia :) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego pudding Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatkow śniadaniowych 30g wpc [...]

[...] Extension: 22x12 x12 x12 - Allahy: 52x20 x20 x20 Dzisiejsze posiłki; Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 zółtko 150g skyra 20g masla orzechowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu Posiłek 4: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc 40g płatkow [...]

[...] Curl: 10x12 x12 x12 - Hanging Leg Raise: 3x max Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 30g wpc [...]

[...] 61x15 x15 Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 2: 200g serka wiejskiego bułka pszenna warzywa Posilek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posilek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posilek 5: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków [...]

[...] x12 x12 - Prostowanie nachwytem zza głowy: 45x12 50x12 52x12 - Allahy: 60x21 62x20 x20 Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g serka wiejskiego bulka pszenna Warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g platków owsianych [...]

[...] - Uginanie podchwytem na wyciągu: 50x13 51x10 x11 - Leg Raise w oparciu: x19 x18 x18 Posiłki: Posiłek 1: 3 kromki chleba 5 białek jaj 3 żółtka Posiłek 2: 150g miesa z uda kurczaka warzywa Posilek 3: 100g szynki 30g wpc warzywa Posilek 4: 100g makaronu 150g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g platkow owsianych 40g wpc 200g [...]

[...] 1: - 200g serka wiejskiego - 50g ryżu - 20g masła orzechowego - 200g jabłka Posiłek 2: - 5 białek jaj - 1 żółko - warzywa Posiłek 3: - 300g ziemniaków - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posilek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - 20g majonezu - warzywa Posiłek 5: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 40g płatków śniadaniowych - [...]

[...] x12 - Hanging Leg Raise: x17 x17 x15 Posilki: Posiłek 1: 300g truskawek 100g jagód 70g ryżu 20g masła orzechowego 200g serka wiejskiego 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 5: 80g płatkow owsianych 20g budyniu [...]

[...] x17 Dieta: Posiłek 1: 250g twaorgu 200g truskawek 100g jagód 50g wafli ryżowych Posiłek 2: 5 bialek jaj 1 żółtko 100g truskawek 50g mąki 150g skyra Posilek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 300g [...]

[...] 45x11 54x10 x10 - Uginanie sznurkiem na wyciągu: 32x15 42x10 x11 - Dead bug: x15 x15 x15 Posiłki na dziś: Posilek 1: 5 białek jaj 1 zółtko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 3: 100g ryżu 400g serka wiejskiego 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: [...]

[...] krokow i w sumie tyle sensacji z dzisiaj;p Posiłek 1: 50g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g płatkow owsianych 40g wpc 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g masła [...]

[...] z sumą 31k krokow. Posiłki z dzis: Posiłek 1: 50g płatkow owsianych 20g budyniu 200g serka wiejskiego Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 20g masła orzechowego 40g wpc 50g płatków [...]

[...] jeszcze spacer i tak dzień zlecial :) Posiłki: Posiłek 1: 250g twarogu 50g płatków owisianych 150g jabłka Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatkow owsianych 40g wpc 50g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 150g [...]

[...] urodzin i w Niedziele roczek żony chrzeniaka:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 50g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabła 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaornu 20g majonezu warzywa Poilek 4: 250g twarogu warzywa Posiłek 5: 100g platkow owsianych 40g płatkow [...]

[...] 22x12 x12 x12 - Overhead Rope Extension: 47x15 x14 x13 + 30min Cardio Posiłki: Posiłek 1: - 250g twarogu - 50g płatków śniadaniowych - 20g budyniu Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 15g majonezu - warzywa Posiłek 3: - 5 białek jaj - 1 żółtko - warzywa Posiłek 4: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - 15g majonezu - warzywa Posiłek 5: - [...]