kurczaka

[...] zapytać, co o tym sądzicie. /SFD/2016/10/16/82f58784ce6b4f6297bbc6ac31086d08.jpg Posiłek 2 i 3 to nie przypadek, że są takie same. Do szkoły na pewno zabierałbym takowego kurczaka z ryżem, a co do posiłku 3 odbywającego się w domu nie jestem pewien, czy taki, czy coś w zamian. Zgaduję, że ta opcja druga, żeby nie było takiej monotonności, [...]

[...] 120 g Pomidor 100 g B 28,4 T 6,3 WW 74,0 Tutaj mysle zeby dorzucic odzywke białkowa Dymatize Elite 50g 3. Posiłek 13.00 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Surówka 150g B 44,9 T 20,0 WW 63,4 - nie wliczone kalorie z surówki 4. Posiłek 16.00 Przed treningowy Ser twarogowy [...]

[...] inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Modlitewnik, Sztanga prosta i mocno łamana, Hantle Dieta: 3 posilki dziennie(piersi z kurczaka ryz kasza manna) i co nieco pomiedzy nimi Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Posiadam i chce Brac CM3 i Anabolic Amino 5500

[...] lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna BARDZO PROSZE O EWENTUALNE POPRAWIENIE MOJEJ [...]

[...] 5 gotowanych jajek / 3 banany / szklanka mleka 2 sniadanie: w zalezności co podadzą na firmowej stołówce czyli: posiłek skladający sie z 1 i 2 dania czyli np udko z kurczaka / kotlet mielony + ziemniaki + sałatka + zupa obiad: j.w. po pracy: 200 g makaronu + puszka tuńczyka (130 g) po treningu: 70 g weglowodanów + 30 g białka kolacja: 2 [...]

[...] jak 5 to po 25gram białeczk mam odzyweczke wpc80 i wspomagam się nią czasmi jak cos wypadnie musze gdzies szybko isc itp i nie moge zjesc prawdziwego posiłku głownie jem kurczaka,ser biały i żółty , ryby:tunczyki,makrele,szproty,mintaj,panga,jakja,jogurty itp przez te 3 tygodnie masa podskoczyła i o 4 KG ! ! ! ! ! Naprawde postarajcie [...]

[...] : 11.00 1. Serek wiejski+miód 2. Kromka chleba razowego 3. 20g Szynki z kurcząt 4. 2 jajka III posiłek 15.30 przed treningowy 1. Ryż/kasza/makaron do 100 g 2. Filet z kurczaka 150g 3. Buraczki z papryka 100g 4. Banan IV posiłek 18.30 po treningowy 1. Olimp protein 80 V posiłek 21.30 kolacja 1. Ser twarogowy pótłusty 100g 2. Jagurt [...]

[...] Aktualnie mój grafik jedzeniowy wygląda tak: sniadanie 8:00/ płatki owsiane na mleku 2 posiłek 11:00-12:00 / serek wiejski + jabłko obiad 15:30/przeważnie piers z kurczaka + warzywa na patelnię lub makaron z jajkiem (2 jajka) trening mam 17:00 lub 20:30 Jeżeli idę na trening 17:00 to o 19:30 jem kolację (twaróg 100g + bułka żytnia) [...]

[...] mi trener, zalezalo mi na suchej masie poniewaz bylem lekko zalany. Posilki 1. 100g owsianki, 125 twarogu, 2 banany, 250 ml mleka 2. 200 g tunczyka, 110 g piersi z kurczaka po ugotowaniu!! ( wiadomo mniejsza waga niz piers prosto z paczki nieprzygotowana), 120 g suchy makaron ( po ugotowaniu posiada wiecej) 3. 2 steki z paczki, 100 g [...]

[...] jest cinkie! i tu problem.Co przywozic zeby dziecko stanelo na nogi w miare szybko i ile razy dziennie? nie moze jesc ciezko strawnych rzeczy. powiedzial ze rosol i kurczaka i tyle.ja boje sie ze cos podam ciezko stranego i bardziej nawaze bigosu niz pomoge. Mozecie cos podpowiedziec? Jakas dieta wysoko energetyczna zeby dostala energi? [...]

[...] odżywki białkowej) i shake białkowy. 2. Bułka typu graham i 3 kromki pełnoziarnistego chleba żytniego z masłem orzechowym + 1 z twarożkiem i 1 z pastą z awokado, 2 piersi z kurczaka, samo masło orzechowe (ze 3 łyżeczki), czerwony grejpfrut, jajecznica (pół cebuli, 2 jajka). Generalnie 2/3x w tygodniu brazylijskie jiu jitsu, 3x treningi na [...]

[...] na oko 100gr co daje 20gr bialka Razem 30b/5t/120w/630kcal 16.00 siłka-do okolo 18 Potreningowy 18.00 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100gr Razem 31b/2t/118w/620kcal Kolacja 20.30 Ser twarogowy półtłusty 125gr Miód pszczeli 15gr oliwka z oliwek 20gr [...]

[...] ale dzisiaj np moje posiłki na 2.5k kcal wyglądały tak: -60 owsianych + odżywka sfd + 30g masla orzechowego - zapiekanka gotowiec że sklepu - 100g ryżu+ 200g piersi z kurczaka - 150g czekolady ( dostałem ich prawie 50 i jakoś tak nie ogarnąłem się xD) - banan i kabanosy I takim jedzeniem zmieściłem się w określonej kaloryce, dodam że przez [...]

[...] ryż brązowy 100g tuńczyk w wodzie 120g oliwa z oliwek 20g +oliwki, sałata, papryka b30/t25/w75 TRENING(17:00) białko 80% 30g carbo 40g b25/t0/w40 Kolacja(19:00) pierś z kurczaka 350g brokuły 150g oliwa z oliwek 30g b80/t35/w8 Posiłek przed snem (21:00) białko 80% 30g b24/w2/t2 Chcę to uzupełnić oczywiście witaminkami i omega-3. Co w tej [...]

[...] 30g Chleb żytni razowy 60g tuńczyk w sosie własnym 40g ilość: białko 31, tłuszcze 17, weglowodany: 54 posiłek III godz 15 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 100g carbo 50g ilość: białko 29, tłuszcze 3, weglowodany 92 posiłek IV godz 18 potreningowy białko 30g carbo 50g Ser twarogowy chudy 80g Rodzynki suszone 60g [...]

[...] Szkola np. 11.20 Twarog Chudy 80g Chleb slonecznikowy 80g Baton Snikers 57g (1 szt.) Razem: 26g ; 20g ; 72g 3. Posilek 14.00 Ryz bialy 100g Oliwa z oliwek 10ml Piers z kurczaka 100g Razem: 28g ; 12g ; 79g 4. Posilek 16.30 Makaron dwujajecznny Jogurt owocowy 300g Razem: 14g ; 9g ; 94g 5. Posilek 19.00 Tunczyk w wodzie 90g Slonecznik, [...]

[...] mój problem wygląda następująco zacząłem brać metę biorę ja od 4dni jem po 3/4/3/4 i zaczynam po 4 zjadać mam dietę wiadomo twarogi dżem jajeczniczki makarony ryz piersi z kurczaka i tak dalej pije soki wodę i dopiero zaczynam jogurty chlebek mieszam pół na pół raz pełno ziarnisty czarny raz zwykły zaczynam dopiero na siłownię chodzić od jutra [...]

[...] grahamka ciemna 40g oliwa z oliwek 10g owoc (jabłko/grejpfrut/pomarańcza) Posiłek 3 godz:13:00 tuńczyk w wodzie 120g ryż brązowy 50g warzywa Posiłek 4 godz: 16:00 Pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 50g warzywa Godzine po tym posilku BCAA Activlab Xtra 10g, jest to akurat 20 minut przed treningiem. Posiłek nr 5 godzina ok 19:00 bezpośrednio po [...]

[...] od razu 1/4 miarki bcaa. Chodzi o to że zachowanie mojego organizmu np wczoraj było bardzo dziwne: Wracam z treningu wiadomo zmęczony ale spełniony, jem ryż,pierś z kurczaka oraz warzywa na patelni. Kładłem się spać o 23 wypijając jeden kubek MELISY, niestety przez ponad 2 godziny nie mogłem zasnąć. Ku mojemu zdziwieniu odkąd wróciłem z [...]

[...] ŁĄCZNIE: 36 30 49 611 ok.10-10,30 Ser półtłusty Jogu natural 2% tłuszczu Słonecznik, nasiona Rodzynki suszone carbo ŁĄCZNIE: 33 18 87 639 12-12,30 Ryż biały piersi kurczaka Oliwa z oliwek ŁĄCZNIE: 32 22 115 791 14,30-15 Makaron dwujajeczny Łącznie 10 2 67 336 16,30-17 Mleko spożywcze 1,5 % gainer olimp carbo ŁĄCZNIE: 51 14 190 [...]