kurczaka

[...] jajecznica, sadzone, na twardo. p2 drugie śniadanie gulasz wołowy wymiennie z ryba p3 bezpośrednio po treningu siłowym p4 posiłek po treningowy p5 Kotleciki z piersi kurczaka i kaszy gryczanej p6 kolacja p8 Placki owsiane I moja prośba do was kochani co byście, zmienili, dodali, obcięli, wywalili z tej diety. [...]

[...] z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g trening między [...]

[...] warzywo. 21;00 serek poltlusty 7;00 - białe pieczywo, wedlina/ser zolty, warzywko ( pomidor, ogorek) 10;00 (szkola) - kanapka z maslem orzechowym, biale pieczywo, wedlina 12;00 (szkola) - kanpka z wedlina, owoce 15;00 obiad co mama zrobi 17;00 gainer 19;00 jakies kanapki biale pieczywo, warzywo, szynka z piersi kurczaka 21;00 twarozek wiejski

[...] -potem 13 30 lub 14 20 maślanka 500ml+ 2 lub 1 kanapeczka; -gdzieś po drodze zjadam jeszcze 1 jabłko' Obiad -około 400ml zupki - około 16-16 20 kartofle lub ryż + pierś z kurczaka lub udka lub jakaś wołowina KOLACJA 20 - puszka tuńczyka+ pomidorkówi cebulki troche + troche pieczywa około 20 30 ok.30g bialka (po treningu jem jescze ok. 50g [...]

[...] II śniadanie 4 kromki chleba zwykłego t 1g b 4,3g ww 45,6h Margaryna 50g polędwicy sopockiej t 4,5g b 10g ww 0,5g 13.00 III Obiad 150g ryżu t 1g b 10g ww 118g 200g pierś z kurczaka t 2,6g b 43g 3 łyżki oliwy z oliwek IV 16.00 (przed treningiem) serek wiejski t 12,5g b 27,5g ww 5g banan t 0,5g b 2g ww 43,5g (17.00 trening) V 18.30-19.00 (po [...]

[...] WZROST 180 waga 65 kg DIETA OD WAGI 60 KG do ok. 70 kg! 7:00 - 3 jajka chleb pełnoziarnisty 100g 10:30 - 80g twaróg 80g chleba pełnoziarnistego 13:30 - 80g ryż 80g pierś z kurczaka 16:00 - 80g makaron 80g twaróg oliwa z oliwek 10ml 19:00 - 70g platki owsiane serek wiejski 200g 20:00 - TRENING 21:30 (po nawspólnej lub w trakcie :D ) - tuńczyk w [...]

[...] białka a jogurt naturalny danon ma go z 3g?. Wszedzie jest zawsze podkreslane aby jesc zywnosc dobrej jakosc? ale mamy tu na mysli marke czy np za miast pasztetu filecika z kurczaka. Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam. Aha i takie pytanko jogurt naturalny w diecie na rzezbe to dobre zrodło białka ?? czy posiada laktoze tak jak mleko i nie jest [...]

[...] sacharozy(słodyczy),przed siłownią węglowodany(dwa worki ryżu lub kaszy, ostatnio jeden worek) , po siłowni dwa posiłki białkowe (kostka chudego sera białego lub pierś z kurczaka lub jajka), do tego różne warzywa i owoce. Oprócz siłowni trenuję piłkę nożna dwa-trzy razy w tygodniu. Nie jem żadnych odżywek, a do diety staram się stosować, [...]

[...] przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej 100g mięsa wieprzowego smażonego na oleju Posiłek przedtreniingowy 15 :30 (trening 17) 100g kaszy gryczanej ok 100g piersi kurczaka na wodzie jakieś warzywo: kalafiora kawałek albo coś;p Potreningowy 18:00 - 18:30 jak jest to banan od razu po treningu 150g makaronu lubella z serem białym (ok 50 [...]

[...] II Śniadanie - 11:00 1. Twaróg ze śmietaną Obiad - 14:45 1. Różnie, czasem podłapie coś z przepisów na stronie :) Posiłek przed treningowy - 16:45 1. Pierś z kurczaka bez skóry Posiłek po treningowy - 19:45 1. Tuńczyk (puszka) i ryż brązowy (DT) Kolacja: 1. Ser chudy ze śmietaną i cebulą, 4 kromki Wasa. Proszę o komentarz i [...]

[...] 70g - 2 kromki chleba żytniego - 2 łyżki oliwy z oliwek - garść orzechów II posiłek : - Serek wiejski 200g - chleb zytni 100g - jabłko III posiłek : - Ryz 100g - piers z kurczaka 80g - jakaś sałatka warzywna IV posiłek : - tuńczyk w wodzie - ryż 100 g V posilek : I tutaj nie wiem co dać, bo powinnien być potreningowy.. VI posiłek: - 2 łyzki [...]

[...] 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 90g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 60g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening 16.30-17.30 : po treningu glukoza VI posilek 18.30-19: -Puszka tuńczyka -Chleb żytnio-razowy 150g -Ser zółty(+ ketchup 50g [...]

[...] 8:30 a trening zaczynałby się około 10) po samym treningu zjadłbym jeszcze banan a chwilę po powrocie do domu zjadłbym normalnie coś pełnowartościowego czyli ryż + pierś z kurczaka + warzywa i potem przez resztę dnia też jakieś kurczaczki, ryż i wieczorkiem twaróg lub rybka, pragnę dodać, że aktualnie jestem na redukcji. Zmieniony przez - [...]

[...] + mleko 0,5% 2 śniadanie 12:00 - (6 razy w tygodniu) jogurt owocowy + kromka ciemnego chleba 3 obiad 15:00 - (zupa chinska z tytki + kromka ciemnego chleba albo - piers z kurczaka pieczona w foli aluminiowej + mrozonka 4 kolacja 18:00 - jajecznica + kromka ciemnego chleba albo - sałatka z pomidora + kromka ciemnego chleba jesli chodzi o [...]

[...] tłuszczu 119 czy zkladajac diete katogeniczna mam jeszcze od tego cos odjac czy program juz to uwzglednil 2 jajko płatki owsiane mleko 3,5% ser twarogowy chudy pierś kurczaka kasza gryczana margaryna rama tuńczyk w oleju ser gouda jeden plasterek ryż biały chleb razowy CZy te skladnik wystarcza do tej diety i czy moge spokojnie ukladac [...]

[...] + 25g szynki z indyka), 100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek po szkole(przed treningiem) 100g ryzu bialego + 150g miesa z piersi kurczaka 4(po treningu)Odrzywka bialkowa Ostrowia + ok.60 g miodu pszczelego 5.130g tunczyka + chleb razowy 6(przed snem)125g sera twarogowego poltlustego To moja pierwsza [...]

[...] mleka lub 1-2 jaja kurze 2-3 kanapki z serkiem lub 1-2 banan\y 10:35 MUTANT MASS* 100g 13:30 1-2 banan\y Jakas bulka Batonik nestle 16:00 Ryz zmieszany z jogurtem Piers z kurczaka lub schabowy CARBO* 80g MUTANT MASS* 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 MUTANT MASS* 100g CARBO* 80g Chleb pełnoziarnisty + serek wiejski (Kanapki) BIAŁKO WPC 80* 50g [...]

[...] 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda ---------------------------- B:15, T:9, Ww:74 kCal:442 Obiad (posiłek przedtreningowy)15:00 Ryż biały Piersi z kurczaka Oliwa z oliwek Pomidor Papryka Kefir ---------------------------- B:57, T:27, Ww:163, kCal:1137 Posiłek potreningowy ok. 17:00 Jabłko Banan [...]

[...] I 3 jaja 100g płatki kukurydziane 200 ml mleka 0,5 jabłko oliwa z oliwek 10 ml II serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 3 kromki III ryż brązowy woreczek 100g pierś z kurczaka 100g IV obiadek tu różnie zawsze jakaś zupa jarzynowa pieczarkowa itp 2 danie ziemniaki z mięsem różnym przeważnie wiepszowina kotlet schabowy plus sałatki V po [...]

[...] problem poniewaz obiad gotuje mama i zazwyczaj jest cos z tych rzeczy które wymienie : -jakas zupa -makaron lub ziemniaki z miesem i surówka -ryz z warzywami i piers z kurczaka 4 posiłek -jajecznica -owoc lub warzywo -kakao z mlekiem 5 posiłek -4 kanapki z serem lub szynka lub sałatka z tuńczyka -owoc lub warzywo Prosze o ocene diety.Acha [...]