kurczaka

[...] odkryć mięsnia Troszeczkę ciężko będzie w tym momencie o jakiś zrzut, musiałbym coś zrobić :P No ale jak jem, głównie to kuchnia włoska. Czyli makaron, szpinak, filet z kurczaka itd. Albo np opiszę przykładowy obiad. Pierwsze danie: Zupa pomidorowa z ryżem, broń boże nie ma tam żadnej śmietany Drugie danie: Filety z kurczaka duszone w sosie [...]

[...] słodkim śniadaniem takie śniadanie jak podał Kleks też jest git skomponuj se takie na jakie masz kaprys wiesz co to odżywka? to takie jedzenie w proszku to tak jakbyś jadł kurczaka czy jak kupujesz kurczaka w sklepie to mówią Ci, że masz go jeść 3 razy dziennie o danych porach? jesz kiedy chcesz, kiedy potrzebujesz białka odżywka to [...]

[...] 10g 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy arachaidowe 50 g I posiłek 14:30 oliwa z oliwek 20g ryż brązowy 150g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 miód pszczeli 10g wafle ryżowe GRAMEX 40 g (jeden wafel: 3,08 / 1,36 / 29,76 / 136,4kcal II posiłek potreningowy 18:20 [...]

[...] 2.drugie śniadanie 10 00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 320g Dżem wiśniowy niskosłodzony 70g Orzechy pistacjowe 45g 23g b/28g tł/57g ww/571 kcal 1.posiłek 13 00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 15g 49,g b/18g tł/79g ww/680kcal 2.posiłek 16 00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Surówka z ogórków i [...]

[...] ZBEDNE,ZOSTAW POPROSTU SAM POSILEK POTRENGNOWY ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU, A WPC DAJ DO POSILKU PRZEDTRENOWEGO JAKOZ ROLDO BIALKA 19.45 100g kaszy gryczanej,90g piersi z kurczaka 30gB,70gWw,2gTl OK! I TEN POSILEK DAJ DO 30MIN PO SILCE, MOZE BYC KASZA ZAMIENNIE Z RYZEM BIALYM 22.00 100g twarogu chudego 19gB,3,5gWw,0,5gTl OK. Razem [...]

[...] półtłusty 19/5/4 Daj jakies mieso/chuda lub tlusta rybe - tu to samo może tu twarog a jak jestem w domku to miesko orzechy III Ryz brązowy 100g 7/1/77 Mieso z ud kurczaka bez skory 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata jajko) Oliwa z oliwek łyzka stolowa IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 Raczej stawiaj na [...]

I Platki owsiane 100 g Mleko 3,5% 200 g 2 jaja cale Lyzka stolowa tranu II Kasza 100g piers z kurczaka 150g oliwa III Ryz brązowy 100g 7/1/77 Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata jajko) Oliwa z oliwek łyzka stolowa IV Ryba 100g Ryz 100g warzywa Trening V Piers 150g Ryz 100g VI Ser [...]

I Platki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g 2 jaja cale Lyzka stolowa tranu Orzechy wloskie Jakie warzywka?? II Kasza 100g mieso z piersi kurczaka 150g 27/9/0 (może być??) oliwa Brokół 50g III Ryz brązowy 100g 7/1/77 mieso z piersi kurczaka 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata jajko) Olej lniany łyzka stolowa IV Ryba 100g [...]

[...] tez banana do tego posilku. 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g gulaszu z szynki + 100g surowki - jest to posilem [...]

[...] POSIŁEK 2: 10,00 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Twaróg półtłusty 100 g na przemian z tuńczykiem Oliwa z oliwek 20 g jabłko POSIŁEK 3: 14,00 Wołowina lub pierś z kurczaka 120 g Kasza 120 g Warzywa POSIŁEK 4: 18,30 Ryż biały 200g Oliwa z oliwek 15ml Pierś z kurczaka lub indyka 75g POSIŁEK 5: 21,00 Ryż biały 200g Tuńczyk w oleju [...]

Jem tak na sniadanie 3 banany 4 plajstry sera zoltego i 2 kromki chlepa razowego potem jem 200g jajka z chlebem razowym potem 200g kurczaka i 100g ryzu przed treningiem pije gainera 50g po treningu bult 50g potem 200g kurczaka i 100g ryzu potem jajka 200g z chlebem razowym i przed snem pije 50 g bialka 100 %. Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu [...]

[...] tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia porcja oliwy z oliwek(10-15g), średnia porcja warzyw (brokuły - 1 szklanka), średnia porcja 'nieoczyszczonych'/częściowo 'oczyszczonych' [...]

[...] gotowane 130g ( 2 szt ) 2 POSIŁEK !! ( na uczelni ) 531 Chleb żytni razowy 100g 210 Szynka z indyka 40g 421 Masło 10 g 3 POSIŁEK !! PRZEDTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 521 Ryż brązowy 100g 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 150g 901 Kawa, napar bez cukru 200g 411 Oliwa z oliwek 10g TRENING - po treningu od razu [...]

[...] Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g Kal. 407 13:00 Szkola 70g orzechow, kanapka z poledwica wiejska B: 34g W: 36g T:40g Kal.635 16:00 Posilek przed [...]

Udko z kurczaka to mięso wraz z kością. Mięso z udek kurczaka to mięso bez kości. Wrzuć jeszcze raz rozpiskę diety wprowadzając poprawnie Produkty przed ich obróbką. Wyjdą inne wartości kalorii i składników odżywczych. Dietę jak najbardziej warto urozmaicać spożywając również np. wieprzowinę, ryby, wołowinę. Niekoniecznie według schematu, a [...]

[...] orzechy, dałbym też twarogu (możesz ująć mleka) 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Margaryna roślinna - 15g //masło Tuńczyk - 75g //warzywa 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka/ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek 15g //warzywa 4 posiłek(potreningowy) glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) //dodaj ryz/kasze+warzywa 5 posiłek [...]

[...] po to by uzupełniać. Zmniejsz o około 50 g węgle i daj 25 g tłuszczy wyrzuć belvitę, szkoda kasy na shit, oraz szynkę konserwową też, na coś innego, np. polędwica z piersi kurczaka 90 - 100 % mięsa Uzupełniać? Nie można kupić sobie 100g kurczaka/indyka/czegokolwiek ? (białe mięso nie ma tłuszczu i węgli więc to również czyste białko, zresztą [...]

[...] nie to proszę mnie poprawić. Opcja 3 2 kanapki z szynka i pomidorem lub ogórkiem + orzechy Opcja 4 Jogurt Naturalny lub Jogobella truskawkowa Posiłek II Opcja 1 Pierś z kurczaka +surówka Opcja 2 Jajka sadzone z mała ilościa soli + surówka Opcja 3 Kanapka z makrelą + surówka Posiłek III Opcja 1 Szynka z chrzanem + pomidor Opcja 2 Śledzie ( [...]

[...] 60 g inna kielbasa Porcja Carbo 35 g Daj płatki owsiane + mleko + rodzynki i gotowane jajka albo twaróg i warzywa II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka snickers jablko Snickersa wywal, dodaj warzywa i tłuszcz (oliwę np) III posiłek ryz+kurczak salata OKI, dodaj oliwy do sałaty IV posiłek normalny obiad serek [...]

[...] 30 minut pozniej snaidanie: I posiłek płatki owsiane+ mleko+ rodzynki chleb razowy 3 kromki z jajkiem (3-4 sztuki) II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka Jabłko Lyzka oliwy III posiłek ryz+ kurczak Salata+ oliwa IV posiłek normalny obiad Carbo 35 g marchew ok. 200 g V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb [...]