Dieta 2700kcal

znajdź ogarniętego fizjoterapeutę

Chyba będę musiał jakiegoś poszukać, dzięki;)

Moglibyście zerknąc na jeszcze jeden dzień rozpiski, stosowałbym je zamiennie.

Czy na potreningu wartosci udka z kurczaka sa podane dla 200g udka z koscia czy wazyc samo mieso po oddzieleniu od kosci?

Fasolka po bretonsku skladniki, fasola, boczek, szynka wieprzowa, passata pomidorowa bylaby dobrym posilkiem czy za duzo tłuszczu i węgli z fasolki w jednym posiłku?

Nie za mało kcal w ostatnim posiłku?

wygląda ok, ale wpisuj produkty przed obróbką termiczną (udko) i jest raczej masa z kością
fasolkę jak robisz sam i policzyssz to jak najbardziej możesz jeść, sam swojego czasu często jadałem taką tylko trochę odchudzoną


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-29 10:39:41

Tak sam będę robił i zamienie chyba z tym udkiem zeby procz drobiu tez wieprzowina była;)

Dzięki za poświęcony czas. Pzdro


Zmieniony przez - ppeettrryykk w dniu 2020-01-29 13:26:38

Udko z kurczaka to mięso wraz z kością. Mięso z udek kurczaka to mięso bez kości. Wrzuć jeszcze raz rozpiskę diety wprowadzając poprawnie Produkty przed ich obróbką. Wyjdą inne wartości kalorii i składników odżywczych.

Dietę jak najbardziej warto urozmaicać spożywając również np. wieprzowinę, ryby, wołowinę. Niekoniecznie według schematu, a spożywając różne z zalecanych źródeł makroskładników w zależności od tego na co w danej chwili masz ochotę, a nie to co kilka dni wcześniej wprowadzisz w rozpiskę diety.

W rozpisce są wpisane produkty przed obróbką, tylko nad tym udkiem sie zastanawiałem;)
Wiem i będę wprowadzał zamienniki pilnując dziennych kcal i białka.
Muszę wszystko poukładać tak żebym był w stanie przygotować za jednym gotowaniem posiłki na pół tygodnia a za jednymi zakupami produkty na cały tydzień no ale może z czasem dojdę do takiej wprawy:)

Edit: dopiero jak wszedlem drugi raz i przeczytałem Twoja wypowiedź, przejrzałem diete to zobaczylem że wrzucilem boczek i kurczaka juz po obróbce dzięki za radę:)


Zmieniony przez - ppeettrryykk w dniu 2020-01-30 11:41:18

A jak w przypadku treningu rano lub wieczorem?
Z treningiem rano, posiłek wpc z płatkami po przebudzeniu i po treningu pierś z kurczaka z ryżem? Chyba średnio tyle czasu bez tłuszczy, ale znowu w okolice treningu wrzucać tłuszcze średnie rozwiązanie.

Z treningiem wieczorem także średnia opcja zjesc ostatni posiłek (byłby on po treningu) bez tłuszczy?

Jak radzicie sobie w takich sytuacjach?

Dowolny pełnowartościowy posiłek około 2 godziny przed treningiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Nie widzę powodu do tego aby konieczne było w tym czasie eliminowanie tłuszczów. Z drugiej strony nic się jednak nie stanie jak tłuszczów w nich nie będzie, a dostarysz jest innych posiłkach. Kierował bym się tutaj tym jak Tobie pasuje w danej chwili. Nie bardzo rozumiem dlaczego obawiasz się w jedynej sytuacji braku tłuszczów, a w innej ich obecności. Nie ma to znaczenia. Kwestia wygody i smakowitości danego posiłku.

ppeettrryykk

Z treningiem wieczorem także średnia opcja zjesc ostatni posiłek (byłby on po treningu) bez tłuszczy?
Jak radzicie sobie w takich sytuacjach?

po co chcesz rezygnować z tłuszczy? organizm po treningu potrzebuje wszystkich makroskładników, więc jesz pełnowartościowy posiłek