Dieta i obliczenie kcal/b/w-w/t

Witam chce zebyscie ocenili moja dzisiejsza miche co dodac/ujac i obliczyli kcal/b/w-w/t wszystkich posilkow razem
Otoz tak:
6:30
100g platkow owsianych
200g mleka
8;30
1 bułka
11:30
2 bułki
14:30
100g ryzu
150g filetu z piersi indyka pokrojony w kawalki i ugotowany z przprawami
duzy pomidor, odrobina smietany i mala cebula
16:30
250g ziemniakow
150g kotletow mielonych (2)
150g kalafioru
100g brokuł
17:45
trening i duzo wody
20:30
100g ryzu 6:30
100g platkow owsianych
200g mleka
8;30
1 bułka
11:30
2 bułki
14:30
100g ryzu
150g filetu z piersi indyka pokrojony w kawalki i ugotowany z przprawami
duzy pomidor, odrobina smietany i mala cebula
16:30
250g ziemniakow
150g kotletow mielonych (2)
150g kalafioru
100g brokuł
17:45
trening i duzo wody
20:30
100g ryzu bialko
120g? 2 jajka nieduze
200g serek wiejski

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-26 20:13:36

popraw to i daj obliczenia my nie jesteśmy dobrymi wróżkami
poczytaj bo słabe źródła ww i białek
dodaj tłuszczy również
aaaaa
jakbyś coś napisał o sobie to już bnyło by super

Cos o mnie 16lat 170cm 56kg szybka przemiana materii ogolnie trudno przytyc cel masa miesniowa staz miesiac z kawalkiem bylbym wdzieczny jakby mi ktos obliczyl kcal itp

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 17:07:38

To nie caritas, oblicz ww, b i t dodaj ww do siebie, pozniej b i t

ww ma 4 kalorie b tez
t ma 9 kalorii, mnozysz i masz ilosc kalorii.

czyli masz np 500ww dziennie 500*4=2000 kalorii

O juz mam dzieki drdietmanowi 2 prosze ocencie mi to
b:164 t:54 w:375 kc:2700
I jak myslicie w miare dobra dieta na jeden dzien co dodacie zmienicie w poscie wyzej podalem swoje dane
mam nadzieje ze mnie wiecej dobre obliczone kalorie itp ;p

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 20:50:16

zrób dokładnieszą rozpiske


8;30
1 bułka
11:30
2 bułki


?

ta dieta nie nadaje się do jakiejkolwiek poprawki więc zacznij ją zmieniać

6:30
100g platkow owsianych
200g mleka
8;30
2 bułka
11:30
2 bułki
14:30
100g ryzu
150g filetu z piersi indyka pokrojony w kawalki i ugotowany z przprawami
duzy pomidor, odrobina smietany i mala cebula
16:30
250g ziemniakow
150g kotletow mielonych (2)
150g kalafioru
100g brokuł
17:45
trening i duzo wody
20:30
100g ryzu
200g serek wiejski
120g -2jajka


A CO DO BULEK NO TO NAJPIERW JEM JEDNA NA PRZERWIE A NA INNEJ PRZERWIE JEM DWIE Z WEDLINA PAPRYKA ROZNIE BYWA , TERAZ JEDNA BULKE DODALEM TAKZE JEST PO 2 I KILKA KALORII JESZCZE DO TEGO - MOZNA DOLICZYC.
krolikgce A MOZE TY WKLEJ TUTAJ SWOJA MOZE NA NIEJ BYM SIE "OPARL"

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 22:00:41

chłopie po treningu nie jemy serków serki są na noc
co to znaczy bułka ?

może najlepiej zacznij od czytania 10 wskazówek bo jakoś tego nie widzę u Ciebie
musisz nabarć trochę podstawowej wiedzy a potem brac się za diete bo szkoda twojego czasu i naszego

A mozesz mi powiedziec co zle zrobilem z tych 10wskazowek co mam zmienic i mozesz poprawic prostu plan serek przeloze na sniadanie a do kolacji dodam oliwki. bulka to znaczy bulka normalna biala 60g z maslem wedlina/serem papryka moze ogorkiem roznie bywa

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 22:09:35

Dzieki za pomoc^^ Moglby ktos mi poprawic diete na ten dzien i jak ktos ma zapotrzebowanie powyzej 3000kcal moze wkleic tutaj swoja diete ale taka zeby bylo pare innych produktow bo chcialbym zrobic diete na pare dni a nie kazdego dnia to samo