dieta z delikatnym + kcal- sugestie

Siema, coś takiego ułożyłem.
Jestem po redukcji -10 kg w 3 miechy. Chcę teraz zacząć robić mase ale bez zalewania. Na spokojnie.
Waga 61 Wzrost 170 wiek 31
Z diety wychodzi
Biało 2,5
Węgle 5,1
Tłuszcz 1,8

Napiszę odrazu że wiecej węgli nie mogę bo szybko mnie podlewa dlatego podbiłem kcal tłuszczami. Wybrałem zwykły olej rzepakowy. Po prostu jest tanszy. Zobaczę jak to będzie szło ale nie wykluczam jeszcze obcięcia węgli i zastąpienia kcal tłuszczami. Biało wydaje mi się Zostanie przez jakiś czas na takim poziomie.
Jakbyście coś według Was zmienili to piszcie.




Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-06-22 20:19:45

ok. 5g/kg wegli i 2g/kg tłuszczy i to ma byc na spokojnie?
na ilu konczyłes redu?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-22 20:28:39

Jestem od miesiąca na zerowym bilansie i waga stoi. Nie jestem świeżo po redukcji, mięsiąc po. Wydaje mi się ze jest własnie na spokoijnie + 200 kcal.

czyli od miesiaca jestes na ok 2600 kcal tak? czy nie liczyles?

Tak jestem od miesiąca na 2600. Sorki, zapomnialem dopisac w 1 poscie.