SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomidorów, 20 g orzechów włoskich W 20 g B ok 40 g T ok30 g Tn 8 Tjn 15 Twn 8 http://img825.imageshack.us/img825/707/niadanie.jpg Obiad 1 ok 12:30 Brązowy ryż 50g, ok170 g kurczaka gotowanego na parze, ok 150 g brokułów, 30 ml oliwy z oliwek, 15 ml oleju z orzechów włoskich W 40 g B 35g T 40g Tn 5 Tjn 23 Twn 12 [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 00:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] /SFD/2016/10/12/94f2fe0c01ca4d8e9b800ef3db0cf989.jpg /SFD/2016/10/12/d85a0e96b08744abb7679e94782b15b5.jpg Dieta 1. 320ml białek + 3 żółtka 2. 160g kurczaka + 10g kokosowego + 5g lniany 3. 160g kurczaka + 15g kokosowego 4. 160g kurczaka + 15g lniany Trening 5. 160g kurczaka + 70g ryżu 6. 320ml białek + 70g ryżu Dieta [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 21:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] /SFD/2016/10/16/90d58be7cad64e60810f550660e946ac.jpg Teraz szybko się ogarniam i cisnę na PP do Mińska ;-) MC 1. 5 jaj + 10g lniany Trening po treningu 25g WPC 2. 160g kurczaka + 70g ryżu 3. 160g kurczaka + 70g ryżu + 5g lniany 4. 160g kurczaka + 70g ryżu + 5g kokosowy 5. 160g kurczaka + 70g ryżu + 5g kokosowy 6. 230ml białek + 15g WPC + [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 09:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zwykle :-) Pierwsze dwa ćwiczenia typowo siłowe, a reszta to palenie i kontrola :-) Jutro miał być rest ale jednak coś machnę, prawdopodobnie plegar. Dieta 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 40g ryżu + 5g olej wino. 3. 200g kurczaka + 40g ryżu + 5g kokosowy 4. 200g kurczaka + 40g ryżu + 5g kokosowy Trening podczas 20g BCAA, po treningu 25g WPC 5. 200g [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 17:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wie ktoś jak to ominąć ? youtube.com/watch?v=mlwu0o1bVt8&feature=youtu.be Jutro prawdopodobnie trening z Marianem także będzie ogień %-) Dieta 1. 6 jaj + 5g smalcu 2. 220g kurczaka + 75g ryżu 3. 220g kurczaka + 75g ryżu Trening 4. 220g kurczaka + 100g ryżu 5. 220g kurczaka + 75g ryżu 6. 210g białek + 20g WPC + 2 żółtka + 60g skrobii Suple Rano: [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 17:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mu wciagnelo bardzo i forma o wiele lepsza niż ostatnio... Nie widzę żeby jakoś pospadał...wg mnie tylko woda mu zeszła ;-) Dieta 1. 50g WPC + 150g śmietany 18% 2. 220g kurczaka + 100g ryżu 3. 220g kurczaka + 100g ryżu Trening 4. 220g kurczaka + 100g ryżu 5. 220g kurczaka + 100g ryżu 6. 50g WPC + 100g skrobii Suple Rano: 2 kaps wit.complex, [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 15:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] czyli powrót do monotonii :-/ Dziś mam zamiar czystą miskę trzymać, myślę że się uda jak wczoraj... choć pokusy są takie że szok :-D Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g kurczaka + 50g ryżu 5. 160g kurczaka + 50g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-26 12:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Jednorącz przyciąganie do biodra youtube.com/watch?v=m0xSYLiF22Q&feature=youtu.be Dieta HC 250/40/340 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 170g kurczaka + 90g ryżu 3. 170g kurczaka + 90g ryżu 4. 170g kurczaka + 90g ryżu 5. 170g kurczaka + 90g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 90g owsianych + 30g WPC po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 15:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się to fajnie, a wagę na tyle mam już niską że moge bez problemu kręcić :-) Bo wcześniej ciężko było z kondycją... Dieta MC 250/40/240 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 170g kurczaka + 60g ryżu 3. 170g kurczaka + 60g ryżu 4. 170g kurczaka + 60g ryżu 5. 170g kurczaka + 60g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g owsianych + 30g WPC po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 18:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do brody 3x10+10 Odwrotne rozpiętki w opadzie siedząc 4x10-15 Odwrotny butterfly 2x15 +20min interwał 60/60 +10min cardio Dieta MC 250/40/240 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 170g kurczaka + 60g ryżu 3. 170g kurczaka + 60g ryżu 4. 170g kurczaka + 60g ryżu 5. 170g kurczaka + 60g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g owsianych + 20g WPC po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-01 16:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] będę przywiązywał do wyników siłowych :-) Więc dziś było trochę strzelania w ciężar. Z tygodnia na tydzień będę się starał dokładać :-) Dieta 1. 5 jaj + 10ml oliwy 2. 170g kurczaka + 330g ziemniaków 3. 170g kurczaka + 75g ryżu 4. 170g kurczaka + 75g ryżu 5. 170g kurczaka + 330g ziemniaków 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g mąki + 15g migdałów +20g [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 14:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] gitara :-) Ogólnie rękę rozerwało %-) Jestem na lekkiej nadwyżce kalorycznej a forma i waga w miejscu, jest git bo o to mi chodzi :-) Dieta 1. 5 jaj + 5ml oliwy 2. 190g kurczaka + 62g ryżu 3. 190g kurczaka + 62g ryżu 4. 190g kurczaka + 62g ryżu 5. 190g kurczaka + 100g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 65g mąki + po treningu 30g WPC + 10g MCT

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 18:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] press 62,5x6 youtube.com/watch?v=yI2Cpl0b-uw&feature=youtu.be Odwrotne rozpiętki youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=YxPFE62evp4 Dieta 1. 5 jaj + 5ml oliwy 2. 190g kurczaka + 100g ryżu 3. 190g kurczaka + 62g ryżu + 5ml oliwy 4. 190g kurczaka + 62g ryżu + 5ml oliwy 5. 190g kurczaka + 62g ryżu + 5ml oliwy 6. 40g WPC + 70g płatków [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-18 12:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] hantelki 3x12+12 +50min cardio Ostatni trening w tym tyg zrobiony :-) Jutro z rana dwa personalne a potem wpada Luki i lecimy na Kielce :-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g kurczaka + 75g ryżu 3. 170g kurczaka + 75g ryżu 4. 170g kurczaka + 75g ryżu Trening 5. 170g kurczaka + 75g ryżu 6. 40g WPC + 75g płatków owsianych + po treningu 25g WPC [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-20 21:37:55 Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przodu 8 :-D Dzieje się :-) Na 80% już wiem że nie wyjde do 75kg na mpj. Wolę zająć 7 miejsce w ciężkiej niż na siłę się pchać w kategorię i palić mięso HC 1. 5 jaj 2. 170g kurczaka + 87g ryżu 3. 170g kurczaka + 87g ryżu Trening 4. 170g kurczaka + 87g ryżu 5. 170g kurczaka + 87g ryżu 6. 40g WPC + 87g płatków owsianych + po treningu 25g WPC [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 13:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dni pod rząd :-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak miałem %-) Ale na dobre mi to wyjdzie a i tak w ciągu dnia mam co robić, więc nudził się nie będę LC 1. 5 jaj 2. 170g kurczaka + 50g ryżu 3. 170g kurczaka + 50g ryżu 4. 170g kurczaka + 50g ryżu 5. 170g kurczaka + 50g ryżu 6. 40g WPC + 50g płatków owsianych Zmieniony przez - wojtekztr w [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 22:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nic nie robi. Żeby zrobić formę muszę schodzić nisko z kcal i dowalać cardio :-) To nie jest żadne uzalanie się, od razu mówię :-) Daje tylko przykład MC 1. 5 jaj 2. 170g kurczaka + 62g ryżu 3. 170g kurczaka + 62g ryżu 4. 170g kurczaka + 62g ryżu 5. 170g kurczaka + 62g ryżu 6. 40g WPC + 62g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-29 09:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] stojąc 4x15/13/12/10 + drop 3. Odwrotny butterfly 4x12/12/12/12 4. a) Wznosy hantli w przód siedząc b) Podciąganie hantli do brody 3x12+12 + 50min cardio LC 1. 5 jaj 2. 200g kurczaka + 50g ryżu 3. 200g kurczaka + 50g ryżu 4. 200g kurczaka + 50g ryżu Trening 5. 200g kurczaka + 50g ryżu 6. 60g WPC * po treningu 25g WPC + przed cardio 20g BCAA

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-01 21:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1. 60g kasza manna + 300ml białek + 5g omegi 2. 55g ryżu + 200g kurczaka 3. 55g ryżu + 200g kurczaka 4. 55g ryżu + 200g kurczaka 5. 55g ryżu + 200g kurczaka 6. 60g kasza manna + 300ml białek + 5g omegi Tak to wygląda i nic nie zmieniam już :-) Nawet warzywo zostawiam to samo cały czas czyli ogórka

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 21:36:49 Liczba szacunów: 0
  • 3.01.2015 DNT Zakupy, sprzątanie, gotowanie..nawet na biegówki się nie wybrałam, zresztą śniegu trochę mało było. DIETA 150/60/150 1. jaglana z wheyem 2. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone, krem z dyni 3. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone 4. ciecierzyca, fasola, ser, sos czoskowy 5. sernik na zimno, orzechy włoskie + [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 09:49:01 Liczba szacunów: 0