kurczaka

CZy taki produkt może być dobrym źródłem białka dla trenującego siłowo (tz. na masę). Znaczy nie żeby zastępować tym filety z kurczaka ale np takie bułeczki z masłem orzechowym można by było brać do szkoły. Oto skład: białko 21 g węglowodany 15 g tłuszcze 59 g 645 kcal Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie [...]

[...] 100 g. B. 1.7 W. 2.5 T. 0.75 Kal. 24 i omlet z 3 jaj >> Razem B 7,64 W 39,15 T 4,35 Kcal. 129 Posiłek 2 Pieczywo razowe 135 g B. 7.56 T. 2.295 W. 69.525 Kcal. 303.75 pierś z kurczaka 90g B. 19.35 T. 1.17 W. 0 Kcal 90 warzywa. >>> Razem: B 26,91 T 3,465 W 69.525 Kcal 395,75 Posiłek 3 (Przed treningiem) Ryz brązowy 40 g. B. 2.84 T. 0.76 W. 30.72 [...]

Witam, Znalazłem dietę masową dla osoby o wadze 75 kg i wzroście 187 cm czyli mniej więcej tyle co ja. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym "rosnąć". Jak na razie nie stosuje żadnej diety więc chyba nie potrzebnie zakupiłem Gain bolic 6000... Proszę o ocenę tej diety i ewentualne opinie, rady. POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE [...]

[...] sameg. 60:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 10:00 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 16:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku 20:00 -100g sera bialego chudego Wywaliłem placek M_F'a [...]

[...] 8bialek,50gr węgli(płatki owsiane, jęczmienne itp), 20ml mleka,30gr odżywki białkowej 2-5 posiłek 50gr wegli(ryż,kasza, jęczmień itp) 100gr warzyw,200gr mięsa(pierś z indyka,kurczaka,ryba itp). 6 posiłek 200gr arbuza 200gr melona(melon zamienny na banana). W dni nie treningowe wychodzi jakieś 2300kcal a treningowe 2500kcal. I gdzie tu wsadzić [...]

[...] sporty: raz na tydzien biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .cwicze w domu lawka prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki, sztanga lamana, obciazenie do 90kg Dieta: duzo ryzu,makaronu,kurczaka(ogolnie biale mięso) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: tylko witaminy

[...] z indyka(B:6/T:1) 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. Amino 5500 100g ryżu(B:6/WW:78/T:2) warzywa(mrożonki)smażone(nie wliczam ich) 2łyzki oliwy z oliwek (T:26g) pierś z kurczaka 150g (B:35g/T:5g) carbo 25g przed treningiem(WW:24) TRENING Zaraz po CARBO 50g (WW:48g) 4.posiłek (potreningowy) Makaron 150g (B:12/WW:118/T:4) Twaróg chudy 100g [...]

[...] tego samego zeby sie nie znudzic, tj. np. butelka mleka, maslanki czy kefiru zamiast twarogu przy drugim posilku, ryz brazowy zamiast zwyklego lub jakas kasza, zamiast kurczaka np serduszka drobiowe lub watrobka. Po prostu zamiana produktow na te z podobymi wartosciami odzywczymi. Do dyspozycji mam odzywki takie jak : ActivLab Mass Up [...]

[...] treningiem Panga filet 100,00g 109,00 18,00 0,80 3,80 Ryż biały 50,00g 194,50 3,70 38,85 0,30 warzywa na patelni po treningu ryż 100g 389,00 7,40 77,70 0,60 piers z kurczaka 100g 121,00 21,80 0,00 3,70 warzywa na patelni ostatni posiłek 125g twaróg półtłusty 153,75 22,50 4,63 5,00 Orzechy arachidowe 20 g 114,80 5,14 2,38 9,22 Razem [...]

[...] to mowią, że w moim wieku nie zaczynać z kreatyną, ewentualnie jakieś białko lub gainer. Staram się jeść sporo białka i węglowodanów z różnego rodzaju pkarmów: pierś z kurczaka, ryby, ryż, makaron...itd. Prosiłbym o podpowiedź w sprawie co jest lepsze: białko, gainer czy może coś innego? Dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa fotografia [...]

[...] 1 łyzeczka stołowa 20g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:16 T:9 W:106 Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g -marchew 50g -papryka czerwona 90g B:8 T:26 W:23 Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -tuńczyk w oleju/śledz [...]

[...] o jakies rady moja dieta 7:00 jogurt naturalny z otrebami i do tego łyzka białka (izolat) 10:00 100g brokułów surowych 100g papryki czerwonej (surowe) 13:00 100g piersi z kurczaka 100g brokułów garsc slonecznika trening 17:00 salatka szpinak kurczak papryka rzodkiweka kukurydza 20:00 warzywa na parze moze problem jest w mojej diecie czy za [...]

[...] i brzuch byl dosc duzy. a wiec tak sniadanie 100g platek owsianych na wodzie 3 jaja duze 20g orzechow wloskich 2 sniadanie 30g wpc, orzechy 20g obiad 100g filetu z kurczaka 10g oliwy z oliwek ryz 100g bieganie co 2 dzien to samo co przed kolacja 100g twarogu + oliwa 10g chodze caly czas najedzony, i w 5 dni schudlem 6 kg czuje sie [...]

[...] 350 2 posiłek : 2 duże bułki z masłem szynką lub serem 3 posiłek : jogurt,banan, 2 duże bułki z szynką 4 posiłek : tradycyjny obiad czyli ziemniaki albo ryż do tego filet z kurczaka no i jakaś sałatka 5 posiłek : płatki z mlekiem i bułka z twarogiem 6 posiłek : makrela z jajkiem albo serek wiejski lub twaróg Dodam że 2 i 3 posiłek to zjadam w [...]

[...] (35) -Tuńczyk w sosie własnym 50g (56) Wafle ryżowe 50g (195) 407 kcal Obiad kasza gryczana 200g (672) pierś z kurczaka 150g (180) banan (95) 947 kcal Trening Po treningu łyżka modiu (42) biały ryż 100g [...]

[...] dobieram posiłki. A więc tak: -Rano jajecznica z 4 jaj na smalcu i dwie kromki z ciemnego pieczywa lub płatki owsiane z owocami -W pracy sałatka z pomidorami, filet z kurczaka lub tuńczyk do tego orzechy - następnie banan i jabłko - obiad pół woreczka ryżu, sałatka oraz schabowy :) -kolacja raz jem A raz nie ale jem kanapkę z pomidorem i [...]

[...] oliwek /20g ser edamski tlusty /50g polędwica z indyka /50g salata /100g kukurydza konserwowa /70g makaron dwujajeczny /160g III POSIŁEK:PO SZKOLE OK. 16:00 miesco z piersi kurczaka /100g ryz bialy /130g pomidor /150g oliwa z oliwek /5g OK. 18:00 TRENING IV POSIŁEK: OK. 19:30; 10/15 MIN PO TRENINGU whey protein 82 /20g mleko spożywcze 1,5% [...]

[...] nie mam pomysłu) 3 posiłek (przedtreningowy) 2 grahamki z twarogiem (w dni nie treningowe, w treningowe dodać jeszcze jedną kanapke czy zamienić na ryż brązowy+ troche kurczaka jeszcze?) Obiad (po treningowy) Około 100g mięsa + 50g brązowego(około 100g mięsa + 70g ryżu białego) Posiłek między kolacją a obiadem I tu nie mam pomysłu, może [...]

[...] Węglowodanów 30g Białka 10g Tłuszczów 530kcal III Posiłek - 12.00 100g Ryżu brązowego + 100g twarogu chudego 80g Węglowodanów 20g Białka 400kcal IV Posiłek - 15.00 Piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + oliwa z oliwek 80g Węglowoadnów 40g Białka 8g Tłuszczów 550kcal V Posiłek - 22.00 Jajecznica z 3jaj + trochę twarogu + oliwa z oliwek 40g [...]

[...] pełnoziarnisty 60g 140kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g 90kcal pomidor 50g 1kcal oliwa z oliwek 10g 90kcal 3. posilek (obiad) ok. 13.00 - 14.00 około 420kcal pierś z kurczaka bez skóry 200g 200kcal ryż białóy 50g 170kcal marchew 50g 20kcal winogrona 30g 30kcal 4. posilek (przed treningem) 16.00 około 500kcal ryba sola smarzona 100g (nie [...]