kurczaka

[...] z ciastami i innymi potrawami. Jak nie wezmę kawałka babki czy drożdżówki, to już od razu na mnie leci słowotok, że "no nie potowarzyszysz nam?" %-) albo jakieś pierogi z dużą ilością śmietany, albo jakieś cukierki itp, itd. Chciałem sobie zrobić zapas ryżu, kurczaka i owsianki na te 2 tygodnie, no ale... chyba nie dadzą mi gotować oddzielnie :-p

Wiadomo że można nikt ci nie każe odsysać całą pierś z kurczaka czy coś ... Wszystko można tylko w rozsądnych ilościach

[...] pod 75cm zamiast ciagnac w dol. Zdjecia musze podeslac koniecznie, bo w swojej glowie w zaleznosci od samopoczucia raz widze pozytywne zmiany a raz widze sie jako tlustego kurczaka %-) oczywiscie zartuje, idzie to wszystko w dobrym kierunku ale tak mozolnie mimo zapierdzielu na treningach. ze zastanawiam sie co by tu jeszcze mozna zrobic, zeby [...]

[...] sie czy jedzenie pelnowartosciowej kolacji 21-22 na to nie wplywa, ale jest to moj posilek potreningowy i ciezko tu cos zmienic. Z drugiej strony wczoraj zjadlam tylko kurczaka z warzywami i dzisiaj czuje sie tak samo. Bylabym bardzo wdzieczna za jakiekolwiek sugestie. Ogolne zakwasy wyszly, dolna partia plecow najbardziej a nawet dwojki co [...]

[...] (jeżeli ta drozdzowka i kubus to posilek u mnie .. ) mianowicie, fasolka konserwowa szparagowa, jakas surówka, ze 150 g ziemniaków (bez sosu oczywiście ..) i filet z piersi kurczaka. Ciekawe czy prócz standardowej grahamki + warzywa + twaróg jeszcze coś dziś wejdzie. Opory są nieziemskie, no, ale staram się jak tylko mogę. Właśnie boję się [...]

[...] troche pozostało, więc fałdek będziesz miał więcej niż dajmy na to ktoś bez "większej" przeszłości, ale to że ją możesz naciągnąć nic nie znaczy widziałeś surowego kurczaka? i skórę na nim? w zależności od sztuki/partii są takie że pod spodem jest 0,5cm tłuszczu, a są też takie, że skóra jest cieniutka i przezroczysta - niemniej daje [...]

Ooo może jak mi się już uda wciskać więcej kcal, to do takiej sałatki np. na obiad/kolację, bądź posiłek między obiadem, a kolacją - dorzucę 50 g kawałków z kurczaka ?:) No raz na jakiś czas (2 razy w tygodniu) pewnie nie zaszkodzi, a w takiej sałatce dużo takiego sera nie ma przecież. Mayu - właśnie czekam na Twoją konkretną wypowiedź, bo [...]

[...] też samk nie taki. Nie podeszły mi do końca, więc dziś sobie zrobię własne musli na tesco :) No i zakupie te orzechy, laskowe albo włoskie. A co powiecie o takiej mieszance studenckiej ? Różne rodzynki, owoce suszone, migdaly tam widziałem itp. Dziś fajną szynkę - bardzo dobrą ! jadłem na śniadanie. Mianowicie szynka z kurczaka z firmy Indykpol.

Staram się Loferne wprowadzać Wasze rady w życie ! I o 5:15 było śniadanie takie jak radziłaś - 50 gramowa grahamka, z Delmą, szynką z kurczaka (Indykpol) i 3 jajka na miękko. Powiem szczerze nie zapchałem się tym tak strasznie, ale i głodny nie jestem ! Ja lubię praktycznie wszystko do jedzenia, tylko blokuje mnie psychika. Dlaczego większość? [...]

[...] sałata, ogórek zielone, połówka pomidora, jajko na twardo, 2 ogórki konserwowe. 10:00 - standardowo kawa. 12:20 - +/- 100/120 g ziemniaków bez sosu, 5 kawałeczków kurczaka z patelni, większy ogórek konserowy, sałatka warzywna ze słoika (bardziej surówka obiadowa). 14:30 - planuje jakiegoś arbuza wszamać, bo został jeszcze w lodówce. [...]

[...] Bez pytań. Do obiadów :) V. Sałatka Grecka http://www.ilewazy.pl/porcja-salatki-greckiej 1. Dobra będzie taka sałatka na obiad + 100 g kurczaka w kawałkach do niej ? VI. Pstrąg pieczony w folii http://www.zdroweconieco.pl/pstrag-pieczony-w-folii.html 1. Najem się takim pstrągiem i 2 średnimi ziemniakami? [...]

a jakbyś tak zjadł ok 250g piersi z kurczaka, 100g ryżu + 3 łyżki oliwy + jakieś warzywa na jeden posiłek?? dałbyś rade?

[...] i potreningowy Przychodzi mi do glowy bialy ryz (?) 12:00 - Trening siłowy (bez nog, dlatego HIIT tez jest wczesniej) 14:00 – III posiłek Ryż brązowy Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Jakie warzywko by tu pasowalo? 16:00 – IV posiłek Jakis tunczyk? Jeszcze nigdy nie jadlem Z czym by pasowal? 19:00 – V posiłek Nie [...]

rallygunia chetnie bym dodala przykladowy jadlospis ale nie wiem ile ma g np kanapka chleba, albo ile platkow owsianych jem, tak samo nie wiem ile ma piers z kurczaka czy tyle brokol/fasolki co ja zjem.Na sniadnanie najczesciej jem kanapki/platki owsiane zadko cos innego. Na drugie sniadanie do szkoly biore zawsze jakas kanapke plus jablko albo [...]

[...] Tak samo rybe (biala) moge jesc czesciej. Lososia jem przynajmniej raz w tygodniu, czasami dwa, ale wiecej nie dam rady, ta ryba jest dla mnie ochydnie tlusta. Piersi z kurczaka tez moge jesc, w weekend kupie z indyka na nastepny tydzien. Serki wiejskie, poszukam, ostatnio w Tesco ich wogole nie ma. Moze sie przejde do polskiego sklepu po [...]

Betkaa Dziekuje, jestes bardzo pomocna :* mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g Postaram sie jesc wiecej, lubie piersi z kurczaka, z indyka tez lubie wiec chyba teraz dla odmiany kupie. wiesz, że ważymy przed obróbką? Absolutnie tak robie ;) co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i [...]

w sumie to ta kielbasa to tak na pawde taka inna kielbasa ktorej nie ma na liscie. mieszkam w anglii i tutaj sa takie swieze parowki z kurczaka, trzeba sobie je samemu na grillu tudziez na patelni zrobic. To nie taka typowo polska kielbasa ale wiec juz jej nie kupie w takim razie. ok bedzie mniej nabialu. raz dziennie mozna prawda? serek twarog [...]

[...] 10g oliwy z oliwek III. 1 jajko, 30g migdałów, 30g wiórek kokosowych (placuszki), 100g jogurtu naturalnego, 5g oleju kokosowego, 100g twarogu IV. 150g mięsa z ud kurczaka, 175g łososia, 50g ryżu parboiled + koło 60g sera piórko 3%, warzywa, 5g krety RAZEM: 2670 kcal, 210g białka, 142g ww, 141g fatu [...]

[...] DIETA: I. 150g piersi, 175g owsianych, 250g kefiru, 150g borówek II. 150g piersi, 200g kaszy jaglanej, 250g ziemniaków, jabłko, 5g miodu, 70g winogron, III. 150g wątróbki kurczaka, 100g ryżu brązowego IV. 150g wątróbki, 100g ryżu brązowego, 15g oliwy z oliwek V. 4 jajka, 100g ryżu brązowego RAZEM: 3870 kcal, 215g B, 570g WW, 81g T [...]

[...] zapas, dokładam ciężaru - za tydzień 38kg w dwóch docelowych, dalej na dziesiątkach, 5. Porażka - deload chyba nieunikniony. 6. OK, fajny bodziec. DIETA: I. 200g mięsa z ud kurczaka, 100g owsianych, 100g jogurtu naturalnego, banan, 25g suszonych daktyli, 15g wiórków kokosowych II. 200g mięsa z ud, 150g kuskusu, 100g jogurtu naturalnego, 5g miodu [...]