kurczaka

[...] p.owsiane rodzynki orzechy)ok 60g chleb razowy masło twaróg pomidor Sniadanie w szkole : Bułka graham masło polędwica sopocka ser zółty banan Obiad: Piers z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Po treningu : Carbo 30-60min po treningu Ryz z piersią z kurczaka i warzywami ( to co na obiad) Kolacja: 3 jajka na mieko [...]

[...] dzisiejsza dietka wiec tak 1.Platki owsiane 100g + 500ml mleka 2% 2.Ryba 300g+ 4 platki ryzowe + orzechy laskowe z 30g 3.Ziemniaki ponad 100g lekko :D + piers z kurczaka 300g+salatka z gyrosa warzywa + piers tak samo 4.100g ryzu bialego + piers z kurczaka 150g 5.Chudy twarog 200g + 1 litr mleka 2 % 6.ryba 200g + 4jajka Zmieniony [...]

Posiłek pierwszy: Mleko 1,5% - 500ml, Płatki kukurydziane ok. 50g lub płatki owsiane około 100g ( na zmianę ), 10g rodzynków DAJ OWSIANE, TROCHE BIALKA NP Z TWAROGU I ORZECHY Posiłek Drugi ( szkoła ): Dwie bułki ( słodkie ) z serem, Sok pomarańczowy 200ml CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY Z SZYBKA Z KURCZAKA, ORZECHY Posiłek Trzeci: Zależy co jest [...]

[...] razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka CHLEB, MASMIX TAKIE SOBIE JEŻELI MASZ MOŻLIWOŚĆ TO ZAMIAST CHLEBA DAJ GOTOWANE WARZYWA Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka (albo kotlet z piersi-De Volay, schabowy z kurczaka) + surówka (pomidor, itp.) sok pomidorowy KURCZAK GOTOWANY, NIE SMAŻONY, SOK WYWAL ZAMIAST NIEGO SUROWY POMIDOR [...]

[...] A co do ilości spożywanych posiłków: P1. - Mleko 3.2% 200g, musli (będą zastąpione) 50g, chleb żytni 200g (4 kanapki), tuńczyk 60g (na 4 kanapki) P2. - ryż 100g, pierś z kurczaka 100g, pomidor 125g (połowa pomidora), olej słonecznikowy 10g (będzie zastąpiony oliwą) P3. - makaron 100g, pierś z kurczaka 100g, pomidor 250g (cały pomidor), olej [...]

[...] z mąki durum 100g -Tutaj nie mam pojęcia za bardzo z czym połączyć... z rybą warzywami oliwą 12b 2t 75w 374kcal 15.00 przed treningiem -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Brokuły 100g -oliwa z oliwek 5g 30b 5t 70w 437kcal 18.00 po treningu -Ryż brązowy/kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] pytales o diete no wiec dzisiaj zjadlem tak: wstalem ok 10 godziny.. 10:30 zjadlem ryz z mlekiem , wypilem bialko ok godziny 12:15 zjadlem ziemniaczki,2 kotelciki piersi z kurczaka,do tego ogorki o godz 13 40 poszedlem na silownie wrocilem z silowni,wypilem odzywki,bialko i zjadlem ryz z piersi z kurczaka kolacje zamierzam zjesc okolo 20-21 i [...]

[...] mleko 2% 250ml platki kukurydziane 80g jablko B:32g T:21 W:83 kcal:651 platki daj owsiane (trening) po treningu 5g mono 2 posilek(do 30min po treningu) potrawka z kurczaka(320g) ryz bialy 125g surowka z selera, marchwi i jablek 30g B:51g T:30g W:111 kcal:922 tu bez tluszczy wiec daj piers gotowana/grilowana 3 posilek chleb zytni [...]

[...] II Sniadanie: Chleb zytni razowy - 100 gr Mięso z piersi indyka bez skory - 30 gr Jabłko (kolo 200 gr) WYWAL DAJ TLUSZCZE Banan (kolo 200 gr) I Posilek: Mieso z piersi kurczaka - 60 gr Kasza gryczana - 50 gr Oliwa z oliwek - 20 DAJ WARZYW II posilek: mieso z piersi kurczaka - 30 gr ryz preparowany - 50 gr jogurt naturalny - 100 DAJ [...]

[...] 15 ŁĄCZNIE: 315 (oczywiście koktajl) ZA TWAROG DODAJ POROSTU 1JAJO I WTEDY MOZESZ ZMIEJSZYC NIECO OLIWY. DODAJ WRAZYWO. POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 200 STARAJ SIE DAC MIECO/RYBE/EW.TWAROG/SEREK WIEJSKI Oliwa z oliwek 15 do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole ŁĄCZNIE: 365 OK. POSIŁEK [...]

[...] małą poprawkę: POSIŁEK 1 7.00 gramy mleko chude 0.5 % Płatki owsiane 100 gr Jajo całe x2 Oliwa z oliwek 10 ml POSIŁEK 2 9.30 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., posiłek 4 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole POSIŁEK 3 [...]

[...] 0 W 0 * migdały łuskane 50 g kcal 326 B 13 T 26 W 7 + omega3 (KCAL:430 B:38 T:26 W:7) 14:30 (posiłek przed treningowy) : * ryż brązowy 100 g kcal 363 B 8 T 3 W 74 * pierś z kurczaka 150 g kcal 182 B 33 T 6 W 0 * oliwa z oliwek 10 ml kcal 82 B 0 T 8 W 0 * warzywa + omega3 (KCAL:627 B:41 T:17 W:74) 15:30 (suplementacja przed treningowa) : * [...]

[...] Kcal: 439 3 jaja B: 20g T: 15g W: 1g Kcal: 218 orzechy włoskie, rodzynki B: 34g T: 24g W: 76g Kcal: 657 II posilek: Ryz brazowy 50g B: 4g T: 1g W: 34g Kcal: 161 Mieso z kurczaka 100g B: 22g T: 1g W: 34g Kcal: 99 Oliwa z oliwek 10ml: B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 warzywa B: 25g T: 12g W:34g Kcal: 348 III posilek: Makaron razowy 90g B: 9g T: [...]

I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Warzywa 50g II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Szynka drobiowa 70g/14g/1g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g [...]

I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Orzechy włoskie 20g Ile Tej Ostrowii ? 50g ? II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g [...]

[...] kukurydziane 30 g z mlekiem niskotłuszczowym II posiłek: 3 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego chuda szynka 100 g plus sok pomarańczowy. III posiłek: 150 g piersi z kurczaka plus 30g ryżu brązowego lub kaszy jęczmiennej po treningu: 30 g kaszy gryczanej plus 150 g piersi z kurczaka i sałatka warzywna V posiłek 100 g tunczyak z kromka [...]

[...] zapijam 250ml mleka w sumie jak będe chodził do szkoły to nie będe mógł za bardzo wydziwiać tzn grahamka zostanie a do tego mógłbym od czasu do czasu dać jakąś rybke, pierś kurczaka, ser żółty i warzywka? Jak będe chodził do szkoły to mleko raczej mi odpadnie, woda mineralna to chyba dobry pomysł? Teraz ogólnie mam dużo mleka w diecie tzn pije [...]

[...] mięso/ryba, warzywa w sumie jak będe chodził do szkoły to nie będe mógł za bardzo wydziwiać tzn grahamka zostanie a do tego mógłbym od czasu do czasu dać jakąś rybke, pierś kurczaka, ser żółty i warzywka? Jak będe chodził do szkoły to mleko raczej mi odpadnie, woda mineralna to chyba dobry pomysł? Teraz ogólnie mam dużo mleka w diecie tzn pije [...]

[...] ryz brazowy 35g piers z kuraka 150g oliwa 6ml sos tikele z forum - 100ml jogurtu/czosnek/musztarda/imbir/curry/slodka papryka/pieprz 4 posilek ryz brazowy 35g piers z kurczaka 150g oliwa 6ml sałatka gyros - kapusta pekinska, ogorek konserwowy, cebula, 25g keczupu, 75g jogurtu 5 posilek ryz brazowy 35g piers z kurczaka 150g oliwa 6ml [...]

[...] Wartość: B.=35 T.=2 W.W=51 12.00 POSIŁEK 3 Orzechy włoskie 100g Ser pełnotłusty 100g WARZYWA Warość: B.=35 T.=93 W.W=3 15.00 POSIŁEK 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g Ogórek 100g Pamietaj ze posiłku mają być różnorodne / zamieniaj mięsa(czerwone, ryby, kura, wołowina, wieprzowina) i zboża(kasze ryże nasiona [...]