kurczaka

120g ryżu razowego / 170 g piersi z kurczaka na parze / marchewka + fasolka szparagowa też na parze !! :)

200g piersi z kurczaka na parze w ziołach + pomidory :) taki posiłek nisko węglowodanowy !

Filet z kurczaka makaron razowy fasola szparagowa

zeżarł 3 udka z kurczaka i spać;d

170 gram kurczaka na parze + pomidory ! :D

200g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzyw 10ml oliwy z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5eafafd92f14a329a77f82db2f0f393.JPG

250 g udo z kurczaka + 100 g razowiec

200g. piersi z kurczaka + 100g. makaron + 100g. warzyw + czekolada xD

200g polędwiczek z kurczaka w gęstym sosie + 2x tortille pełnoziarniste (niestety kupne, ale przynajmniej "whole grain" :-P) i mix sałat z dressingiem musztardowym. KOZAK! :-)) I później na jakieś lekkie aero.

Ależ dzisiaj różne potrawy widzę z rana %-) Ja tak samo -> owsiane, mleko, jabłko, orzechy włoskie, cynamon, serek twarogowy chudy, szczypta soli. po treningu będzie: pierś indyka + udziec kurczaka + kasza jęczmienna perłowa + mix sałat z miodowym vinaigrettem :-)

Lazania, kebab, piwko do tego ciacho... to bym zjadl, ale na obiad mam filet z kurczaka z warzywami na patelnie + ryz :D

Wkurviam ludzi z przedziału w pociągu %-) ale co mi tam! Jeść trzeba, a Warsie szkoda hajsu na mikro porcje :-)) 180g udźca kurczaka + mix sałat z warzywkami i miodowym vinaigrettem + 170g chleba graham KOZAK!

Drugie sniadanko - chleb zytni razowy z rzodkiewka, szyna z kurczaka, salata :D

Pomidor Sałata rukola Cebula Papryka czerwona Dynia, pestki Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Makaron Razowy

Badzejo: yeaa! ;-) U mnie pierś kurczaka, awokado, mix sałat, warzywa, grahamy :-))

Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Ryż Parboiled Sonko

50g ryżu jaśminowego + 160g piersi kurczaka + multum warzyw + góra świeżej kolendry i imbir = tajski rosołek na choróbsko! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077d00901b9c4f0e85e05850af38fb37.jpg

pierś z kurczaka + ryż + ogórek kiszony

50g brązowego ryżu + cycek z kurczaka w sosie chińskim.

pierś kurczaka, warzywa... THE END @ZAOR: KOZAAAAK!!!!!!!!!!!!!! :-)) :-)