kurczaka

[...] 15g (garstka) Warzywa: pomidor, papryka, ogórek ok. 100g Owoc(?) Dodatkowo biorę 2 kapsułki Omega-3 Olimpu (2g) i witaminy Multiple Olimpu 1 kapsułka. Posiłek II: Pierś z kurczaka/Ryba: dorsz lub miruna 100g Ryż/kasza gryczana lub jęczmienna/kuskus 50 g Warzywa: papryka, pomidor, ogórek, brokuł, kalafior ok. 100g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek [...]

[...] 754 kcal -2. sniadanie w szkole- 11.00 chleb razowy (okolo 100g) b5.5/t1,7/w46 217 kcal maslo zwierzece (10g tak dla smaku:P) b0.1/t7,3/w0.1 65 kcal szynka z piersi kurczaka (okolo 35-45g) b9/t0.4/w0.2 40 kcal lisc salaty b0.3/t0.1/w0.3 orzechy wloskie na przekaske- 10 kcal podsumowanie 2. sniadania: b14.9/t9.5/w46.7 326 kcal -posilek [...]

[...] postaci warzyw plus zdrowe tluszcze na noc twarozek Jesli moge staram sie jesc tylko naturalnie bez odzywek , zamiennie jesli czuje sie nie do zycia zmieniam bialko z piersi kurczaka na udka co pozwala mi zaladowac wiekosza kalorycznosc posilkow. Ogolnie staram sie stosowac podstawy suplementacyjne , najlepsze witaminy izolaty serwatki dobrej [...]

[...] stosować przed treningiem, a także w trakcie jego trwania, w ilości10-15 g. Natomiast po treningu najlepiej sprawdzi się odżywka białkowa z bananem lub posiłek ze źródłem pełnowartościowego białka i dodatkiem węglowodanowym, przykładowo pierś z kurczaka z białym ryżem. Sprawdź BCAA w promocyjnych cenach: https://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html

[...] 3. Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3s na max 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tuńczyk w wodzie/w sosie własnym 100g [...]

Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej diety i poprawki: Rano. Omlet ze 4-5 jaj z 70g płatków owsianych. 60g rodzynów. W szkole. 4 bułki z szynką z piersią kurczaka i serek wiejski 200g. Przed treningiem 100g ryżu białego + 200g piersi kurczaka . Po treningu 120g mutant masa jak zabraknie mutanta to 200g piersi kurczaka i kaszy gryczanej. [...]

[...] 289 kcal 2 Posiłek 10:30-12:00 Chleb chrupki 40g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 50g Szczypiorek 20g RAZEM: 24g-B 2g-T 34g-W 253 kcal 3 Posiłek 14:00-15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły mrożone 250g Fasola mung,kiełki 100g Oliwa z oliwek 15g RAZEM: 31-B 18-T 9-W 320 kcal 4 Posiłek 16:30-17:00 Makrela wędzona 100g RAZEM: 21g-B [...]

[...] Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera. Śniadanie II Bułka z szynką z piersi indyka, jabłko i banan Obiad: Pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą z oliwek Po treningu: Pierś z kurczaka, biały ryż Kolacja: Makrela z kasza kus kus i salatka warzywna Na noc: Tunczyk z [...]

[...] jej używać tylko do tych 3 posiłków nie powinno być problemów. 3. O tym już wspominałem, ale wolę dopytać. Jako źródła białka, chciałbym uniknać częstego jedzenia piersi z kurczaka, uważam że to najgorsze mięso ( najbardziej chemiczne ) Miałbym możliwość kupowania wiejskiego, robionego sera, oraz swojskie jajka ( za darmo ) + jakieś ryby, lub [...]

[...] dodać, tłuszcze, białka czy ww? Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 40g odzywki bialkowej 100% 15g oliwy z oliwek 2 Posiłek 100g makaronu 200g piers z kurczaka 15g oliwy pomidor 3 Posiłek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 15g oliwy pomidor 4 Posiłek 100g ryzu 200g piersi z kurczaka 15g oliwy pomidor 5 Posiłek 200g [...]

[...] brokuł zwolni tempo trawienia ryżu.(...) tłuszcze obecne w pokarmie również zwalniają tempo trawienia. Łączenie jakiegokolwiek źródła białka zawierającego tłuszcze np. kurczaka, mięsa, całych jaj z jakimi bądź węglami zwolni tempo ich trawienia. Jeśli starasz się jeść chudo możesz polegać na beztłuszczowych źródłach białka takich jak białka [...]

[...] Węglowodany-69,3g)< 387kcal - Serek wiejski ok. 200g (Białko-18g, Tłuszcze-9g, Węglowodany-3,2g) < 194kcal - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka (Białko-77,5g, Tłuszcze-10,7g, Węglowodany-0g) < 423kcal + 70g Ryżu brązowego(Białko-1,1g, Tłuszcze-0,25g, Węglowodany-11,5g) < 72kcal Ew. jakies warzywo(Brokuł / [...]

[...] pozwolić tylko na 3 zbilansowane posiłki. Przykładowe dzienne MENU: Śniadanie: - na czczo 60g Whey 100 , oraz 5g Universal Creatine -250g serka wiejskiego oraz 200g Piersi z kurczaka Obiad: -300g piersi z kurczaka 250g warzyw - po treningu 60g Whey 100, oraz 5g Universal Creatine Kolacja: -Filet z Halibuta 250g, warzywa 250g + sos na bazie [...]

[...] 895/60/123/23,7 Sniadanie 2 ok 9.30/10.00 Szejk ( 150g seriouse mass ) + banan 100g 655/26/137/2 Obiad ok 12.30/13.30/ 200g piersi z kurczaka 200g ryżu / makaron / na zmienia jak pasuje wartość w postaci kalorii się trochę zmienia ale nie znacznie 100g warzyw / warzyw nie liczę do kallori 870/56/153/15 [...]

[...] POSIŁEK 100g płatków Owsuanych 250 ml mleka 0,5% 2 całe jaja (Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby,stek lub inne mięso 4 Posiłek po treningu Banan 3 białka [...]

[...] mandarynki 2 DZIEŃ Sniadanie godz 9.00 2 jajka gotowane mięso wołowe smażone na oleju rzepakowym razowe pieczywo salatka z kapusty jabłka Obiad godzina 16-17 gotowane mięso kurczaka kasza jęczmienna salatka warzywna garść orzechów włoskich pomarańcze TRENING kolacja 20-21 Twaróg jabłka 3 DZIEŃ Śniadanie 9.00 2 smażone jajka na oleju rzepakowym [...]

[...] 55kg Wzrost 173 Wiek 16 Typowy ekto Moja dieta : I.Śniadanie 1.Musli z owocami (60% to płatki owsiane) 2.Mleko 3.Orzechy włoskie II.2 śniadanie 1.Bułki pszenne 2.pierś z kurczaka III.Przed treningiem 1.Ryż biały 2.Pierś z kurczaka 3.Marchew 4.Oliwa IV.Bezpośrednio po treningu 1.koktajl :mleko,banan,cukier V.30-60 min po treningu 1.Makaron [...]

[...] p-23.8g, ww-35g, t-11.9g razem : 715kcal, p-83.8g, ww-63.5g, t-18g Posiłem III (1.5h - 2h po treningu) ( Jajecznica) - 2 jajka - 165kcal, p-15g, ww-1g, t-12g - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, p-21g, ww-0g, t-1.7g - 1 mała cebula (niewliczam w kalorie) - pomidor (niewliczam w kalorie) - 1 łyżka oliwy z oliwek - 88kcal, p-0g, ww-0g, t-10g - [...]

[...] - 50g ryżu + sajgonki / kurczak w „5 smakach" etc. (cokolwiek z kurczakiem i ryżem i surówką). VI Posiłek (PRZED TRENINGOWY) 16:00 100g ryżu + gotowana na parze pierś kurczaka (ok. 150-200gram) + warzywa (puszka kukurydzy z fasolą / groszku lub pomidory/marchewki/fasola/brokuły) 10 g oliwy z oliwek Trening siłowy lub aeroby (siłowy 3x w [...]

Mam pytanie co moge zmienic w drugim posilku bo wtedy jestem w szkole i mi to odpada zaproponujecie mi cos? 1.7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 2.11:35 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 80g 2 marchewki oliwa z oliwek 10ml 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml ogórek 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]