kurczaka

Dzięki dziewczyny! Właśnie wprowadzam część zmian - kurczaka wsuwam kilka razy dziennie w mniejszych ilościach (z jakimiś warzywami i kaszą jaglaną) no i nie wpierniczam na raz tylu orzechów. Obcięłam też ten nabiał. Testuję jak mi się z tym żyje :P Wszystko super tylko produkcję żarcia do roboty muszę teraz jakoś usprawnić :) Makro póki co [...]

Serek wiejski bez problemu możesz konsumować w ciągu dnia, choć - patrząc na jego wartości odżywcze - można by znaleźć lepszy produkt nabiałowy, np. mozzarellę :-) Kurczaka proponuję wymienić na indyka. CHoć cenowo kura wydaje się korzystnijesza, to przy smażeniu (łatwo to zauwązyć porównując wagę piersi z kury i indyka) jak dużo wody "wycieka " z [...]

[...] W:14g T:1,5g B: 51g (w tym 50g pochodzenia zwierzecego) W: 38g T: 4g kcal: 392 3. Posilek godz. 16:00 (przedtreningowy) - 50g ryzu brązowy B:3,5g W:39g T:1g - 250g piersi kurczaka B:54g W:0g T:3g - 10g oliwy z oliwek T:10g B: 58g (w tym 54g pochodzenia zwierzecego) W: 39g T: 14g kcal: 514 Trening 17:00-19:00 4. Posilek potreningowy (30min po [...]

[...] ryz + miecho +warzywa + oliwa, nie badz miekki :D Przestan wymyslac ;) 3. Posilek godz. 16:00 (przedtreningowy) - 50g ryzu brązowy B:3,5g W:39g T:1g - 250g piersi kurczaka B:54g W:0g T:3g - 10g oliwy z oliwek T:10g tłuszcz w posiłkach okolotreningowych, czyli przed i po, jest niewskazany. daj oliwe do poprzedniego. Daj więcej ryzu [...]

[...] naturalny (100ml); makaron durum (50g); orzechy włoskie (20) B/T/W: 32/16/48 3 posiłek: dorsz (150g); ryż basmati (50); brokuły (100g) B/T/W: 30/2/36 4 posiłek: piersi z kurczaka (100g); ryż basmati (50g); fasolka szparagowa (100g) B/T/W: 27/2/37 5 posiłek: pomidorki (120g); sałata (35g); oliwki (90g); mozarella (50g); tuńczyk z wody (70g); [...]

[...] temu. W wykrokach nie nabrałem jeszcze idealnej techniki, ale pracuję nad tym. Wyprosty nóg robię ostatnio na mniejszym ciężarze, bo w każdym powtózeniu przytrzymuję ciężar w szczytowej fazie ruchu na 2 sekundy. W uginaniu nóg nie podałem ciężaru, bo nie pamiętam. Idę zjeść kotlet z piersi z kurczaka z ryżem białym i ogórkami kiszonymi.

Idę zjeść kotlet z piersi z kurczaka z ryżem białym i ogórkami kiszonymi. Jeszcze mnie tu nie było, a miałem wrażenie, że do mnie kieruje te słowa}:-(

[...] na śniadanie miałem 4 parówki wieprzowe samażone na maśle, 3 kromki chleba wieloziarnistego z plastrem sera żółtego, ketchup i kawę rozpuszczalną z mlekiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2616138079fd4c2da579904e720c0d55.gif A teraz idę przyrządzić 2 piersi z kurczaka z ryżem i brokułami. Cze-eść Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 14:24:37

[...] mało czasu, by coś więcej napisać, dlatego teraz wrzucam zdjęcie obiadu i lecę na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c37f99e62aeb4fd6820c9db5edece88f.gif Gotowane brokuły, ryż biały, 2 piersi z kurczaka z oliwą. Wypiłem napój energetyczny i zjadłem kilka kostek czekolady dla energii. Cze-eść Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 17:43:11

[...] Posiłek VI - posiłek do 1h po treningu Ryż brązowy - 100g Kurczak - 100g 393kcal - BTW 22/3/68 Posiłek 7 21:30-22:00 Ser twarogowy półtłusty - 50g Mleko 3,2% Kakao - 10g Miód - 5g 146kcal - BTW 13/5/12 RAZEM bez białka roślinnego 3112kcal (z 3417kcal) zamieniaj tego kurczaka możesz dwać schab karkówkę i inne rodzeje miesa jak i ryb

Ja dzisiaj sobie kupiłem w chinolu kurczaka w sezamie :-) Zaj**isty był :-) 4takie duże kotlety + ja wiem 200g ryżu i sałatka %-)

chińczyk tez dobry ja zawsze biore kurczaka po chinsku

20 litrów wody, 8 kg kurczaka, troche twarogu, mleka i takie tam :D podstawy :)

jestem ciekawy mleko po co az tyle kurczaka jesz ? :) Ja przy tej wadze co ty jem 300-400g ;x

[...] A bieganie mi w tym nie pomaga jak by nie patrzeć... W szkole miałem kiedyś kumpla który ćwiczył od 12tego roku życia, kiedy my wcinaliśmy kanapeczki on jadł zimny ryż i kurczaka, śmialiśmy się trochę z niego mimo że był lubiany. Po 3 latach my suche szczury a on brał stówę na klatę. Jakoś koło 18nastki zaczął z "metką" a potem z [...]

Dokładnie 150-200 zł to na bank wydasz. Tabsy i masc sterydowa. I na 99% bedziesz miał zawroty głowy odruchy wymiotne po tym gownie. Sałatka smakowita do kurczaka czy karkówki z grila mniam az ide cos wszamac czipsy z biedrony beda w sam raz

ja siedzę w gdańsku właśnie w******lam kurczaka w kfc jak znalazłem się w gdańsku nie pytajcie

[...] rację, że nie ma w niej dużo tłuszczów, ale pamiętaj, że nie jestem w stanie wymienić wszystkiego co jem. :) Na obiady jem też m.in. ziemniaki z masłem, surówką i piersią z kurczaka, często też jem frytki (akurat pieczone) z rybą smażoną na oleju (w ogóle dużo ryb, zwłaszcza pstrąg, karp, mintaj, dorsz i łosoś), piję też codziennie olej lniany. [...]

[...] kcal 20.00 przed treningiem // DODAJ SEREK WIEJSKI. 2 kanapki z szynką, warzywo B.5, T.1, W.33 200kcal 22.00 po treningu /// OK 100g ryżu białego, 150 g kotlet filet z kurczaka, warzywa B.31, T.16, W.76 564 kca ( nieliczone warzywa) PODSUMOWANIE /// MASZ 100-148 ? TO ILE W KOŃCU ? B. mam 100-148 g, potrzebuje 150 g T. mam 43-59g [...]

i jeszcze fotki szamy :) 1.Omlet 2. mielone z kurczaka fasolka szparagowa sałata lodowa , ryż ketchup z kotlinu 60% mniej kalori :) 3> ptasie mleczko z twarogu , ciemnego kakao , cynamonu , odrobina kawy rozpuszczalej, żelatyny no i oczywiście duzo słodzika :) /SFD/2017/6/1/f9068d7408e540488b5b2613e1876e37.jpg [...]