kurczaka

[...] to ode mnie zależało, to wyrzuciłbym tą bułkę ze śniadania i generalnie większość węgli z całego dnia przesunąłbym do posiłku potreningowego. Do tego, skoro na obiad masz kurczaka, to na kolację daj jakieś inne mięso/rybę. Masz całe mnóstwo kombinacji, nie koniecznie nazywających się ryż+kurczak ;) Zaznaczam - zanim dokonasz korekty, poczekaj [...]

No fakt masz rację:) Pod względem ciekawości to na pewno nie ma tu co porwać. Mam nadzieję, że jakieś podsumowania miesiąca czy coś dopiero pokażą. Co do kurczaka to z pewnością masz rację, ale na razie ta wersja z makaronem to dla mnie nowość i całkiem sprytnie smakuje :) Jeszcze jak się wpakuje trochę papryczek to już wymiata :) Na ten moment [...]

[...] IMO całość planu powinieneś zacząć od wyliczenia makro na DT a dopiero potem od tego odjąć na dni bez treningu i tam zrobić głębszy deficyt. Tłuszcze możesz podbić awokado na przykład. Taki dip z awokado idealnie będzie pasował do ziemniaków i kurczaka IMO. Ale daj też czasem jakieś mięcho, np schab albo wołowinę - wtedy tłuszcz masz z mięsa.

Proszę Cię... Łosoś świeży (kolejne źródło tłuszczy) z ziemniakami - przygotowanie zajmuje max 5minut + czas kiedy będzie w piekarniku... Sałatka z kurczaka niewiele więcej. Alko - puste kalorie ;) raz na jakiś czas nie zaszkodzą, ale nie popijaj słodkimi napojami i też jakoś nie przeginaj ;)

[...] więcej pożądane makro... Jeszcze w tym wszystkim raczkuję. Mam założenia, które są nie lada wyzwaniem, ale brak mi wiedzy jaką np. Ty dysponujesz. No ale jest pocieszenie :) hehe już się orientuję w czym są węgle, gdzie białko i co ma tłuszcz :) Powoli, powoli zdobywam wiedzę. Poszukam jakiejś sałatki z kurczaka, bo to wydaje się dobry pomysł :)

[...] praktycznie co do grama. Testowałem przepis z Kuchni SFD i muszę powiedzieć, ze wołowina po azjatycku jest doskonała. Pewnie moja ocena jest zaburzona przez ciągłe wciąganie kurczaka, ale zajadałem się jak już dawno nie pamiętam. Co prawda powinien być podany z ryżem, ale ze względu na WW musiałem zjeść sam. Przez to, że nie zagęszczałem to [...]

[...] mam już kilka pomysłów. Wybawieniem jest dla mnie len mielony. W środę zamiast robienia typowej mieszanki (warzywa, kurak, ryż) mam w planach zrobić z fileta nadziewane roladki z kurczaka. Wtedy będę mógł rzucić obok brokuł i może kaszę jaglaną. Jeszcze muszę poskładać to jakoś w kalkulatorze, ale myślę, że się zmieszczę z węglami w całym dniu.

[...] Szkoła (przerwa) Jogurt naturalny z ziarnami zboża Danone 175gr 2,5% Banan x1, 200gr Jogurt naturalny zwykły bierz Posiłek czwarty 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka 100gr Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr Pomidor x1, 150gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml Sosów nie używaj, Ryż daj [...]

[...] a ponadto dzisiaj się zważyłem i się okazało rano że po oddaniu płynów itp ważę 62 kg. Ponadto myślę o bilansie kalorii na poziomie 600+ chociażby na ten tydzień, dwa póki się organizm nie przyzwyczai JEDNO PYTANIE: Czy Filety z piersi kurczaka (poprostu kotlety) nie można jeść czy też można ? Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-17 17:33:17

co to za przyprawa co kurczaka posypujesz na 1 stronie?

A wiesz, że nawet nie wiem? Kupuję zawszę najzwyklejszą chicken-przyprawę, posypuję kurczaka i wstawiam do parownika. Potem trochę soli i idealny jest. Na pierwszej stronie to mógł być akurat pieprz kajeński, bo go też używam jeśli się przyprawa skończy :-))

Ja próbowałem 1 stycznia (12 godzin po sylwku) jeść pierś kurczaka, niestety zwróciłem ją ;( żadne jedzenie "na siłę" nie pomagało :D

masz rację, w piersi z kurczaka jest ok 22g białka na 100g, tylko, że ja piszę o "produkcie białkowym", czyli źródle białka. 15 x 22g = 330g czystego białka w 1500g produktów białkowych.

[...] jeśli bardzo interesuję Cię kwestia mojego zdrowia po ubiegłorocznym sezonie, to poczytaj o obciążeniu narządów wewnętrznych przez spożywanie w ciągu dnia 1,75kg piersi kurczaka , a także poczytaj o zależności testosteronu oraz innych hormonów względem poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie, dodaj do tego przetrenowanie i otrzymasz [...]

[...] chleb,ser,dżemy,jaja,jakąś pseudoczekoladę i znów został ocet. Zjeść wtedy ok 2 gramy białka na kilogam masy to był duży kłopot. Czasem jakies parówki się dostało,kurczaka na rynku(tak wyglądał,że dziś by tego większość z Was nie przełknęła ) i ryby-tego było wiecej,bo jakoś nikt nie przepadał za śledziami :) Ja się na te zawody [...]

Mimo, że apetyt mniejszy staram się uzupełniać aminokwasami. Na kurczaka i indyka już patrzeć nie mogę, chyba sie przejadłem. Teraz jajka w większych ilościach pochłaniam w formie szejków.

za kobietami z masą podązają faceci z klasą to juz lepiej z kasa....za cos te kilogramy kurczaka trzeba kupować

Eeee no widzisz jak poszło z MC :-) Co do weekendu majowego to oj mi też będzie cięzko, co prawda ja nie wyjeżdżam ale mam gości, i też trzeba będzie wypić kieliszek wina pewnie. Tyle dobrze że miskę ułożę pod siebie. I pewnie będzie duuuużo grilowanych warzyw i filetów z kurczaka tak że myślę że nie zgrzeszę za bardzo %-)

[...] Miska specjalnie niedojedzona ze wzgledu na ostatnie dni, jeszcze jutro sprobuje troszke z ww przystopować, a potem wracam do swojej prawidlowej miski;) Do piersi z kurczaka był dzisiaj sosik domowej roboty mojej mamy i surowka sklepowa z buraka, mam nadzieje, ze nie jakis straszny syf, bo kupowałam na wage, Dodatkowo 2 filizanki herbaty [...]

[...] miałam robic same aeroby ale nie zrobiłam, musze to juro odbic po silowym. Sniadanie: 3 sadzone + warzywa II: budyn jaglany +wpc+ madarynki+ slonecznik III. zupy zupy: najpierw ogorkowa u lkolezanki a potem barszczyk z botwinką u mamusi IV. bułka "zytnia" 100 gr kurczaka i warzywa Dodatkwo sok pomidorowy, herbatka zielona, z pokrzywy i rumianek.