kurczaka

czy mozesz zaczac cwiczyc na silowni? warywa na patelnie sa gotowe dodaja tam rozniastego syfu dla smaku, szkoda kalorii i zdrowia rob sama i nie licz ich reszta moze byc , mam nadziej ze ryby goszcza na twoim stole systematycznie, a nei tylko sucha piers z kurczaka, ktora po prawdzie najzdrowsza nei jest (chyba ze od szczesliwej kury :-))

[...] mam pojęcia jak poprzednim razem zrobiłem 5x5 120 kg... Teraz ledwo 110 kg.Nogi konkretnie dostały na treningu.Trening jak najbardziej na plus. Dieta: Jogobella jogurt Płatki owsiane górskie 100g Mleko 0,5% 250 ml Pierś z kurczaka 500g Ryż Paraboil 300g Jaja kurze 5 sztuk Oliwa z oliwek 10ml Ketchup 100g Białko wpc 30g Makrosy: 416 WW 219 B 71T

[...] wykonany w 1h 30 min %-) Dieta: mleko 0,5 % 700ml Budyń waniliowy 63,5g Paraboil ryż 400g Sos słodko kwaśny 100g Jaja kurze 3 szt. Oliwa z oliwek 10 ml Filet z kurczaka 220g Ser twarogowy chudy 250g Białko wpc 60g I wpadły 4 kostki rafaello kokosowego :-{ Jakbym wiedział,ze 60 kcal ma jedna to bym w życiu tego nie tknął :)) [...]

[...] obciążeniu.Zastanawiam się nad zmianą siłowni na fabrykę formy,ma ktoś opinie o tej siłowni jakieś,może ktoś tam chodzi i się podzieli info ? :-) Dieta: Pierś z kurczaka 412g Pizza z szynka riga Ryż parboil 200g Mleko 250ml Smietankowa nugat algida 100g Płatki kukurydziane 125g Ketchup 100g Dzem jagodowy niskoslodzony 80g Ser [...]

[...] nie mam treningu we wtorek. BTW z dziś: 473 WW 238 B 78T Dieta: Choco Muszelki 112g Keczup łagodny 100g Ser twarogowy chudy 200g Jogurt owocowy 1,5% wiśniowy 400g Pierś z kurczaka 300g Ryż parboil 200g Pizza z szynką Mleko 0,5% 500ml Białko WPC 30g Jajo kurze 4 szt Pomarańcza 400g Od dziś,koniec z podjadaniem jakimkolwiek,zacząłem wliczać [...]

[...] BTW: 418 WW 213 B 71 T jogurt owocowy wiśniowy 1,5% 400g ryż paraboil 100g ketchup łagodny 130g plaster sera 1 dżem malinowy nisko słodzony 50g emilki ser 250g kuleczki o smaku czekoladowym 70g mleko 0,5% 250ml pierś z kurczaka 470g makaron brązowy 200g jaja kurze 5szt oliwa z oliwek 5ml Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-25 22:14:33

[...] 15 (15 obrotów) 15s max/45 sec średnio.Kcal pozostają bez zmian ;-D Dieta: 339 WW 213 B 60 T Zrobiłem dzisiaj spaghetti napoli z kurczakiem. Skład 422g pokrojonego fileta z kurczaka Fix Napoli 45g 2,5g oliwy z oliwek Makaron razowy 150g 3 plastry sera Bazylia,papryka słodka,do tego wpadła surówka z papryki czerwonej+ogórka ;) No i powiem,że o [...]

[...] posiłek ww+tłuszcze przed snem.Fat ciągle schodzi,ciekawe jak z pomiarami będzie jutro.Głód jest dość duży,więc moja dieta wygląda tak 400g ryżu dzikiego+800g fileta z kurczaka+90g masła orzechowego+warzywa ,i nadal chodzę cholernie głodny.No nic,taka redukcja :D Z dołu brzucha chyba schodzi :-) Jak robiłem interwały gość zapytał czy nie [...]

[...] 3x15 25kg Przysiad klasyczny 2x15 85kg 1x11 85kg Pompki na ziemi 1x max Bardzo intensywny trening,klata zbombardowana,45 pompek na koniec dałem rade zrobić,motywacja jest bardzo duża,widzę,że coś powoli rosnę,a nie stoję w miejscu,brak kuchenki,więc kurczaka dziś zrobiłem na grillu,fajna alternatywa :D dieta utrzymana,nic ponad nie wpadło

[...] manna,sałatka z kurczakiem 2.kasza manna,wafle ,wpi,kura 3.ryz basmati ,platki czeko,jabłko,wpi 4.ryz,kasza manna,kura,wpi,cukinia 5.kura,ryz,warzywa 6.salatka z kurczaka,placek z jaj,serek wiejski i masło orzechowe Trening ; Wypychanie suwnica stopy wąsko 310x22 265x27 Siady 130x10 110x13 Prostowanie (muscle round) x2 [...]

mięso najlepsze jeśli chodzi o kurczaka ma lidl :) kolega jest przedstawicielem handlowym firm miesnych i mówi co gdzie jakie miesko trafia :D kiedys kupiłem własnie w tesco oj to bylo niedobre :P z tesco tylko pitku Dorka wiesz jakie :D i ryżyk i inne p******ety :D a i wedliny czasem ma niezłe :D

[...] mniej. Teraz tak w pierwszym posiłku pewnie będę wymieniał śliwki na morele, w drugim tuńczyka na łososia lub polędwicę sopocką. W trzecim i czwartym pierś z indyka, na kurczaka, jakąś rybę bądź wołowinę, natomiast ryż brązowy na paraboliczny lub makaron razowy. W piątym twaróg na mozzarellę. Jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć jak ewentualnie [...]

[...] z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe, kakao gorzkie) - sałatka (warzywa, kurczak, oliwa z oliwek, słonecznik) - jw + 2x wasa żytnia trening - pierś z kurczaka, ryż biały, daktyle - babeczki proteinowe (białko jaj, whey, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, kakao), olej kokosowy Zmieniony przez - Wasp. w dniu 2015-09-07 [...]

[...] od wczoraj czuję nogi, które robiłam w poniedziałek. I dobrze, bo już się martwiłam o nie ;-) Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, białko jaj, żółtko, kakao gorzkie, jabłko), olej kokosowy - ryż basmati, ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa - jw. - jw. ale pierś z indyka - bułeczki żytnie, tuńczyk, jajka, daktyle suszone

[...] Lelum polelum, ale świetnie się potem czułam. Dieta: - jajecznica ze szpinakiem, pieczywo razowe i pszenne - owsianka z odżywką, chia, płatkami migdałów - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - makrela, kromka razowca - jajecznica ze szpinakiem i pestkami dyni Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Wasp. w dniu 2015-09-16 [...]

[...] z 2 jaj ze szpinakiem, kromką razowca i pszennego - owsianka 50g z odżywką 15g, płatkami migdałów 10g, truskawkami 40g i kakao gorzkim 10g - ziemniaki pieczone 150g, pierś z kurczaka 100g, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - kromka razowca z olejem kokosowym, makrela 60g - tuńczyk 120g z oliwą, słonecznikiem i pomidorem + niespodziewanie wpadło [...]

DT Z aktywności zajęcia fitness - spinning a później brzuch Dieta: - jajecznica z 2 jaj, grahamka - chleb żytni, pierś z kurczaka dalej nie wiem, wyjazdowo DT Trening: Dzień 1: Klatka + plecy 1. Ściąganie drążka do klatki 5x 6-8 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 45kg/ 7x 45kg/ 6x 45kg 8x 35kg/ 8x 40kg/ 7x 45kg/ 6x 45kg/ 6x 45kg 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] zrobić sobie w exelu tabelkę - co ma najwięcej białka, co najwięcej węgli, nie zapominaj też o orzechach w diecie- super podbijają białko i tłuszcze a objętość mała i do gotowanych potraw przepyszne też i jak najszybciej zrób zakupy żeby zmniejszyć ilość kurczaka na rzecz innych mięs i ryb Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-15 13:49:31

[...] i trzeba je zjeść, bo nikt prócz mnie go nie jada. Reszta rodziny preferuje karkówki, klopsy i inne wynalazki. Dla mnie jedzenie mięsa to katorga, więc z tego złego kurczaka jeszcze jakoś trawie....generalnie drób...po weekendzie zamienie na indyka. Nie lubie mięsa (nie znoszę!!!!), wędlin, kiełbas, jajek i ryb. Jedzenie ich częściej niż [...]

posiłek nr 3 to pasztet z soczewicy, własnoręcznie zrobiony ryby w puszcze musze czasami jesc, jako zamiennik od surowych i kurczaka rozkład wyliczylam na B(95-100)/T(52)/W(254), wiec białka rzeczywiscie za mało wyszło w tym dniu a ta tragedia to konkretnie z czym?? Zmieniony przez - madalenka121 w dniu 2013-02-19 13:13:50