kurczaka

po drugiej probce odczucia troche slabsze - ale to pewnei ze wzgledu na posilek przed treningiem - 50g ryzu i 100g piersi kurczaka, z soulem godzine pozniej bcaa 20g + 30g iso plus tak czy siak - dziala, jednak za porcje nadal wychodzi drogo

[...] z oliwek 15g II posiłek Musli z owocami suszonymi 30g, płatki owsiane lub musli własnej roboty Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400g naturalny III posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200 Pieczarka uprawna, świeża 60 Ryż brązowy 75 Oliwa z oliwek 20 przed treningiem ani po nim unikaj tłuszczy AMINO [...]

No raczej do dupy ta dieta i jest w niej chyba z 1000 kcal;-/ w sumie 1(tu moze bez twarogu i miodu) i 3 dobre tylko ile tego kurczaka i ryz brazowy a najlepiej jeczmienna no i ile jej chcesz jesc? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-05-06 15:16:31

Zupa to nie jest zły posiłek, staraj się tylko aby była zawsze z mięsem czy to z żeberkiem czy z mięsem od kurczaka, gainer uzupełnia braki w węglach i ciut w białko http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html odzywka białkowa uzupełnia braki białka [...]

5 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img812.imageshack.us/img812/4503/111img0236.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 40g Masła - 25g Żółtego sera - Ogórek B: 39 / T: 62 / WW: 33 / Kcal: 839 Obiad - podzielony na dwa posiłki http://img35.imageshack.us/img35/3595/111img0257.jpg - 350g Kurczaka - 2 [...]

10 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img715.imageshack.us/img715/7370/111img0300.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img545.imageshack.us/img545/9004/111img0302.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

21 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img713.imageshack.us/img713/2338/111img0336.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

[...] sie bialka z ryzu , makaronu, czy ziemniaków... co on ma liczyc 4g bialka ze szklanki? dlatego napisalem mu w uproszczeniu jak ma to zrobic.. bo jesli napiszemy mu jedz kurczaka , wolowine , rodzynki , licz bialko z mleka , jedz ryz,ziemniaki , makarony ... to w jednym posilku zje makaron z mlekiem , w drugim ziemniaki z kurczakiem , a w [...]

[...] Dieta wczoraj to 1 posiłek 5 jaj 80 owsianych danio%-) 2 posiłek to 120 razowego pieczywa plus 300 gram pasty z twarogu i tunczyka 3 posiłek 80 gram pieczywa 100 piersi z kurczaka jabłko 4 posiłek 80 gram pieczywa 150 piersi przed snem 30 gram bialka myślałem że beda problemy z 4 posiłkiem bo z treningu wracam koło 21 30 wczoraj po treningu [...]

[...] ze dalej oczywiscie działa jak nalezy tylko nie ma juz takiego jakby szoku i mrowienie jest mniejsze dieta to 4 posiłki 1 to placek dzisiaj z jabłkiem 2-4 to ryż z piersia kurczaka plus opcjonalnie buraczki%-) albo pomidor poniedziałkowy trening tajskiego lzejszy kondycyjnie za to wiecej technik i mocne rozciaganie ciagle czuje jeszcze to udo [...]

[...] na koniec rozciaganie suplementacja stała czyli high kick z kreatyna przed i po creafight z kreatyna dieta 1 posiłke placek z jajek i płatków plus jabłko 2 ryz plus udko z kurczaka i pomidor poznije zorbuiłem szejka z 2 bananów 2 brzoskwin szklanki mleka i 100 gram białka i rozbiłem to na 2 posiłki 1 maj gorąco więc nie zabardzo chce sie jeść [...]

[...] jaja kurze. W okresie letnim są tanie warzywa. Kupuj jedzenie na bieżąco tzn. nie rób zapasów na kilka dni. Np. idziesz do biedronki wieczorem a tam wyprzedaż bo -25% na kurczaka bo się termin kończy za 2 dni i bierzesz i jesz. W lidlu też są takie okazje. Z ryżem raczej tak nie wykombinujesz ale przynajmniej mięcho będziesz miał. Nie wiem za [...]

[...] MASZ SAME WW- TO NIE JEST POSILEK. RYZ BIALY ZAMIEN NA INNE RYZE/KASZE/MAKARON+ MIESO/RYBA+TLUSZCZE 4.Posiłek 15:30(obiad) -Ryż Biały 100g B:6,7 T:0,7 W:78,9 K:34 -Pierś z kurczaka 150g B: 32,2 T:2 W:0 K:181,5 -jakies warzywa -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 DODAJ TLUSZCZE Wiadomo, że codziennie nie bede jadł takiego samego obiadu,czasem bede jadł [...]

[...] usunąłem wszystkie produkty i dodałem na nowo tak jak powinno to wyglądać. Jeszcze takie pytanie, gdzie mogę znaleźć jakieś książki czy artykuły z lista produktów które są dobre i złe, żeby wiedzieć np. co jest złego w szynce z kurcząt? Zamieniłem ja obecnie na kurczaka gotowanego, niestety nic innego z drobiu nie mam w okolicach miejsca pracy.

[...] 15 powtorzen prawidlowo, krotkie przerwy pomiedzy seriami. Miska: -owsiane, bialko, pestki dyni, -makrela, warzywa, -orzechy wloskie, -hamburger kotlet mielony (piersi kurczaka, jajko i mielone migdaly), bulka wielozborzowa (wydlubalam srodek), sos(jogurt , musztarda,sos pomidorowy, koperek), surowka(salata lodowa, marchew,papryka [...]

[...] po wypiciu lyzki oleju tak mnie zemdlilo, ze przespalam cale popoludnie. Z rana byl jedynie rowerek stacjonarny 25 minut i to wsio. Miska : -owsiane,bialko,cynamon, -makrela,warzywa, -duszone nozki z kurczaka,warzywa,smietana,oliwa z oliwek, -bialko,jogurt naturalny,migdaly mielone, -BCAA,MCT -jajka,mozarella,warzywa i duuuuzo miety

[...] *Kolacja: Sałatka z warzyw (j/w). *duzo wody w ciągu dnia, pokrzywa, rano woda z cytryną i pieprzem. Przyznaję się bez bicia , wpadła pierś gotowana z kurczaka (mały kawałek). Oczyszczanie dzień 2 (powiedzmy): Niestety nie wytrwałam w postanowieniach , do południa były jabłka ale pożniej nie dałam rady i musiałam zjeść [...]

11.04.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -sałatka(komosa ryżowa,awokado,orzechy włoskie,pieczona pierś z kurczaka,majeranek,sok z cytryny), -jabłko,odżywka białkowa, -jajkax2,jabłko,warzywa, -jajkax2,chleb żytni,masło,mintaj,warzywa, 1748kcal. BTW(135/72/140) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,CLA,acai powder,zielona herbata. Zmieniony przez [...]

[...] klatka jest z dwugłowymi, a plecy z czworogłowymi. Miska: -komosa ryżowa,indyk pieczony,jajko, -ryż brązowy,izolat, -jagody,śliwki,łosoś wędzony, -ryż brązowy,pierś z kurczaka duszona z brokułami i cebulą na oleju kokosowym, -j/w, -orzechy włoskie,izolat, 1531kcal.BTW(131/55/128) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa. [...]

24.06.2012 BodyPump 1h Miska: -ryż brązowy,izolat,cynamon, -jajkax2,batat,papryka, -izolat, -ryż,pieczona pierś z kurczaka,papryka, -jajkax3,oliwki,pomidor, -pierś z indyka,pomidor,musztarda, -sałata,pomidor, 1357kcal.BTW(134/45/104) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa. +kotlet z wołowiny mielonej (facet [...]