Dieta na ?

Czołem wszystkim! Wygląda to tak :
-72kg
-188cm
-16 lat
Trenowałem 4 miesiące Taekwondo, ale stwierdziłem że przydałoby się trochę więcej siły więc zabiorę się za znaną i kochaną siłownie.
Ćwiczę około miesiąc, zaobserwowane zmiany to wzrost bicepsa i pleców, jak i często nawiedzający głodzik.
Co do sylwetki:
-Brzuszek z zarysowaniami zbędnego tłuszczu, lekkie oponki, niepotrzebny materiał na cyckach.
Poniżej moja dieta.

Śniadanie - 8:00
1. Jajecznica z 4 jajek i 4 kromki wasa
2. Owsianka i 2 kromki wasa z masłem śmietankowym
II Śniadanie - 11:00
1. Twaróg ze śmietaną
Obiad - 14:45
1. Różnie, czasem podłapie coś z przepisów na stronie :)
Posiłek przed treningowy - 16:45
1. Pierś z kurczaka bez skóry
Posiłek po treningowy - 19:45
1. Tuńczyk (puszka) i ryż brązowy (DT)

Kolacja:
1. Ser chudy ze śmietaną i cebulą, 4 kromki Wasa.

Proszę o komentarz i jeśli będzie taka potrzeba to edycje. Dieta ma budować masę mięśniową.

Pozdrawiam!

Śniadanie - 8:00
1. Jajecznica z 4 jajek razowiec warzywa maslo

II Śniadanie - 11:00
1. Twaróg z warzywami razowiec orzechy włoskie

Obiad - 14:45
1. Różnie, czasem podłapie coś z przepisów na stronie :)


Posiłek przed treningowy - 16:45

1. Pierś z kurczaka bez skóry
kasza
warzywa

Posiłek po treningowy - 19:45

dorsz, mintaj ) i ryż brązowy (DT)

Kolacja:
1. Ser chudy olej lniany
warzywa