Revers (17)
Dzień ok, wszystko według założeń, tylko pogoda słaba i cały mokry doszedłem na siłownie
Vitallity Complex
Tran
Barki + Triceps
Unoszenie ramion bokiem z hantlami siedząc
15/12/12/10 [5kg;7,5kg;10kg;12,5kg]
Wyciskanie hantli siedząc
15/12/12/10 [7,5kg;15kg;15kg;17,5kg]
Odwodzenie ramion bok w opadzie siedząc
15/15/12 [5kg, 5kg, 5kg]
Wyciskanie sztangi wąsko leząc
15/12/12/10 [20kg, 30kg, 35kg, 40kg]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
15/12/12
Wyciskanie sztangi francuskie leżąc
12/12/10 [20kg, 20kg, 20kg]
1 posiłek
Twaróg, czekolada gorzka, warzywa
2 posiłek
Omlet z warzywami, kurczakiem i serem
3 posiłek
Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa i baton
4 posiłek
Bułki grahamki, mięso z piersi kurczaka, ser gouda, ketchup, warzywa
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"