Anonim
Witam.
Jestem nowa na forum, ale korzystałam już ze sklepu SFD. Ogólnie chodzi o to, że mam problem z redukcją a w sumie to z brakiem motywacji spowodowanym brakiem jakichkolwiek wyników. Problem w tym, że czytam i czytam różne posty i artykuły i wydaję mi się, że wszystko robię dobrze, a efektów jak nie było tak nie ma :/
No to może najpierw coś o mnie:
Wiek - 25lat
Waga - 57kg
Wzrost - 160cm
Obwód tali - 67cm
Obwód uda - 60cm
Obwód klatki - 95cm
Tkanka tłuszczowa - 26,7%
Od dwóch tygodni jestem na diecie i intensywnie ćwiczę. Zjadam około 1800kcal dziennie. W sumie dzisiaj wyszło mi 1707kcal, 119g białka, 71g tłuszczu i 159g węglowodanów. Codziennie staram się mniej więcej trzymać takie same proporcje składników i nie przekraczać 1800kcal.
Do tego ćwiczę codziennie od poniedziałku do soboty:
pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch seriach, każda po 20 powtórzeń i 30sek przerwy między ćwiczeniami) plus 20min interwał na orbitreku
wt, sob - aeroby - 1h na schodach, orbitreku, rowerku lub czymś podobnym przy tętnie około 140-145
czw - interwał brzuch + dolne partie
ndz - odpoczynek
Do tego co najmniej 3l wody dziennie. Ćwiczę tak już od 2tyg i wiem, że to niezbyt długo, ale nie było żadnych odstępstw od diety poza wypiciem dwóch piw i to tylko w jedną sobotę. Na treningu staram się dawać z siebie wszystko, a efektów nie ma żadnych - ani w centymetrach ani w kilogramach.
Bardzo proszę o pomoc, gdyż jak nie ma efektów to i motywacja maleje :/
Jestem nowa na forum, ale korzystałam już ze sklepu SFD. Ogólnie chodzi o to, że mam problem z redukcją a w sumie to z brakiem motywacji spowodowanym brakiem jakichkolwiek wyników. Problem w tym, że czytam i czytam różne posty i artykuły i wydaję mi się, że wszystko robię dobrze, a efektów jak nie było tak nie ma :/
No to może najpierw coś o mnie:
Wiek - 25lat
Waga - 57kg
Wzrost - 160cm
Obwód tali - 67cm
Obwód uda - 60cm
Obwód klatki - 95cm
Tkanka tłuszczowa - 26,7%
Od dwóch tygodni jestem na diecie i intensywnie ćwiczę. Zjadam około 1800kcal dziennie. W sumie dzisiaj wyszło mi 1707kcal, 119g białka, 71g tłuszczu i 159g węglowodanów. Codziennie staram się mniej więcej trzymać takie same proporcje składników i nie przekraczać 1800kcal.
Do tego ćwiczę codziennie od poniedziałku do soboty:
pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch seriach, każda po 20 powtórzeń i 30sek przerwy między ćwiczeniami) plus 20min interwał na orbitreku
wt, sob - aeroby - 1h na schodach, orbitreku, rowerku lub czymś podobnym przy tętnie około 140-145
czw - interwał brzuch + dolne partie
ndz - odpoczynek
Do tego co najmniej 3l wody dziennie. Ćwiczę tak już od 2tyg i wiem, że to niezbyt długo, ale nie było żadnych odstępstw od diety poza wypiciem dwóch piw i to tylko w jedną sobotę. Na treningu staram się dawać z siebie wszystko, a efektów nie ma żadnych - ani w centymetrach ani w kilogramach.
Bardzo proszę o pomoc, gdyż jak nie ma efektów to i motywacja maleje :/
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
UNKNOVVN
