Doris.K - Fit forma mi się marzy.

NIEDZIELA - dzień nietreningowy, CZIT.

Spędzony bardzo smacznie, przyjemnie. Gościłam z mężem u siebie Tomka z UNS wraz z dziewczyną. Z tego też powodu postanowiłam zrobić domowy obiad i do tego oczywiście ciasto. Długo przeglądałam kulinarne blogi w celu znalezienia TEGO wyjątkowego. Moją uwagę przykuł torcik makowo- serowy. Jak dla mnie jest to najsmaczniejsze ciasto jakie do tej pory udało mi się zrobić. Prócz tego wpadło trochę śmieci typu: 2 paski czekolady, pół paki Laysów, garść orzechów, kilka ciastek, magnumik + obiad , ciastko, kawa + śniadanie.

Powiem tylko tyle: Wszystkie słodycze mogą się schować przy domowym obiedzie + ciacho na deser. Chciałam wieczorem dobić się jeszcze miską płatków z mlekiem ale krótko mówiąc wylądowały one po jednym machnięciu łyżką w WC. Najzwyczajniej w świecie nie smakowały mi. Zrobiłam drugie podejście na miodowe (wcześniej testowałam klasyczne nesquiki) - wylądowały w tym samym miejscu.
Wniosek jest taki - w następną niedzielę nie cuduje z żadnymi zakupionymi słodyczami, płatkami itd itp tylko celuję w COŚ domowego, ulepionego własnymi rączkami. Nie ukrywam, że takie wyjście baaaaaaaaaaardzo mnie cieszy. Po pierwsze mogę rozwijać swoje znikome doświadczenie kulinarne, po drugie - wiem, że to co osobiście przygotuje zaspokoi moje kubki smakowe no i po trzecie - sprawia mi to przyjemność.

Poniżej kilka fotek z niedzielnych posiłków.

Śniadanie mistrzów : Bułka wieloziarnista z pasztetem z kaczki, 2 plastry sera, ogórek konserwowy, pomidor, pół bułki z dżemem domowej roboty ze śliwek, kakao i słodzika, pół bułki z nutellą + croissant + kawa







Obiad mistrzów : Gotowane ziemniaki z koperkiem, pierś z kurczaka w domowej panierce z pieczarkami i żółtym serem oraz surówką z pora, jabłka i ogórka kiszonego.




Wytwórnia kotletów - oczywiście oddałam teściom większość.




Najpyszniejsza surówka




Deser mistrzów: Torcik serowo- makowy







Mrożona kawa mistrzów






PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ TRENINGOWY - NOGI

Po takiej niedzieli dziś spaaaaaaaaaaaaałam bardzo długo. Obudziłam się porządnie zregenerowana, pełna sił, pozytywnej energii i chęci do działania. Zjadłam śniadanie i ruszyłam na siłownię. Po dwóch seriach pierwszego ćwiczenia miałam ochotę wrócić do domu. Złapał mnie ogromny ból głowy. Nie pamiętam kiedy ostatnio czułam się tak ŹLE. Jakimś cudem jednak wytrwałam do końca. Każde ćwiczenie było walką z samą sobą. Nie dość, że trening sam w sobie był bardzo ciężki to jeszcze samopoczucie nie dopisywało.Motywacja i chęć do ćwiczenia spadła poniżej zera, nie wiem co się stało. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej.

PODSUMOWUJĄC - TRENING

1. Przysiady ze sztangielką z przodu – szeroko 4x12
2. Przysiady ze sztangą z tyłu tułowia – głęboko 3x12
3. Przysiady ze sztangą pomiędzy nogami (raz jedna, raz druga noga) 3x12
4. Przysiad na jedną nogą nogę na bok, druga na podwyższeniu 3x15
5. Zejście z platformy jedną nogą (ze sztangą na karku) 3x12
6. Wykroki do przodu i do tyłu ze sztangielkami 3x10
7. Marty na prostych nogach ze sztangielkami 3x15
8. Unoszenie wyprostowanych nóg na.... następnym razem zrobię foto tej magicznej machiny) 3x12

CARDIO -BRAK

MISKA: (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu)

1. 85 owsiane, 110 dynia, 50 g białka jaj, 15 g kazeina UNS, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, proszek do pieczenia, cynamon + 30 ml mleko do kawy



TRENING
2. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi kurcząt, cukinia, 150 g kapusta kiszona, 10 g ketchup



3. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi kurcząt, cukinia, 150 g kapusta kiszona, pomidorki



4. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi kurcząt, cukinia, 150 g kapusta kiszona, 10 g ketchup





Nastrój bez zmian, liczę na to, że jutro będzie lepiej. Dobranoc.

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-16 00:15:48

Przepis na ciasto poproszę.

Ten ból to może przez wysokie ciśnienie?

ja też , tak patrzę i chyba muszę zmienić miejsce stołowania się ... % :D

po analizie moich min mocny trenioooool ! trzymaj tak dalej i spokojnie bol przeminie, a sława pozostanie na zawsze

To widzę nawet i Ciebie cos dopadlo :-\ wazne, ze nie odpuściłaś treningu! :D wgl, ciekawe ćwiczenia robisz na te nogi ;) chyba lepiej czuc te mięśnie po takim mixie ćwiczeń? :D

Ja tez mam czasem takie bole głowy.... i nie wiem od czego to jest ale podejrzewam ze od pogody...;/ miejmy nadzieje ze nie bedzie to czesto gosciło bo trzeba trenowac normalnie a nie z bolem !! i koniecznie daj przepis na ten sero-mak <3

Torcik piękny <3 a smakował pewnie jeszcze pyszniej
Jak samopoczucie dziś? lepiej?

piękna szamka i pyszna niedziela
dlaczego polędwiczki z kurczaka a nie całe cyce ?

Seba - Przepis podaję w linku poniżej

http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/wigilia/torcik_makowo_serowy/przepis.html

Jak widać było na zdjęciach - u mnie była mała modyfikacja odnośnie polewy i borówek ;)
Co do bólu to też brałam pod uwagę właśnie wysokie ciśnienie. Na chwilę obecną postanowiłam odstawić red lina. Mam nadzieję, że to w nim leży przyczyna tego słabego samopoczucia w ostatnim czasie.

Adkens - Niby na jakie ?:)

RoLi - Jaka sława? Chyba ta Twoja, filmowa ;)

Laura - Szczerze mówiąc to dziś czuje caaaaaaaaaaaaaałe nogi i to w zupełnie innych miejscach niż zazwyczaj :D Zmiany w treningach to jest to. Przynajmniej na mnie działają pozytywnie.

Sylwia - Przepis powyżej, po debiutach możesz robić bo przed to już raczej nie bardzo... Dziś ból głowy był znów... ;/

Amber - Smakował nieziemsko, na prawdę.
Dziś znów poszłam na trening, udało mi się go nawet robić bez żadnego bólu aczkolwiek niestety po powrocie do domu złapał mnie bardzo podły nastrój, znów łeb pękał, muchy w nosie kilkumetrowe no i motywacja -10000000. Wrrrrrrr MAKABRA. Taka humorzasta ostatnio chwilę przed debiutami byłam, nie wiem co się dzieję aczkolwiek dziwię się, że mnie jeszcze mąż nie ukatrupił.

Dabadu - chyba odwrotnie ;) A polędwiczki ponieważ: mięciutkie i nie ma tyle zabawy co z cyckiem.

Fajny trening, też planuje powoli wrzucać do treningu nóg inne ćwiczenia, żeby uderzyć w te zaniedbywane obszary i może dorobić się lepszych szczegółów na wiosnę

Mam nadzieję, że ból głowy przejdzie i nie będzie wracał. Mam znajomego, który ma takie migreny kilkumiesięczne. To jest dopiero masakra