dietka

koledzy mam pytanie.Potrzebuje dietki na mase. taką dostalem propozycję:
Posiłek I
100g płatków owsianych
450ml jogurtu naturalnego
200g twarogu chudego
50g rodzynki
50g orzechy włoskie
1 banan
Posiłek II
200g piersi z kurczaka
200g chleb żytni pełnoziarnisty
200g serek wiejski
Posiłek III
200g piersi z kurczaka
200g chleb żytni pełnoziarnisty
200g serek wiejski
Posiłek IV (przed treningiem)
200g piersi z kurczaka
100g ryżu białego
Posiłek V (po treningu)
100g ryżu białego
łyżka miodu
7 białek jaj
Posiłek VI
200g piersi z kurczaka
100g ryżu białego
Posiłek VII
200g ser biały chudy

Tylko jest pare problemów.Nie lubię mleka,serkow wiejskich, i sera na sucho.Lubie taki ser podsmażony do kanapki itp. Ktoś mi doradzi jaką mam dietke na mse stosować.a do tego mam olimp gain golic 6000 i krete cell pumpa i trec multipack 36 witaminki.Z gory dzieki.

po co w drugim posilku serek wiejki + kurak , wyrzuc serek wiejski wrzuc np wazywa na patelnie z dodatkiem ziemniakow, po treningu radzil bym ci zjesc wafle ryzowe z miodem i bananem. jajka zjedz na kolacje zamiast ser bialy chudy.

zamachowy, nie pisz jak nie wiesz

Dieta na pierwszy rzut oka do dupy, uloz jeszcze raz i wrzuć poprawioną z rozpisanymi wartościami.

może mam dałna, ale
od kiedy się zastępuje
białko węglami.

lwopakier wystarczy
podmienić źródła białka,
na to co masz/lubisz lub
pokombinować trochę.
przepisów choćby na sfd jest
do groma.

pozatym gdzie warzywa
i tłuszcze?!..

d.upa
pozdro

Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-13 16:16:16

Wylicz zapotrzebowanie, usatl rozkład skladników, wtedy ułóż dietkę i wstaw do oceny.

"może mam dałna, ale
od kiedy się zastępuje
białko węglami."

Ta nie chodziło mi o to żeby zamienić białko na cukry. Jak byś się trochw wysilił i sprubował zrozumieć to chodziło mi o to że w 2 posiłku ma juz jedno zródło białka kurak wiec poco drugie serek wiejski, moze ty chciałes zeby w jednym posiłku było 60 g białka . Doradziłem zeby dorzucił do niego warzywa na patelnie dla błonnika i soli mineralnych , i oczywiście do smaku.

Zmieniony przez - Zamachowy w dniu 2007-07-24 17:33:38

"Ta nie chodziło mi o to żeby zamienić białko na cukry. Jak byś się trochw wysilił i sprubował zrozumieć to chodziło mi o to że w 2 posiłku ma juz jedno zródło białka kurak wiec poco drugie serek wiejski, moze ty chciałes zeby w jednym posiłku było 60 g białka"

to rozumiem, ale jakby zgodnie z
bilansem wychodziło ,to czemu nie,
ale dieta jest kiepska więc nie oceniam.

"Posiłek V (po treningu)100g ryżu białego
łyżka miodu
7 białek jaj"


"po treningu radzil bym ci zjesc wafle ryzowe z miodem i bananem"

to można rozumieć dwuznacznie, albo
bezpośrednio, albo jako posiłek.

bezpośrednio węgle to mit, jedynie
białko jest ważne.
i jako posiłek też nie bardzo, i
właśnie tak mi się zrozumiało:
"może mam dałna, ale
od kiedy się zastępuje
białko węglami."

bo zamiana nieciekawa.

pozdrawiam

Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-24 18:20:22