[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Hej Kuba, ja bym chętnie spróbował bo wcześniejszego Flame'a mega wspominam - pamiętasz

Z dnia na dzień coraz lepiej
Na wakacje będzie mister plaży

flex1976

Na wakacje będzie mister plaży

jeszcze będziemy Kubę oglądać w Sopocie na scenie

Na wstępie mam ogromną prośbę do wszystkich co mają instagrama i oczywiście chcą wspomóc mój sklepik i jego promocję właśnie tam.
Kliknijcie i obserwujcie profil SFD.LODZ na instagramie -> https://www.instagram.com/sfd.lodz/

Oczywiście jest to profil lokalny, ale kto chce z nami podziałać wysyłkowo - to idzie się ze mną dogadać, wiele osób korzystało i korzysta regularnie.
Na instagramie będziemy również wrzucać fajne promki, przeceny, a sporo bywa teraz towaru typu -30-40% i nie tylko z marek własnych, do tego zawsze jako pierwsi mamy nowości itd. Ja z Jankiem będziemy starać prowadzić się profil bardzo fajnie i przyjemnie

tomaszS

Hej Kuba, ja bym chętnie spróbował bo wcześniejszego Flame'a mega wspominam - pamiętasz

wcześniejszy to był bombshell jak mnie pamięć nie myli
to Flame osobiście oceniam wyżej , skład troszkę inny, ale dużo lepsze samopoczucie , nie hamuje łaknienia, normalnie się funkcjonuje i ogolnie czuje sie po treningu jeszcze kilka godzin bardzo nakręcony np. do pracy, mi to pasuje idealnie

flex1976

Z dnia na dzień coraz lepiej
Na wakacje będzie mister plaży

No nie ukrwam, widzę zmiany dość szybko. Pilnowanie od około 2 tyg michy i regularne - solidne trenowanie już blisko miesiąc robią swoje. CIężary może i nie zabójcze, ale ciagle progresuje z każdym treningiem, do tego widząc zmiany w sylwetce od razu się nakręcam i motywuje. Jakbym wytrzymał do wakacji i nie będzie przeszkód po drodze, to powinno być fajnie

DJ_DoDo

flex1976

Na wakacje będzie mister plaży

jeszcze będziemy Kubę oglądać w Sopocie na scenie

już kiedyś o tym pisaliśmy , ale to mi na pewno nie grozi
zupełnie nie moja bajka


Odnośnie dzisiaj, trening zrobiony niedawno wieczorkiem, weszło bardzo przyjemnie


1. Śniadanie BT 4jajka + pierś wędzona z kurczaka + papryka


2. Nietypowy posiłek, pierogi z gyrosem do tego 40g WPC


3. Następnie mięsko wieprzowe pieczone, sporo warzyw i ciemne pieczywo.
4. Po treningowy standardowy mix (ryż 100g , płatki 40-50g, banan +wpi)


Na noc wpadnie jeszcze chyba makaron z mięsem i grejfrut

Nabija powoli, a z pasa mam nadzieję, że znowu coś zleciało - okaże się w niedzielę podczas pomiarów

Poobserwowane

Te pierogi z gyrosem mnie zaintrygowały, sam robiłeś czy kupcze?

rutkow

Poobserwowane

Dzięki rutkow i reszcie osób

DJ_DoDo

Te pierogi z gyrosem mnie zaintrygowały, sam robiłeś czy kupcze?

kupne, zwariowałeś, az tyle czasu w życiu nie mam, by robić pierogi samemu jedynie czasem, pomagam w ich robieniu na święta


SOBOTA
Średnio mi się chciało jechać na trening, pewnie dlatego iż był to już 5-ty dzień treningowy w tym tygodniu i po prostu brakowało trochę mocy, jednak pojechałem i poszło całkiem spoko:


NIEDZIELA
Rano pomiary i wysłany mały raport do Mariana, zestawienie tygodnia wyglądało tak:


Pomiary też mnie zadowalają:



Jedzeniowo weekend:









Czekam na info zwrotne od Mariusza czy coś zmieniamy, czy dalej cisnę jak do tej pory i tak zrobimy.
Przede mną 2 ciężkie dni w pracy, będę sam + sporo zmian na sklepie, więc będzie wesoło. Potem planuję trochę chilloutu, ale będę pisał na bieżąco co i jak

Miłej końcówki weekendu!

Na zdjęcia Twojej szamy najbardziej czekałem xD

Na nadmiar czasu w dzisiejszych czasach to nikt chyba nie narzeka, ale mogły być robione, tylko np. przez żonę albo teściową

Po raporcie do Mariusza, następuje I ZMIANA MAKRO i AERO

AERO: +5 min (4x35 min) mogę też włączyć interwały, ale na razie się nie czuję kondycyjnie na nie przygotowany, póki nie ma długich sesji aero (albo mam czas je zrobić) to będę kręcił aero

MICHA

DT: B: 225g T: 60g W: 320g (-10g T i -40g WW)

1.B: 45g T:30g W:0g -10g T
2.B: 45g T:10g W:40g -20g WW
3.B: 45g T:10g W:60g
TRENING:
4.B:45g t:0g w:80g złozonych+40g z owoców+40g np z płatków kukurydzianych lub innych słodkich
5.B: 45g T:10g W:60g -20g WW

DNT: B: 200g T: 90g W: 120g (-20g T)

1.B: 40g T:30g W:0g -10g T
2.B: 40g T:20g W: 0g -5g T
3.B: 40g T:20g W: 0g -5g T
4.B: 40g T:10g W:60g
5.B: 40g T: 10g W:60g

Za mną 2 dni nietreningowe, wczoraj bez aktywności , dzisiaj z rana 35 min aero zrobione.
Tak więc bez przynudzania, trochę zdjęć jedzenia z ostatnich dni i jutro trening góry