gainer

gainer wg braków w diecie, kretyna np 5g przed i po trening i 5g w nietreningowy, bcaa ok 1g na 10 kg masy pzed treningiem.

zrob tak raz i zobaczysz dlaczego nie warto w ten sposob robic smak gorszy bedzie, gainer moze sie popsuc(mleko itd)

j/w odwiedź dział odżywianie, a białko i gainer do uzupełnienia diety

przed s.a.w gainer wedlug brakow w diecie i kreatyne nie zaleznie czy cm3 czy mono po treningu.

6 tyg Z przerwa po 2 tygodniach przerwa tydzien poniewaz skonczyla sie pucha nitro Dluzsza czyli jaka? Czyli s.a.w + gainer+nitro przed treningiem a po mono lub jablczan?

W jakim celu gainer przed treningiem?

jem konkretnie plus gainer

Więc w jakim celu ten gainer przed treningiem skoro jesz posiłek przedtreningowy?

po pierwsze to białko/gainer pijesz wg. braków w diecie czyli np. białko wtedy gdy masz posiłek z małą zawartością białka. najczęściej jednak pije sięje rano po przebudzeniu, po treningu i na noc (tu akurat lepiej wszamać ok 80g twarogu).

Mass XXL to gainer. Ostrowia to białko.

nie wiem czy zauwazalnie lepsze (ilosciowo) efekty gainer to odpowiednik kanapki - i dziala dokladnie tak jak kanapka

mit gainer nie jest "białkowy"

podbijam do tematu, który gainer wychodzi najbardziej ekonomicznie. bo jak tak patrze to paczka około 6kg wystarcza na 20-25 dni :/

gainer bulk carbo kreatyna zma

..bialko.. gainer.. carbo wszystko zalezy od luk w dietce

sp80 dowal do sniadnaia-2 miarki z mlekiem i ewentualnie do obiadu gainer tuz po treningu 100 gram i jako dopelnienie w kalorie posilku 2 i 5, po 50-70 gram tak bym to widzial

GAINER MA BYC UZUPELNINIEM TWOJEJ DIETY A JEJ PODSTAWA!!!!NIE ZWIEKSZAJ PORCJI!!ZWIEKSZ ILOSC POKARMU

przede wszystkim diet. musisz dostarczyc organizmowi wiecej kalori niz spalasz. polecam dodac do kazdego posilku porcje 50gran odzywki ypu gainer

Moze do 2kcal podbije ale więcej się boje ,bo nie spradzałem jakoś szczególnie mojego organizmu. P.S właśnie 5min temu ten gainer najbradziej w oko mi wpadł

aminokwasy całodzienne to ostatnia rzecz na której warto myślec... najpierw dieta, odżywka białkowa, gainer, ewentualnie kreatyna, glutamina, BCAA, HMB i dopiero na koniec aminokwasy... Aminokwasy to jeden wielki wymysł producentów chcących wydrenować z klientów kasę!!! Wielka ściema!!! To nic innego jak białko (jak z odżywki białkowej) tyle ,że [...]