gainer

[...] diety (podstawa) 2. zrób sobie miesiąc treningów ogólnorozwojowych następnie ułóż sobie rozdzielane treningi (poczytaj w dziale trening) 3. jeśli bedziesz miał braki w diecie wtedy zastanów się nad suplami ale najpierw poczytaj o nich troche, bo np z opini na SFD gainer 737 to badziewie (pośpiech?niska cena?) 4. nie żryj miety z miodem

To raczej pośpiech i rada jednego palanta twierdzil ze jest dobre bo ma 30% bialka itd.Zrobie tak jak mowicie.A gainer musze jakos zmeczyc ale juz wiecej tego nie kupie.

do xp dokup chociaz mono jeszcze, jedna pucha za malo na cyklona gainer wedlug brakow w diecie podobnie wpc

jeżeli masz problemy z przybraniem na wadze to dorzuć do pieca. Tzn. zwiększ kaloryczność diety. Pewnie jesz tyle ile masz zapotrzebowania i stąd zastój. Żaden gainer czy kreatyna nie są Ci potrzebne. Przy 55kg wszystko załatwisz jedzeniem.

[...] bez przesad, poza tym te spore przerwy w posiłkach muszą być wyeliminowane inaczej nic nie jest w stanie pomóc, z dwojga "złego" wybrałbym obydwie opcje[na korzyść gainera/z tym że ja osobiście te dodatki o których mówisz dodaje do posiłku i to do każdego do którego się da/ gainer natomiast czy inna odżywka gdy zje się odpowiedni [...]

mnie gainer smakował białko mniej zatem tyle co mogę Ci powiedzieć w temacie

[...] na białko na pewno zamiast tego koktajlu dorzuciłbym po treningu jakiś izolat mozesz tez mieszać z carbo jako uzupełnienie glikogenu taki gajner mozna powiedziec u mnie sie sprawdza znakomicie. Jaki gainer... co Ty wyskakujesz tu, przecież z węglami w diecie Autor też nie ma problemu. Po treningu na siłowni nie ma potrzeby uzupełniania glikogenu

Gain fast to gainer, czyli jedzenie w proszku. nie robi sie na nim cykli (to taki odpowiednik bułki z twarogiem - a na bulkach nie robisz cykli no nie?). Jak go odstawisz, to kalorii bedzie mniej w diecie, (mozesz go zastapic normalnym jedzeniem - wyjdziesz na tym lepiej), to mozesz zastopowacprzyrosty, a jak kcal bedą na minusie - zaczniesz [...]

No dobrze już rozumiem a na przykład bez siłowni mógłbym spożywać gainer lub coś w tym stylu

skoro diete masz ułożoną to wiesz czego ci brakuje w niej - gainer, carbo, białko wedle braków na poczatek styknie - do tego ostry trning

gainbolic to prawie co carbo, kup lepiej jakiś gainer ktory ma w składzie 30 gr. białka np. GainBody z activlabu pozdro.

mutant imo dobry gainer ,mozesz smiało kupowac

Lepiej bierz dobry gainer, niż węgle proste + bialko.

[...] która dziennik sfd niestety nie posiada z czego ubolewam . Ale chciałem widzieć czy moje założenia są w miarę racjonalne aktualna waga 86,8kg 178cm wzrost, cel masa 3400kcal b213g t98g w417g raczej dobre jakościowo jedzenie jakieś braki to wpc carbo ewentualnie gainer. Trening silowy 4x na tydzień cardio rowerek 45min 1-2x na tydzień?

ale skoro gainer nie ma z tym nic wspolnego to po cholere odstawiac ? przeciez to uzupelnienie diety jedynie

gainer to tylko b i ww , szukaj przyczyny gdzie indziej

na początek to może monohydrant,zma,omega 3,i jakiś gainer dla uzupełnienia,amsz długi staż jak chcesz możesz wziąśc coś "mocniejszego" np CP

nie chcialbys sie zamienic za gainer albo dymaburn extreme pol opakowania ?

O ile mozna gainer nazwac wartościowym - to bez większego znaczenia. Możesz robic tak, jak robisz.

gainer carbo zma