gainer

mozna nie dawaj carbo przed treningiem daj 10g bcaa przed treningiem a po ze 100g gainera białko wg braków jak sie skonczy gainer to po treningu dawaj 50g carbo + 10g bcaa(ewentualnie carbo + WPC) I z tym bcaa Aminostara sie wstrzymaj ponieważ na dniach wyjdzie bcaa sfd które bedzie o niebo lepsze Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-28 [...]

Jeżeli już naprawdę chcesz uzupełnić braki żywności pomiędzy siłownią a sztukami walki kup sobie białko i carbo, sam możesz ustalać proporcje. Gainer nie należy do najbardziej jakościowych odżywek na rynku, w dodatku są tam zawarte śladowe ilości białka i głównie same cukry.

Dieta+GAINER+BIAŁKO+KREATYNA= W CIĄGU ROKU OK 10 KG SPOKOJNIE Roman666

gainer to nic innego jak jedzenie w proszku diete sobie lepiej ułóz

jezeli tyle jesz to imo gainer zbedny, podbił bym kalorie w diecie zdrowymi tłuszczami, poza tym dochodzi jeszcze kwestia jakosci pozywienia oprocz ilosci b/w/t, bo o tym nic nie wiemy Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-06 15:29:23

Dobrze, a w pracy od 12 do 16 nie koge nic jesc bo nie mam przerwy wiec co polecacie bo wtedy chyba jedynie gainer albo moze zwykly jogurt pitny ?

to juz lepiej gainer lub bulk http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html

Ale jeśli waga stoi w miejscu to jem mniej więcej moje zapotrzebowanie i jak dodam do tego jeszcze gainer to powinna ruszyć. Czy nie? Nie chce się też bawić w liczenie kalorii.

mutant i devil jadłem i były ok w kwestii jakości, a takzę Profi Mass Olimpu (dla mnie najlżejszy w trawieniu). Nie podniecałbym sie na zapas tym że wezmiesz gainer i sie zrobisz zaraz Pudzian bo to tak prosto nie działa. Jak będziesz dużo jadł i dobrze ćwiczył to z 1 kg w miesiąc złapiesz. Dużo i nie dużo, tu trzeba z rok poświecić aby było [...]

bcaa lub glutaminę gainera, ew. białko możesz także dokupić Ogólnie taki zestaw: creapure 300g + bcaa 125tabl + whey gainer 3kg olimpu będzie ok

ale macie problem ile przerwy .... ma być wystarczająca pozatym tez zalezy od np jak działa na ciebie przy ostatnim cyklu ... logiczmne jest ze jak nic nie działało powinno sie zrobić znacznie większą i analogicznie jak działała w ostatnim tygodniu brania. A co do autora gainer sie lepiej sprawdzi niż samo białko, choć tez by sie przydało samo.

wez sie za jedzenie a nie suple, mniej niz 60 kg przy prawie 190 to smieszna waga dzial odzywianie nastepnie posty podwieszone i ukladasz diete z dodatnim bilansem , trening na mase , ewentualnie mozesz kupic sobie gainera w crlu podbicia kalorii w diecie np. Gain bolic'a czy gainer'a 1

ja bym się skupił na podstawach supli . Czyli bcaa + kreatyna + gainer :) . Sam trenuję na siłę ,więc jakieś doświadczenie mam w tym zakresie :) . Z bcaa polecam Ci Activlab lub tez możesz zakupić nowość Leucine Xtra ;)

W Twoim przypadku HST dwa razy w tygodniu i odpowiednia dieta, ew. odzywka typu gainer lub bulk. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

nie do konca dt przed treningiem no-xplode po treningu size-on dnt mono biako/gainer wedlug brakow w diecie,to juz sam musisz wiedziec kiedy potrzebujesz witaminki z rana biore wiec tobie tez polecam brac rano

S.A.W - przed treningiem Monohydrat 500g - po treningu i rano w dnt Beta-Alanina (XXL nutritrion) 2x3g w dt, 1x4g w dnt. Omega-3 (Olimp) - 2-4 kapsułki dziennie Możesz też kupić typową potreningówkę czyli Complete Workout support (cena 52zł za 12 porcji, czyli musisz kupić około 3/4 opakowania). Witaminy - jeśli są ci potrzebne to kup z Olimpa/Hi [...]

a to zależy ile chcesz na to przeznaczyć kasy ja bym ci proponowal kreatyne olimpu(jesli juz chcesaz ta kreatyne) i jakis gainer albo dextroze ale muszisz miec diete bo bez niej to nic nie bedzie !!!!!!!!!!!!!!!!!

jeśli jest dieta to powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje. obecnie jest szeroki wybór gainerów, np. Massive Gainer z Activity. a z białek najlepiej SP80 Olimpu lub Ultimate Protein z Treca - 2 najbardziej ekonomiczne białka. pozdro

Slim - tez tak uwazam, ale sprobowac moze za pare miechow. Jesli chodzi o odzywki to jakis gainer/bulk lub bialeczko i carbo. Mozesz kupic pare kg gainera i bialko na noc, w ciagu dnia bierzesz gainera, a bialeczko przed snem. Albo kilka kg carbo i jakies proteiny i mieszac sobie w odpowiednich proporcjach.

Dobra, jak kolega z forum polecił konkretnie: Gainer-> Universal GAIN FAST 3100 -> prosiłbym jeszcze o podanie składu (ile białka, węgli oraz tłuszczy na 100g produktu ?? ) Białko-> na noc -> ?? co mozecie polecic z gornej półki ? Do tego moze Aminokwasy BCAA ?? Stack Kreatynowy sobie kupie lecz tak za jakies 2 miesiace. Cwiczyłem [...]