czy zjeść jakis gainer czy coś innego? Proponuje najlepiej to: http://www.sfd.pl/temat173140/ a w/g brakow odpowiednio kupic: bialko-proteiny,aminokwasy weglowodany-carbo,(gainer) bialko i ww- gainer,bulki ps.a z tych gainerow co podales wybralbym GAIN BOLIC 6000 ... mi smakuja :mass xxl treca i massive muscle mrm
Nie wiem czy w Teoim wypadku dobrym rozwiązaniem będzie gainer , masz już troche tłuszczyku . Potrzebujesz solidnej diety i treningu . Wypełnij ankiete działu W takim razie robienie masy z taka tkanka tluszczowa nie ma wgl sensu, czy ma ale poprzez zwykle posilki bez gainera, bo troche sie pogubilem. A robienie redukcji w moim wypadku z kosci na [...]
Mam kilka amatorskich pytan , przetrzasnalem z xx topicow o kretce i nie znalazlem tego: 1.czy przy stosowaniu keratyna + glutamina + gainer(np massgain3000) mam dodawac glukozy przy braniu keratyny? 2.co wedlug was lepiej dodac do keratyna + glutamina + ???(gainer ,bialko , czy moze cos innego?chodzi mi o 3 suplement ) 3.czy moge stosowac [...]
[...] to nie bialko tylko GAINER 2. GAINER jest uzupelnieniem diety - dlatego chociazby trzeba ja miec 3. ilosc porcji zalezy od brakow w diecie - szama sie go miedzy posilkami lub do posilku w celu zwiekszenia jego kalorycznosci 4. wielkosc porcji zalezy od wielkosci brakow w diecie w skrocie: nie masz diety = gainer gowno (doslownie) ci da. pa-ptaki
gainer 1 vitalmaxa to zadna rewelacja, weic go tak nie zachwalajcie typowy gainer dla chudzialcow, nikogo innego. Co innego gainer 2 ten juz ma ciekawszy sklad i lepsze porporcje bialko:wegle.
Tauryne bierz 2g(4kapsy) rano na czczo, 2g przed treningiem. Jezeli nie masz tendencji do otluszczania sie, to nie bierz SWG4000(ten gainer ma duzo bialka i podchodzi bardziej pod bulk), na twoim miejscu kupilbym gainer mct.Ale pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety! Nie traktuj go jako suplementu, po ktorym bedziesz mial super efekty. [...]
[...] http://img169.imageshack.us/img169/2907/56558810tf2.jpg http://img523.imageshack.us/img523/4383/67069270bh3.jpg http://img169.imageshack.us/img169/3808/15520823uw6.jpg jajka na twardo=chleb razowy+herbatka...po tym gainer gainer czekoladowy idealny!! słodko- mniam bo truskawka taka sa mdła w smaku-ja lubie jak czuć :P
Ok, zdam się na Twoje doswiadczenie i tak bede robil (tzn carbo+gainer po treningu). A powiedz mi jeszcze, jak z dniami nietreningowymi? Carbo to rozumiem sa wegle proste (jak gainer), wiec w dni kiedy nie cwicze w to miejsce zjesc woreczek ryzu albo miseczke makaronu?
[...] 30 min przed pierwszym posiłkiem + tauryna 2) Gainer między posiłkami 3) 5 g kreatyny po treningu bezposrednio + Tauryna 4) 30-45min po ostatnim wzięciu kreatyny ponownie gainerek DNT: 1) 5 g kreatyny na czczo + tauryna 2) Gainer między posiłkami 3) 5 g kreatyny + tauryna w porach treningu 4) gainer 40min po krecie czyli tak bedzie okej:)??
sam urodzilem sie w Przemyslu - wiec tym bardziej trzymam kciuki wiem wiem ze to nie posiłek duzo osob dodaje bialko/gainer do swojego menu jako jeden z posilkow to tylko proch - prawdziwym posilkiem nie jest i nie bedzie liczac bialko do ilosci posilkow - wychodzilo by mi jakies ~10posilkow dziennie - kiedy faktycznie jem 5x...... Zmieniony przez [...]
[...] coś tego typu i dużo ziemniakuw kurczak,kasza paczka,slaatka z warzywy polane 2 lyzkami oliwy z oliwek ,bez zupy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, lub kaszy . gainer sam gainer TRENING .podczas treninfu carbo .po treningu odrazu gainer i dotego 2 banany po treningu carbo w ilosci 50g 45-60 min po treningu Posilek 5. [...]
[...] z rzędu i jestem z niego zadowolony (smakuje dobrze i jest dobrze przyswajalne poza tym 5kg ;D) Animal Pak'a jem również po raz któryś z kolei i jestem zadowolony.Gainer jak gainer-daje radę. Przytyłem 5kg (już 91) łapa podobnie jak Ty była 40 , teraz 42, tyle że jeszcze dietke wysokobiałkową musiałbyś wrzucić do tego.Co do wyników na ławie to [...]
moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic ZMIENIALES TRENING? i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer W TRENINGOWE I NIERTRENINGOWE JEDZ TAK SAMO (JEDYNA ROZNICA PO TRENINGU CARBO) przed trenigiem carbo PRZED TRENINGIEM CARBO ODPUSC (POSILEK OPARTY NA WEGLACH ZLOZONYCH O NISKIM/SREDNIM IG) i po trenigu gainer TU DAJ [...]
Tam jest wszystko ładnie w Excelu zrobione, ale rozumiem. Tak więc przykładowa dieta na poniedziałek: ok.8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie ok. 10 TRENING, po treningu: WHEY GAINER 1 ok. 11:30-12:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor Ogórek [...]
[...] caly trening 5.Posilek po treningu ok 18:00 -Ryz 100g /makaron kasza -Piers z kurczaka/ryba/stek 100g -salatka (najbardziej lubie papryke z brokulami i do tego jablko) -gainer/carbo -BCAA 3 kapsulki -6 kapsulek kreatyny -hmb 2 kapsulki 6.Posilek 21:00 (o 21:30 chodze spac) -100g bialego sera z bananem lub winogronem -tynczyk z kukurydza lub [...]
[...] z kurczaka 100g 19.00 Twarog 200 g 3 kromki chleba razowego przed snem odzywka bialkowa UWAGI Nie dodalem oliwy i warzyw bo aktualnie nei mam, jutro jade kupic zapas . Miedzy 1 a 2 posilkiem az 7 godzin roznicy, z roznych przyczyn. Pomiedzy tylko gainer potreningowo . Łapa dzis porzadnie sie spompowala, czuje ze sa juz rezultaty superserii .
nikt nie ma zamiaru wmawiac ze taniej nie wyjdzie gainer z bialkiem tak, zważywszy, ze to nie gainer, nie ta funcja, nie ten sklad nawet i nie ta częstotliwośc suplementacji. zwazywszy na to chyba faktycznie nie jest najgorzej, jest myslę, że -jak to większośc odnosi- nieźle
TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16
