OLIMP Super Whey Gainer 4000 1400g

Mam takie problem kupiłem sobie tą odżywkę i niewiem ile mam jej brać na, ulotce pisze tak:
"Sposób użycia: 1-3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz przed i po treningu. 1 porcję (150g - 310 jednostek)rospuścić w ok.200-300ml przygotowaniej wody lub mleka." do tego jest miarka pisze na niej 30 czyli chyba chodzi o 30 jednostek.
I ja nierozumiem tego czy mam brać 3 porcje dziennie po 150g jedna (czyli 450g dziennie) czy 150g podzielić na 3 porcje (np.po 50g-jedna porcja) i tyle brać dziennie (czyli 150g dziennie).
I jeszcze jedno jak wy byście proponowali sobie to podzielić ile brać w dni treningowe a ile w dni nietreningowe ??
Z góry dzięki

uloz diete, potem wroc. pa

Też dziś kupiłem to białko tylko że 3k z qmplem na spólke. Kośc w sklepie nam powiedział żebyśmy sypali 3,4 miarki zalewali to szklanka mleka. 2 razy dziennie nam radził a w dni treningowe trzy razy dziennie.

to wam troche nasciemnial

1. to nie bialko tylko GAINER
2. GAINER jest uzupelnieniem diety - dlatego chociazby trzeba ja miec
3. ilosc porcji zalezy od brakow w diecie - szama sie go miedzy posilkami lub do posilku w celu zwiekszenia jego kalorycznosci
4. wielkosc porcji zalezy od wielkosci brakow w diecie

w skrocie:
nie masz diety = gainer gowno (doslownie) ci da.
pa-ptaki

Czy ja powiedziałem że nie mam diety?

doslownie tego nie powiedziales ale zasugerowales mowiac:
żebyśmy sypali 3,4 miarki zalewali to szklanka mleka. 2 razy dziennie nam radził a w dni treningowe trzy razy dziennie.

i teraz patrz punkt 3 i 4 z postu wyzej.

no w sumie pasowałoby ze 2 razy na dobe. Jak tak sobie licze to mi tu wychodzi że to sie skoczy po 10 dniach... Czy po takim czasie (wliczając diete) można przybrac coś na masie ? czy musze znowu kur... zainwestowac ?

no niestety tak to jest. dla przykladu ja spozywam 100g dziennie.

rownie dobrze mozesz zainwestowac, zamiast gainera, w kurczaka i ryz.

dzięki koledzy, tak właśnie myślełem że bez diety nic nieda tyle że to spobie poprostu zjem. Kumpel kupił MASS XXL 2Kg i zjadł to w 16 dni i nic mu to niedało ani jednego kilograma. Czyli trzeba ułozyć diete i sprawdzić ile czego w danym dniu mi brakuje, mi wyszło coś takiego że powinienem dziennie spożywiać
91.1g białka
105g tłuszczy
355g węglowodanów
lub być może coś źle obliczyłem ale kożystałem na przykładzie tego : https://www.sfd.pl/temat173140/ 

to chyba malo wazysz... no ale skoro ci tak wyszlo to teraz uloz diete, daj do sprawdzenia w dziale ODZYWIANIE, trneuj i rosnij.
takie jedzenie gainera dla smaku jest wg mnie troche bez sensu . ale to twoje pieniadze.

pozdrawiam!

A ja zaczne żreć tego gainera z dietą od poniedziałku. I zobaczymy czy coś przytyje. Na dzień dzisiejszy waże 65 kg.