gainer

spoko sorki, zle zrozumialem. Ja tez niedlugo kupuje moj pierwszy zestaw, w tym tez gainer.A jako takiej diety nie mam, ale staram sie jesc co trzeba...

gainer z zaawansowaniem nie ma nic wspólnego, jak wiesz tylko do czego służy i ile go brac to kup sobie np Mass Activatora w ciemno nie znajac ile masz go brac jest troche bez sensu

[...] diety takiej rygorystycznej znaczy się ze o tej i godzinie mam zjeść np 100g kurczaka,tylko np będę jadł parę posiłków o rożnych porach niekoniecznie w jakieś rygorystycznych porcjach o będą jakieś efekty ? Do tego doszedłby jakiś trening na masę chociaż nie wiem czy to ma sens przy mojej wadze i jakiś gainer do uzupełnienia kalorii.Ma to sens ?

najlepiej pewnie by wyszedl jakis gainer - ale to zalezy od diety kreatyne bym odradzal bo tylko w robocie lac sie bedzie chcialo bardziej yo

ułuz sobie diete w miare mozliwosci jesli chodzi o kase gainer polecam z trec-a MASS XXL opakowanie 3000g i jesli dopiero zaczołes swoją przygode z ciezarami to poczekaj jeszce z kreatyna a jesli juz troche trenujesz to wybierz numer 1 pozdro

kup gainer i pij w szkole,do tego orzechy wloskie,jablko 3-4 kapki razoe w z serem bialmy i po krzyku kolego

Kreatyna : w DNT 5 g rano w DT 5 g rano 5 po treningu . Gainer oraz białko wg braków w diecie . Daruj sobie białko w prochu na noc lepiej zjedz twaróg :) Mozesz popić kreatynę dekstrozą ale moim zdaniem jest tutaj zbędna ;]

powiedz co ty chcesz osiągnąć ?? Cm3(jabłczan) i hmb to zestaw raczej na rzeźbę, poprawę siły, wytrzymałości, a gainer jest na masę jak kolega wyżej napisał jest tylko uzupełnieniem diety i nie zastępuje posiłku .

1) maly bf, taki Mezomorfiko-ektomorfik 2) 19lat 3) 75kg/176, ostanie 2 miechy na dietce i gainerze jakieś 5kg+ 4) 2 miechy stażu (lepiej z głowa zaczynać no ne?) 5) masa, siła i mogiła 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mutantmass gainer z 5kg 7) stosowane wcześniej spalacze - nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

To może poczytaj podwieszone i spróbuj coś sam ułożyć? Jest tu w tym dziale mnóstwo artykułów, nikt nie poda Ci niczego na tacy. Ew. poczytaj w dziale "trening dla początkujących" - cała masa wskazówek, przykładowe treningi. Gainer? A dietę masz ogarnięta? Jakim planem do tej pory ćwiczyłeś? Masy, rzeźby i siły naraz nie zrobisz... Wszystko musi [...]

dokup kury :D nie no żartuje 1.chleb zamie na pełnoziarnisty 2. gainer po treningu 3. puszkowane ryby jak najrzadziej 4. więcej mięcha, mniej nabiału

Troche poprawione :) Chleb nie za bardzo pasuje mi zamieniać bo koszta :/ Gainer w szkole to dla mnie aż 400 kcal. I jak wcześniej pisałem jajka nie zawsze i tu pytanie, jeśli nie zjem tych 5 jajek to moge przed snem wypić białko Ostrovit WPC 80? /SFD/Images/2015/8/21/55afb443ee4641b79aa525eb923c07e0.jpg

gainer tylko po treningu, bo to są cukry niepotrzebne kolacja taka mizerna białko możesz wymieniac na jajka, ale pamiętaj jeszcze o tłuszczu

a ten gainer w szkole albo do śniadania będzie przeszkadzał w budowaniu masy? Wole wypić bo to aż 400 kcal a ciężko mi to uzyskać z czegoś innego

teraz chciałem poćwiczyć 2 tygodnie przed cyklem i pytanie takie :d Moge brać gainera przed tym cyklem, czy mam sobie odpuścić na razie? Bo ten gainer też zawiera coś tam kreatyny

DT 5g mono rano i po trenie, przed treningiem CP DNT 5g mono rano gainer i białko według braków w diecie

DT: 5g mono rano lub po treningu, 10g cp pzred treningiem DNT: 5g mono rano gainer według braków

a może ktoś powiedzieć jak to stosować w moim wypadku? jak w dni treningu MT (pn,sr,pt o godzinie 18-19:30) a jak w dni silowni (wt czw sb) ? jakie dawki? czy gainer będzie zły w przypadkach kiedy nie mam czasu zjeść? Czy cos jeszcze bedzie przydatne dodatkowo do tych wyzej wymienionych przez kolege supli ? bardzo mi pomozecie, poniewaz jestem [...]

witamin hi teca już bym nie brał animal pak w zupełności starczy mono z rana i po treningu po 5g DNT 5g w porze około treningowej jeżeli nie muli Cie varbo na treningu to spoko gainer/białko według braków w diecie

moze byc cp+mono tanio a dobrze, amino moga byc, jakies bialko/gainer jesli bylyby jakies braki w diecie