Vitalmax Gainer 1 + / kreatyna czy bialko??

temat z polki tych banalnych :) wiec nie nluzgajcie mnie od razu bo jestem nowy tutaj :]

czyli przechodzac do sedna sprawy chcialbym przybrac na masie i nie weim co mam zakupic. Wiem natomiast ze napewno kupie gainerka vitalmax 1 2250g, pozstaje natomaist pytanie co do niego/poza nim dokupic. I tu pozsotawiam dwie opcje wyboru:

1) vitalmax creatine 300g
2) megabol qp 60% 500g

oczywscie jak co bystrzejsi zauwazyli spore znaczenia ma tutaj cena takze jest to opcja doscy tania.

Chcialbym abyscie wypowiadali sie nie pytajac o diete :).

kup se krede i uloz dobra diete

ułuz sobie diete w miare mozliwosci jesli chodzi o kase
gainer polecam z trec-a MASS XXL opakowanie 3000g i jesli dopiero zaczołes swoją przygode z ciezarami to poczekaj jeszce z kreatyna a jesli juz troche trenujesz to wybierz numer 1
pozdro

1. gainera i białko dawkujesz w zależności od braków w diecie- więc powinieneś ułożyć dietę. szukaj w odżywianiu w podwieszonych post qazara

2. staż? cel? ile masz siana do wydania?

no generalnie juz z pol roku bedzie ( 3 razy w tygodniu) a z dieta to w miare mozliwosci jest (zawsze zastanawialo mnie jak mozna codziennie to samo jesc na sniadanie??)

nikt nie każe Ci non stop jeść tego samego!!!

urozmaicaj bo długo nie wyrobisz

trzeba urozmaicac diete. czy płatki musli czy jajeczniczke:) czy jeszce cos innego. zapamietaj ze sniadanie to jedne z najwaznieszych dna całego dnia. zawsze ułuz sobie cos nowego po po długim czase jedzenie tego samego brzydnie
najpierw dieta a jak bedzie dieto to juz wiesz gdzie masz braki :)

no cel to masa :] staz tak jak wyzej powiedzialm i kasy do wydania to jest okolo 100 zl :(

no a z ta dieta to bede kombinowal

pozatym z dieta to jest taki cwancyk ze ja np na obiad jem to co mi podadza i nie mam tu zbytniego pola manewru i generalnie to nie weim ile wazyl kotlet ktory zjadlem ile mial bialka, ile g ziemnaikow zjadlem itd. jak wy sobie z tym radzicie?

ja sie z mamą dogadałem ze zamiast ziemniaków mam albo kasze1,60 złza 4 woreczki albo ryz 1,20zł za 4 woreczki ttylko w niedziele mam ziemniaki ..:) rodzinny obiadek.
gainera bierz miedzy posiłkami po ok 50g porcja
aha i jedz tak 5 posiłków dziennie naprzykład obiad rozłuz sobie na dwa posiłki

dobrze wlasnie zmaias ziemniakow ryz ,kasze.DO warzyyw dolej oliwy z oliwek a kotlet mozna zwarzyc ,to tylko jeden posilek wiec moze byc taki na oko ,reszty pilnuj