gainer

Witam Darku puscilem Ci meila ale nie wiem czy od doszedl, moze i lepiej bedzie jak tutaj napisze,moze komus sie jeszcze przyda. Otoz mam do dyspozycji carbo i gainera i chcialbym uzywac tych rzeczy kolejno na treningu i po treningu w fomie uzuplenienia glikogenu i jako posilek potreningowy,jednak mam problemy z tkanka tluszczowa -w miare szybko [...]

A wiec tak.Ok 30 minut po treningu bralem 50gr gainera (whey gainer UN) i do tego dosypywalem jeszcze z 20g bialka serwatkowego.Gdzies po godzinie od gainera jadlem posilek -ryz (pol torebki) z wieksza iloscia miesa.I ok 22 czyli 3 godziny po posilku 40-50 gr odzywki bialkowej- to ostatni "posilek". Moderator "Wszystko jest trucizną [...]

Jak by to było ważne. ... Tylko i wyłącznie żarcie, trening i regeneracja. DO tego może białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie. pzdr Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-06-08 17:02:00 Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-06-08 17:02:53

Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek razowiec warzywa II Śniadanie (w szkole) -razowiec ser jaja warzywa masło Obiad: -Jakaś zupka mieso kasza oliwa warzywa Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 100g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i pierś z kurczaka bez panierki oliwa warzywa Przed snem -Białko WPC 30g ser biały mleko dawaj kcal jakies 2500

OK dziękuje za pomoc, A czy nie brać białka po przebudzeniu ? i czy gainer dawkować po 50g przed i po treningu czy tak jak napisałes? Czy tylko brać więcej białka gdy niebędę w stanie np. rano zjeść ?

tylko po gainer przed pełnoartościowy posiłek białko ma służeć jako uzupełnienie

A czy w dni nie treningowe brać gainer ? będę się trzymać aby było 2 500 kcal Dzięki za wszystko SOG dla Ciebie

no sluchaj .. jem w domu z rana sniadanie, pozniej w szkole jem ryz z kurczakiem pozniej jeszcze jakies owoce czy cos i po treningu gainer.. i to wszystko JEM, tyko sie pytam, co jeszcze OPROCZ TEGO moglbym jesc w szkole, bo to za malo :)

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT [...]

Kreta? IMO za wcześnie, gainer i BCAA na uzupełnienie diety ok

Jeśli chodzi o kreatyne to Trec cm3 mysle ze 2 duze puszki powinny wystarczyc to wychodzi kolo 85 zł, gainer Trec Mass xxl za 5 kg cos kolo 150, Animal pak kolo 150(droga zabawka)i białko Ostrowia za 1,8 kg wychodzi kolo 80zł. W sumie daje 465 zł Masz kuracje na cały miesiąc

Możecie mi doradzić jakieś białko i gainer z tego sklepu,jestem w UK i tylko ten jest w okolicy http://www.hollandandbarrett.com/pages/categories.asp?cid=47&SCatID=5 .

ekhm zle zle zle gainer miedzy posilkami carbo przed treningiem glukoza po nie w trakcie

rano: Dibencozide Magnum 1kap. , 30g Gainer 737 A MOZE ZMIEN TO NA ZESTAW POSYLWESTROWY z rana na k***nym kacu :): Dibencozide Magnum 1kap.(na poprawe apetytu o ile bedzie sie go wogole posiadac) , pijesz 30g Olimpa Carbo idziesz sie wylac i przed polozeniem sie do lozka 30 g Ostrowia WPC ( nie zwracaj uwagi czy dobrze rozpusiciles za jakies 30 [...]

hehe >>> a to nie wiedzialem ze cykle to tylko na krecie :D a to dobre :D Diete mam w miare mozliwosci dobra. Ja sie nie spodziewam po tym zestawiku mega przyrostow, 10 kg masy w 3 tygodnie itd. Chce poprostu tak sprobowac bo cos mi podpowiada ze to moze dac rade. I nie obchodza mnie w tym momenice setki badan medycznych itd. :] I nie [...]

[...] krete za 30zl mono vitala ? Nie chcialem ci obrazic ale pokazac ci ze robisz blad w mysleniu i mozna lepiej zainwestowac. np krete vitala 300g za ok 30zl carbo lub zwykla glukoza gainer w celu uzupelniania diety moze byc nawet ten magabola i to wychodzi ok 70zl i uwzam ze jest zdecydowanie lepszym pomyslem na cykl niz to co Ty przedstawiles. pzdr

[...] i chce brac cp + mono i cche wiedziec czy bede widzail jakies po tym efekty czy poprostu jak bym jechal na diecie jeszcze to samo by bylo i czy to jest tak jak slyszalem kasaw bloto jak bym tera kupil te suple wiec wypowiedzcie sie co o tym myslicie ? czy bede widzail jakies efekty ,czy po dicie + gainer ewentualnie by byly podobne efekty??

jezeli dieta masz ulozona dobrze to gainer nie bedzie potrzebny

gainer to uzupełnienie Diety..jak masz Diete to nie jest potrzebny... Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-06-10 23:53:35

ponad 8g/kg WW?? nie za duzo? konsultowales to z kims? nie znam sie zbyt dobrze na odzywianiu, ale tylko pytam... a po co ci gainer skoro masz diete? i jeszcze carbo? eee na moje przesadzisz z tymi WW wiem ze jestes ekto ja rowniez ale wydaje mi sie ze przesadzisz z weglami w tej diecie skonsultuj to z kims w odzywianiu pozdrawiam