gainer

Storm dobry wybór, ale to stack, tak samo jak kreatyna xplode. Więc jeśli już, to zamień storma na jakąś przedtreningówkę. Na mase - żarcie. Białko/gainer/bulk/carbo - uzupełnienie diety.

pewnie ten gainer to w...a

zarzuc wiecej weglowodanow i zdrowych tloszczow do tego carbo, gainer i bedzie lepiej

Zakupiłem Olej Lniany i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na [...]

[...] węglę 2 posiłek daj sobie jakiś chleb pełnoziarnisty + np makrela wędzona podwieczorek to daj np taki jak posiłek 2 obiad kolacja też daj sobie jakieś węglę białko i gainer odpuść trochę masz za wielkie zapotrzebowanie chyba zacznij od 2800 i obserwuj co się będzie dziać do tego warzywa do każdego posiłku jesteś ekto ? Zmieniony przez - [...]

a jeśli chodzi o białko i gainer+ carbo jakie polecasz bo na pewno kupuję

Sam gainer Ci nie pomoże jak podstawa czyli dieta będzie kulać . Najpierw dieta i trening a dopiero potem suplementacja. Pozdrawiam

gainer 737 -megabol-smak,ww,bialko czyli wszystko co najlepsze-prosze nie brac mojej wypowiedzi na powaznie Zmieniony przez - k3v w dniu 2007-05-23 20:41:50

te hantelki nic nie ważą praktycznie, gainer Ci nie potrzebny skoro nie trzymasz diety, a solidnej masy bez obciążenia nie zbudujesz z tym mozesz ciut masy podlapac, podrzezbić się i to tyle, zeby wygladac 'obszernie' potrzeba ciezarow

jack3d,bcaa i 3g BA przed treningiem po treningu storm i 3g BA jak masz białko/gainer to też daj po treningu dnt storm i 3g BA rano i 3g BA popołudniu możesz też dokupić mono i dać 5g rano w DT

za dużo węgli, za dużo białka, za mało tłuszczy. olimp gainer mct - czy jest to dobre uzupełnienie diety, jeśli nie to co polecacie na początek? Myśle że wyciśniesz wszystko z diety i nie będziesz potrzebował gainera.

białko - 2.2g/kg ww - 5g/kg tłuszcze - 1.8g/kg + gainer, bo wszystkiego raczej nie wycisnę z diety wychodzi ponad 2500 kcal, czyli teraz chyba wszystko się powinno zgadzać.. Zmieniony przez - toki-otk w dniu 2006-09-16 08:41:26

Najlepiej jeść wszystkie warzywa. Suplementacje odzywka/gainer stosuje sie tylko wedlug brakow w diecie. Przed i po zjedz pelnowartosciowy posilek.

Zeby przybrac na masie musisz stosowac pozywienie. Duzo pozywienia. Gainer to takie pozywienie w proszku, ale sam ci w niczym nie pomoze jesli nie bedziesz jadl wystarczajaco duzo innych rzeczy :D

Warto najpierw pomyśleć o diecie, jeżeli będziesz na deficycie kalorycznym to nawet gainer nie pomoże. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, przy podanym wzroscie i wadze powinienes jesc conajmniej 3200 kalorii, 3-4 posilki to mało. Zasada prosta, jak sądzisz że jesz dużo i nie rośniesz, jedz więcej :)

Gainer może się przydać , jednak najpierw dopracuj odzywianie . Musisz jesc więcej niż potrzebuje Twój organizm ( to tak po chłopsku ) będziesz jadł mniej to waga nie będzie przyrastać

tak i moze byc to tez gainer;-) lub jakikolwiek inny posilek

Powinieneś zacząć nie tyle od szukania gainera, co od znalezienia podstawowej wiedzy na temat odżywiania. Bez niej nawet najdroższy gainer Ci nie pomoże.

imo nie popijaj gainerem kreatyny kreatyne bierzesz na pusty żołądek a gainer to zastępnik posiłku. popijaj carbo.

poszukaj sobie w wyszukiwarce więcej informacji. w gainerze są weglowodany ale w połączniu z białkiem. masz tu cytat z postu lebeta: W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek [...]