gainer

Jeśli masz braki w diecie to gainer. Odzywki same w sobie Ci nie pomogą, dieta musi byc dopieta, a jeśli to zrobisz to na początek może byc kreatyna mono

wszystko jest ok. tylko nie wiem w końcu jak chcesz brac w nietr.- ale napisze jak bedzie najlepiej; mono rano- jak przewidujesz gainer to możesz zmieszac razem, podobnie po treningu, wiec nie powinno byc wątpliwości bo taki mix jest ok.- a cp w porze treningu.

Zrób sobie jadłospis na 4 posiłki warzyw 50 kg to tak na prawde tego jedzenia dużo nie potrzebujesz. Gainer Ci w ogóle nie potrzebny . Pozdrawiam

Zrób sobie jadłospis na 4 posiłki warzyw 50 kg to tak na prawde tego jedzenia dużo nie potrzebujesz. Gainer Ci w ogóle nie potrzebny . Pozdrawiam No to mój jadłospis :p Śniadanie 9:30 Płatki owsiane 100gram Orzechy włosike 30gram 2 Śniadanie 12:00 Chleb pełnoziarnisty 150gram Pomidor 50gram Szynka 80gram Owoc 100gram (Banan/Nektarynka) w [...]

[...] że staracie sie odciagać ludzi od odzywek i słusznie:) Ale jakbym mógł dostarczyc to z jedzenia to zrobiłbym to, prawda??:) Dlatego pytam ile mozna brać tego Carbo. No nie mówcie mi że kazdy sie ogranicza tylko do 60g bo nie uwierze. Białka i Tluszcze spokojnie dostarczam z jedzenia stad carbo a nie gainer. a Co z odpowiedzia na pytanie 2?? ;p

Marex16 , najlepiej zaraz po treningu lub pod jego koniec wypic 50-100g gainera, a za jakis czas (do ok 1h, najlepiej do 40 min) pełnowartosciowy posiłek np. ryż + cyc z kurczaka. Tyl;e na ten temat. Jak mozesz szybko po siłce zjesc posiłek to i gainer zbedny choc nie zaszkodzi. A i badz tak dobry nie rób syfu w moim temacie ;)

trening powinienes sobie sam ulozyc bo to sprawa raczej indywidualna!zajrzyj do atlasu cwiczen godzinka roboty i gotowe a w dziale odzywki i suplemnty poczytaj posty podwieszone i sam bedziesz wiedzial co ptrzeba bo przecierz nie znamy twojego sposobu zywienia i nie wiadomo czy gainer czy bialko a moze masz nie dobor witamin itp. i itd.

i jeszcze. jak na mój wiek i mase mógł bym zacząc odrzywki brać itp np jak jest napisane dla początkujących np gainer itp ? :)

jaką chcesz, większość będzie taka sama np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html nic nie trzeba dokładać jedynie białko, czy jakis gainer w razie jak wypadni Ci jakis posiłek, ale musisz sobie policzyć ile i czego brakuje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 09:57:14

wolno czy szybko przybierasz na masie? jeśli masz problemy z tyciem - DIETA + gainer, np. SWG4000, monster mass, gainbolic jeśli łatwo tyjesz - DIETA + bulk, np. top mass bądź mieszanina białka i carbo w proporcjach wg własnych potrzeb poonktem wyjścia w twoim przypadku powinno być ustanowienie właściwej DIETY; ładowanie w siebie odżywek jak [...]

Za latwo sie poddajesz. Trzymaj diete dalej do tego mozesz zrobic cykl kreatynowy i bialko/gainer w celu uzupelnienia diety

[...] z 2,5g tauryny na rano i 3 po treningu z tauryna-2,5g- i glutamina-5g-...pozniej mozesz 5g jeszczena noc zarzucic..czyli wyjdzie 10g glutaminy i 6g kreatyny oraz 5g tauryny na dzien... gainer okej... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

jako uzupełnienie diety białko/gainer przed i po treningu carbo

Jeśli chodzi o tanie, a w miarę dające radę to proponuję Mammoth, a lepszych Mass XXL/Mutant Mass. Nie celuj w megabola, bo to wcale nie jest dobra firma. Lepiej się wykosztować i mieć pewność w co się wkłada kasę. A Gainer 737 to chyba nikt nie wie co tam jest . Kumpel się śmieje, że świniom by tego nie dał.

i prawdopodobnie skonczy sie na UNS, za 140zł mam 7kg. Z firmy UNS znajomy bral bialeczko i było naprawde dobre jakosciowo wiec mam nadzieje ze gainer tez taki bedzie:D dzieki chlopaki

za chwilę w sprzedaży gainer sfd będzie hit

[...] Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 . zaraz po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 mwhey gainer olimp 100 carbo 50( w trakie treningu) . po treningu Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 . [...]

[...] 180 carbo 50 przed treningiem: Ryż brązowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 . zaraz po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 mwhey gainer olimp 100 carbo 50( w trakie treningu) . po treningu Ryż brązowy 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 . makrela wedzona ( co tu dawac zamiennie??) 100 [...]

[...] treningiem: Ryż brązowy 150/100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 /150gOliwa z oliwek 20 /10-15g . zaraz po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300/woda mwhey gainer olimp 100 carbo 50( w trakie treningu) . po treningu Ryż brązowy 125/biały 150gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100/200g . makrela wedzona ( co tu dawac [...]

[...] orzechy np włoskie II chleb razowy lub żytni pierś ok dodaj oliwy z oliwek i warzyw owoc zbędny jogurt naturalny jak już III daj kanapki z serem czy jajkami mięsem lub wybą gainer zbędny podobnie jak w II zrób IV paluszki zastępuj mięsem i rybami bo nie wiesz nawet ile tam ryby w rybie jest V po treningu możesz dać gainera coby się nie [...]