gainer

[...] tego musisz mieć kreatyny 2x5g w dt ( rano i po treningu najlepiej) i w dnt jedną porcje 5g (najlepiej rano). Jeśli chcesz magna power to spoko, ale to tam dużej różnicy nie ma aniżeli byś wziął mono. Po treningu carbo + białko (albo gainer) i jeśli chcesz to wrzuć BCAA (polecam Pure BCAA). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-05 00:49:36

[...] / surówką lub płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, mlekiem - II posiłek w szkole/uczelni - kanapki z chlebem razowym - III posiłek - Kasza / ryż z pieczenią lub innym gotowanym mięsem do tego surówka z warzyw - IV posiłek - Twaróg z warzywami, chleb lub ryba z warzywami Pomiędzy nimi gainer w dni nietreningowe a w treningowe przy posiłkach.

Dopracuj diete. "Bo Dieta to podstawa". Gluta nie potrzebna. Witaminki sobie kup jesli nie masz. Kre-alkalyn odpusc. Kup zamiast niego mono. Gainer wedlug braków w diecie.

A co powiecie na cos takiego OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 + OLIMP CREAPURE MONOH + OLIMP D-RIBOSE ??? jezeli nie to podajcie mi jakies konkretne produkty

kreatyne kup bez zadnych dodatkow typu drybozam dextroza i inne tego pokroju gainer ew. jesli masz braki w diecie

będąc tobą 1. dieta 2. gainer - wziąłbym mutant mass 3. mono 4. witaminy, omega 3

fajna siłka :) da się potyrać ;)ale gainer + tyskie rządzi :D

Na poczatku sama dieta wystarczy, ewentualnie gainer np. mass xxl. Osobiscie wrzucam miedzy drugim sniadaniem a obiadem i 30 min. po treningu, do tego bialko na noc. Jak narazie jestem zadowolony Co masz na mysli piszac: "nie chce sie truc kreatyna"?

[...] Wiadomo ze nie bylyby to jakies kosmiczne ciezary tylko takie na moje potrzeby, wiec lawka+sztanga+hantelki+drazek raczej by wystarczyl?? Oczywiscie jakies kaloryczne jedzonko, gainer do tego te tabletki na apetyt i to wszystko?Czy kupic od razu ta kreatyne Olimpa dla lepszych efektow?Chcialbym zeby do stycznia byloby juz widac jakies efekty.

Ok, wezme tego ionto, nitro, ale nie rozumiem tego ostatniego zdania :P Tzn. ze oprocz tego co mam jeszcze kupic?ten gainer vitalmaxa odrzucic?ee chyba niee

gainer = bialko + dużo przerbionych ww proponuje białko+ naturalne ww a tu masz jak to zrobić lepiej http://body-factory.pl/showthread.php?t=353

Ok teraz juz rozumiem, czyli gainer+naturalne, napoj energetyczny ionto z vitala i do tego wszystkiego warto wziac te nitro? rozumiem ze kreatyne zupelnie sobie odpuscic? Zaznaczam ze tak z 2tyg chce pocwiczyc na sucho a potem dopiero dodac te odzywki. Oczywiscie sprobuje tez ulozyc sobie jakas dietke wedlug dziennika vitalmaxa.

dieta na mase mozesz dodac gainer;a w celu podbicia ilosci kalorii w diecie

Są 3 zasady: jesz mniej kalorii niż spalasz i chudniesz, jesz tyle samo kalorii co spalasz i utrzymujesz wagę, jesz więcej kalorii niż spalasz i tyjesz. Chcesz zbudować masę mięśniową jedz więcej kalorii niż spalasz, do tego intensywny trening. Gainer to kalorie. Poczytaj więcej! posty podwieszone. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-10 11:37:20

WiaDi nie istnieje coś takiego jak cykl na Gainerze. Stosowanie tego typu odżywek (białko, gainer) jest zalecane w przypadku braku możliwości dostarczenia sobie kcal i makrosów z diety. Czyli nie jest powiedziane, że musisz to pić. Jeżeli twoja dieta dostarcza Ci wszystkiego, to zbędne są inne dodatkowe suplementy.

a co do diety, to jakie posiłki/mięso wprowadzić kurczak nadal będzie bo uwielbiam go jeść jakaś wołowina czy coś ? a co do tego cyklu: jaką kreatynę wybrać, tania,dobra bcaa + gainer Co proponujecie ? kasa 200 zł (bez gainera)

SWG to dobry gainer, ale jeśli chcesz ekonomiczne białko to możesz zrobić mix sojavitu z sp80

Właśnie o to chodzi, że nie chce robić mixów. Chcę mieć coś prostego, co zastąpi mi posiłek 2 ( w szkole) i posiłek po treningowy. A gainer zawiera ( przytoczony przeze mnie), proporce w 100 g jakie mnie będą satysfakcjonować w diecie, którą ułożę. A dokupić Bcaa?

xpand dobry na mase lub jakiś gainer typowy xxl mase

Brakuje wegli takze pewnie gainer. Wez taki zeby Ci sie zgadzalo z dieta.