gainer

[...] organizm zasadniczo powinien mieć dużo ogołu skladników diety ale to nie koniec, bo powinny byc przynajmniej w przyblizeniu okreslone wlaściwe proporcje poszczególnych, gainer jest jednym z elementow. kreatyna, ja po wielu probach uwazam, ze wiele firm ma b. dobrą, ale nie wszystkie; warto np. dołozyc parę zł i kupic te z rodzaju [...]

możesz oczywiscie brac witaminy o minerały w zestawie, zma/magnez, cynk, wit.B6- poprawia regeneracje, sen itp./, lecytynę. oczywiście dobre odżywianie a także przy duzym wydatku energetycznym- szczególnie w tych wlaśnie okresach- carbo, albo gainer.

Mono wystarczy ( Vitalmax - proszek, Olimp-kapsy ), witaminki, O3, MZB, ew białko/gainer jako uzupełnienie diety.

Czyli wyszło mi że mam kupić to; Gainer-Olimp Gain bolic 6000 4kg – 94zł Białko-Ostrowia wpc 500g - 21 zł Kreatyna-Olimp creatine mega caps 300 kaps - 62 zł Carbo-Biogenix carb bx 3700g(74 porcje)- 69.90zł Tauryna-Olimp taurine mega caps-300kaps.-54zł Czy jeszcze zrobić jakieś roszady?I proszę ,napisze czy dobrą ilość tego kupuje czy [...]

kup mono vitalmaxa - tanie i sprawdzone bialko, gainer i ww nie mozemy ci powiedziec czy za duzo czy za malo, nie znamy twoich brakow w diecie, ale carbo i ostrowia przyda sie odrazu po treningu

Czyli wychodzi na to że będe brał taki zestaw; Gainer-Olimp Gain bolic 6000 4kg – 94zł Białko-Ostrowia wpc 500g - 21 zł Carbo-Biogenix carb bx 3700g(74 porcje)- 69.90zł Tauryna-Olimp taurine mega caps-300kaps.-54zł Kreatyna –Vitalmax classic creatine monohydrate 80mesh – 300g 27zł Witaminy-Naturell maxivit tab. (50 [...]

[...] na szybki posiłek nie musisz przeciesz coś jeść, jezeli bedziesz chciał pracować i ćwiczyć po pracy to nakup sobie jedzenia i BCAA i wszystko nie kupuj suplementów typu gainer zobacz na skład tam sa prawie same weglowodany, i zobacz na jakis produkt w domu i zobacz ile znajduje sie weglowodanów , jest ich masa , jak juz to jakies białko [...]

heh, właśnie próbowałem edytować post i napisałem o mieszaniu gainer z białkiem a tutaj taka sama odpowiedz :) Dzięki bardzo za info. Płatki to rzeczywiście nie głupi pomysł. A, że tak spytam, SFD podaje ile cukrów prostych zawiera 100g owego gainera? Zmieniony przez - AntyTalent w dniu 2012-11-13 14:29:42

tak - tylko jesli nie byl badany ten bulk laboratoryjnie to nie mamy 100% pewnosci czy ta slodycz jest z cukrow prostych czy z chemicznego dodatku - tak czy siak jesli patrzec na etykiety to trudno bedzie znalezc inny gainer/bulk z taka znikoma iloscia cukrow.pozdro

..najlepiej poki nie ma zastoju jechac caly czas na diecie +bialko/gainer w celu uzupelnienia, dopiero pozniej jakis cykl na mono pzdr

[...] ta kreta z olimpu w ogole nie działała, kase w błoto wyrzucilem, zwykłe mono jest sprawdzone i działa na 100%, w ogole suple jedyne godne uwagi to: zwykly monohydrat, bcaa, beta alanina, białko,gainer w celu uzupelnienia braków w diecie i nic wiecej nie potrzeba.. ewentualnie jakas przedtreningówka jak nie masz czasami motywacji/checi do treningu

O gainerze myślałem właściwie jako o takim "dodatkowym posiłku" np. potreningowym lub po prostu uzupełniającym, bo właściwie nie zawsze na to też mam od razu czas gdy trening skończę, a myślę że przy moim intensywnym treningu nie tak łatwo będzie mi nabrać masy (chociaż nie wiem jak do końca gainer działa - i jak zadziała akurat na mnie :P ). [...]

czasem nie daje rady zjeść posiłku.innej opcji nie ma niż gainer(3-4 rzy na tydzień) nie jjem go non stop.w suplach mówią że to za***isty produkt

Bo gainer z definicji do uzupełnienie diety. Staraj się normalnie jeść a jak nie dasz rady to wtedy wrzuć odżywe. Co do 6 posiłku ja bym się kłócił i nie wyrzucał tłuszczy ;) Pzdr Reszta okat

No bede raczej musial zostawic ten gainer bo nie dam rady zjesc a co wazniejsze nie bede mial czasu w pracy zeby robic 2 przerwy :D To co z tymi tluszczami ?? Zmieniony przez - Total90 w dniu 2012-09-02 22:48:57

Zostaw. Ale tego gainer wywal, nie ma bata. Tak naprawdę jedyna sensowna pora na gainera to okres potreningowy. A jeśli nie masz tam co zjeść w pracy to zrób sobie szejka na dwie porcje i wrzuć tam odżywke białkową (na oko 30g, nie musi być dużo. Żeby smak był), ser biały (tak ze 100g styknie), owsiane/musli, rodzynki i orzechy. I masz świetny [...]

Za rok możesz już wziąć jakąś kreatynę, a białko/gainer to zależnie od diety.

a ja Ci radze kupic sobie storm + shock therapy + dieta+gainer i przylozyc sie bardziej do partii ktore "nie ida" jak powinny bo poznije bedzie trudno ta dysproporcje wyprostowac

Jakie masz zapotrzebowanie ? Obciąbym te węgle i dał ze 100g tłuszczu. Rozumiem że warzywa też jesz (min 500g) tylko nie zapisałeś. Jak dobrze miske ogarniesz gainer nie potrzebny. Dobrze by było żebyś zrobił zrzut z potreningu będzie przejrzyściej.

[...] czego bac witaminy-bez komentarza baton-jedzienie w proszku carbo- jezenie w proszku aakg-watroby nie obciaza, jak juz to trzustke, ale w takiej ilosci to nie ma nawet o czym myslec izotonik, gainer, szejk nie widze tutaj nic groznego dla watroby. oragnij teraz diete i wklej tutaj to koledzy ci pomoga. PS: wpadlem bo autro napisal mi pw. pozdro.