gainer

jak nie było diety to co się dziwisz .wpierw sobie ja ułóż a potem chwytaj za suple a tak wogóle to poczytaj sobie co to jest gainer :)

jeśli będziesz mieć dobra dietę to żaden gów***y gainer nie jest ci potrzebny żeby nabrać masy!

gainer jest to uzupełnienie diety ale jak jej nie masz to jak myslisz czy jest sens wydawac na niego pieniadze?

ale mam diete i to pozadna . bo po cholera nie ktorzy pisza zebym wziol do diety gainera jezli jest ****o warty? to jest chyba wiadome ze bo zjedeniu 6 kg gainera nie wywali mnie w klacie i lapie to jest logiczne ze dieta jest tu najbardziej potrzebna , ale czy gainer do tej diety rowniez cos doda od siebie abym nabral masy czy poprostu wydaje [...]

gainer to jest dodatkowy posiłek zrozum to!!! da to ci tyle ile mniej wiecej 100g ryżu i pierś z kurczaka!

no przecież gainer to przede wszystkim duza ilość węgli a co za tym idzie i kalorii, więc jeśli dostarczysz większą ilość kalorii to chyba logiczne, że zyskasz na masie

ale poco mam to czytac?;/ jezeli juz to nie raz studiowalem i mam dobra diete ktorej sie trzymam . chcialem sie poprostu zapytac czy gainer mi pomoze czy jest do ***y .

gainer jest swietnym suplementem dla tych którzy maja problem z dostarczeniem białka i wegli.Ale trzymajac dobra diete jest on niepotrzebny,wszystkie gainery maja to samo co normalny posiłek

pavlSc > gainera stosuje sie wedlug niedoborow w diecie. Gainer moze dodac cos do diety, a mianowicie osiagniecie danego poziomu kcal. Jak Ci nic nie szlo mimo gainera to nawet z jego pomoca dostarczales za malo kalorii. wariat133 > jesli nie wiesz w ile czasu masz go "wybrac" to nie zaczynaj go brac jeszcze w ogole, a poczytaj [...]

"biore go rano i po trenigu moze jeszcze na wieczor go brac ?" Taaa. Weź go jedz 5 razy na dzień, a urosniesz jak Pudzian. Bo Gainer to taki magiczny specyfik, który produkuje mięśnie

pavLSc - Ludzie żartuja z Twojego tematu bo nie bardzo rozumiesz to co staraja Ci sie wytłumaczyć. Wiec nie obruszaj sie tylko sam poczytaj czym jest gainer i jak sie go powinno dawkowac... BIerzesz wtedy i tyle ile Ci potrzeba, jak brakuje Ci we wtorek do sniadania kalorii - podbijasz odpowiednia iloscia gainera - jak w czwartek nie zdazysz zjesc [...]

faltaq o cos takiego mi chodzilo ;) ale napisalem tez wyzej ze wiem ze gainer nie jest czyms nadzwyczajnym ze po nim mnie wywali w miesniach tylko pytalem czy jest dobry, bo zjadlem jedno pudlo ale bez diety:/ i to pewnie dlatego . (teraz juz mam) a chcialem o jeszcze jedno zapytac czy gainera lepiej pic z woda czy mlekiem , bo czytalem ze z [...]

gainer +dużo węgli i tłuszczy bezpośrednio przed snem jak i przez cały dzień/możesz też wstawać w nocy na ziemniaki/ do tego kuchnia mc donald i tyjesz jak prosiak Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-29 09:51:54

proponuje: 1. płatki owsiane zmieszane z mlekiem i odżywką białkową, + oliwa 2. dodaj tune + warzywa + oliwa 3. ok + warzywa + orzechy włoskie 4. ok 5. ok (warzyw bym nie dawał) 6. gainer+białko, banany (wszystko odrazu po treningu) 7. 200g twarogu + kasza,ryż,chleb, pomidor/ogórek, Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-25 14:07:06

[...] kcal-646 V posiłek przedtreningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kurczaka-indyka-wołowiny B-45 T-4 W-74 kcal-512 Zaraz po treningu 35g odżywki białkowej 100g gainer'a 2 banany B-42 T-4 W-145 kcal-781 VI posiłek 200g serka wiejskiego 40g pieczywa żytniego pełnoziarnistego B-27 T-9 W-26 kcal-297 Łącznie B-269 T-70 W-496 [...]

Kreatyna z gainer'em po treningu dobra rzecz, ale musisz sie liczyc ze sporymi stratami wiec zeby do miesni dostala sie optymalna dawka kreatyny musisz jej brac poprostu wiecej. WEBADI

Dobrze, ze traktujesz to jako carbo a nie jako gainer, a tym bardziej MRP ;)

[...] LUB http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Xtreme_STACK-opis1673.html + to http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_NO_Xtreme-opis1662.html Za reszte kasy jakis gainer jak chcesz uzupelnic diete, a jak nie to bym zaoszczedzil 250 na kolejny cykl, pod warunkiem ze dieta jest bardzo dobra, duza ilosc bialka dziala antykatabolicznie [...]

Hehehe chlopaki co wy piszecie Poczytajcie troche suplementacje. Niech bierze odzywki ale typu Gainer/Bialka/Carbo/Witaminy. To mozna juz od samego poczatku dla uzupelnienia diety brac. Wstymaj sie z kreatynami itp. Odzywki to uzupelnienie diety, skoro diete stosuje sie od poczatku cwiczen to i odzywki tak samo... Proponuje mala powtorke w [...]

Dobra, to jeszcze dam se na luz ale gdy już zaczne z suplami zastanawiam się czy wybrałem dobre suple na start? Białko WPC Ostrowi Gainer XXL Treca Kreatynka CM3 Treca myśle że to taki delikatny początek mógłby odpowiadać,