To omijaj takich doradców. Gainer to odżywka która uzupełnia braki dietetyczne. Najpierw musisz wyliczyć zapotrzebowanie, ustalić rozkład makro składników jeżeli stwierdzisz że sa braki to wtedy uzupełniasz odzywkami
nie chodzi o to ze od gainerow tylko ze od diety bogatej w weglowodany i duzo bialka no i pozniej sie robi jazda i cos nie cos czasem wyskoczy a co za tym idzie gainer to tez duzo ww i bialka stad po nim takze moze ci cos wyskoczyc
taaaaaa pryszcze po gainerze...zapytaj kolegów czy ten gainer nie pochodzi przypadkiem z rosji i nie jest w zastrzykach ******ły, ******ły, ******ły!! czego to ludzie nie wymyślą członek-mafia.suple.hardcor.pl
Jeśli dieta jest ok gainer nie będzie potrzebny, trzymaj go ewentualnie na tę czarną godzinę. Kreatyna jak kreatyna znaczenia nie będzie większego jak będziesz dawkował. Rano i po treningu a w nietreningowe o dowolnej porze. Betkę możesz przed treningiem 4g i w nietreningowe ta sama dawka. BCAA standardowo 1g czystego/10kg masy przed wysiłkiem. [...]
A co myslisz o tym zeby po miesiacu trzymania samej diety dodac wtedy kreatyne vitalmaxa + gainer + shock? Przypuszczam ze waga wzroscnie do 83-85 ?;> Zmieniony przez - Matma50 w dniu 2010-06-19 18:12:37
Ja proponuje Ci bullka, poniewaz widze iz nie masz duzych problemow z dostarczaniem weglowodanow, a gainer moze odkladac sie w tkanke tluszczowa. Dobrym wyborem bedzie zatem proffi whey mass.Rozni sie tym iz ma taki sam stosunek bialka do weglowodanow. Podaj jeszcze ta diete, bo moze jeszcze inne iodzywki wchodza w gre. Co do suplementacji, to [...]
MOJA DIETA WYGLĄDA TAK ,ŻE W KAŻDYM DNIU PRZY SPOZYWANYCH PRODUKTACH BIAŁKO KSZTAŁTUJE SIĘ W GRANICACH 180-200G,TŁUSZCZE 80-100G NATOMIAST WĘGLOWODANY OD 560-580G.ŁACZNA ILOŚĆ SPOŻYWANYCH KALORII OBLICZONA WRAZ Z ODŻYWKĄ GAINER MCT WYNOSI OKOŁO 3800 KCAL.JEŻELI BYŁA BY MOŻLIWOŚC PROSIŁBYM O ROZPISANIE MI PLANU TRENINGOWEGO.Z GÓRY BARDZO DZIEKUJE.
2x HP + gainer/bialko - zalezy od niedoborow w diecie dokupilbym carbo bo samo HP jest prawie nie do przelkniecia bez tzw.cofania Z carbo smakuje o wiele lepiej BCAA i HMB sobie daruj Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-02-13 10:35:24
[...] na wiczór + kilo miecha szykujesz na patelce lub na grill w foli po 200g i do pojemnika.... zajmie ci to maks 40 min i masz na next day evry ting przeliczyc jeszcze co i jak potrzebujesz moze jak ciezko z posiłkeim to dodac dobry gainer!!!!! przemys to po co tracic czas i kase i marnowac kase i łudzic sie ze robimy dobrze jak mozna lepiej.....
Myslalem ze Cwiczenia sa najwazniejsze :(. Nom ale ok skoro dietka no to zacznijmy od podstaw ;) a Ogirntujesz sie jaki okres czasu musi byc odbyty po rozpoczeciu diety do momentu zazywania bialek gainer-ow itp ?
Przeczytałem wszystko co jest podwieszone... Kiedy stosować gainer przy cyklu ? Np. rano 30 min przed sniadaniem wezme 3 kaps krety popijam je wodą, i zaraz potem pije gainera? PS: Czy można jechac cały czas na samym gainerze bez zadnych innych supli ? mam sporo pytań... moze ktos poda swoje gg i troszke by mi podpowiedział jak sie zabrac do [...]
dzien treningowy:kretka na czczo i przed/po treningu dzien nietreningowy:na czczo i w porze treningu gainer zaleznie od brakow w diecie. lepiej na 2 sniadanie i jako posilek potreningowy w 30-60 minut po treningu. poczytaj podwieszone posty i zrob chociaz zarys wlasnej diety.
daleko nie zajedziesz na gainerze...moje przynajmniej nie miały ani kółek, ani kierownicy a tak poważnie... możesz tak "jechać" - gainer to tylko uzupełnienie diety
gainer w wystarczających ilościach, białko po treningu i przed snem/mieszanka lub samo wolnowchłanialne/... a z resztą to zależy dokładnie od celów, i kasy jaką możesz przeznnaczyć na suple?
1. Odwiedz dzial odzywianie i troche poczytaj. 2. Gainer to tylko uzupelnienie diety (poprostu jedzenie w proszku - po to gdy sie nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien [...]
WRX7707cytat 1. Odwiedz dzial odzywianie i troche poczytaj. 2. Gainer to tylko uzupelnienie diety (poprostu jedzenie w proszku - po to gdy sie nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po [...]
Co do Super Whey Gainera to rzeczywiscie dobry gainer - ale niestety nikt ci nieodpowie ile ponim moze ci przyjsc - poprostu to jest niemozliwe i nikt tego niejest w stanie uczynic - moze ewentualnie jakas wrozka lub jasnowidz. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to jakoś uzupełnić białkiem/gainerem? /jesli jest mięso, ziemniaki i jakas surówka to tragedii nie ma Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron durum gotowany 100g Wieprzowina chuda 150g Trening [...]
