gainer

u mnie to same muly mieszkaja w miescie wkrece ze to jest gainer wkoccu tam pisze wegle (lakoza) i bialka a z nich nikt neta nie ma pewnie a ja zbieram na ganerka top mass olimpu za 130zl 3kg 43ww 43biala na 100g nawet dobry co nie? jeszcze tylko 1kg opchnie i mam hehe

W Twoim wieku i przy Twoim stażu zdecydowanie wystarczy odpowiednie odżywianie i trening a będzie dobrze. Ewentualnie coś na uzupełnienie braków gainer/białko Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-22 21:11:58

ja tego nie kapuje po co meta i to jeszcze 70 tabl. lepszy efekt da kreatyna albo gainer boze ludzie po***alo was ?

Adamos co sie madrzysz ? nie mow mi ze 70 metki da o wiele lepszy efekt niz gainer i kreatynka :] co do mety wiem ze jest lepsza od kreatyny ale w takiej ilosci to....

adamos kolego sluchaj ja nie mowie ze metka to slabe uwazam ze 70 tabl. da podobny efekt jak gainer i kreatyna (moze nawet lepiej na tym wyjdzie ) niz na mecie

-gainer (te okolo z 15%bialka aktualnie NUTREND Winner 14- wygoda po treningu) -bialko (OLIMP Sojavit ze wzgledu cenowego i osoboscie uwazam za dobre bialko - uzupelnianie w diecie) -aminokwasy (UNIVERSAL Uni-Liver do posilkow - prozdrowotnie) -bcaa (DYMATIZE Bcaa przed treningiem - antykatabolicznie) -vitaminy - (OLIMP Vitamin Plus po sniadaniu - [...]

[...] sztangi zza głowy 30 30 30 35kg unoszenie sztangielek bokiem 10 10 10 10kg podciąganie sztangi do brody 30 30 30 35kg nogi wspięcia na palcach 4 x max brzuch codziennie A6W w ciągu tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer Zmieniony przez - NAcyklu w dniu 2012-03-20 14:03:17 Zmieniony przez - NAcyklu w dniu 2012-03-20 14:05:02

[...] kiedykolwiek takie ćwiczenia jak: Przysiad (którykolwiek), Martwy Ciąg, Wiosłowanie sztangą, Podciąganie na drążku ??? " w ciągu tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer " Nie lepiej było iść za tą kasę do biedronki, reala ? Nic sam nie układaj - stosuj gotowe, sprawdzone plany. Kilka rad na początek (traktor71): [...]

oxygen - to tylko w nazwie ma serwatke - jest to gainer bo ma duzo wegli

gainer samoróbka....szukaj i czytaj i po co miałbym rybozy dodać do gainera, nie widzę sensu. Dodam iż nie jestem największym zwolennikiem suplementów. Reklamują je osoby dobrze zbudowane, silne...lecz jakby nie było one nie zbudowały swojej sylwetki itd dzięki suplementacji, jakby nie było bardzo ważna jest genetyka... cena maltodekstryny: 3-5 [...]

myślę że gainer wzbogacony o kikka/kilkanaście gram białka/ -myślę o porcji 100g. gainera 1.

Gainer 1 ma znaczną przewagę węgli nad białkiem , coś około 76 do 14. A może lepszym wyjściem było by kupić wpc 80 3 kg + 4 kg carbo. Białko 80 % + wegle 90 z carbo. I wydaję mi się że całkiem dobre połączenie ???

[...] troche za wczesnie pomyslales o dopingu, dobrze ze po niego nie siegnales... nawet na suplementy troche wczesnie bylo... jesli jednak o nich mowa to zainwestuj w porzadny gainer, np. MEGA MASS 4000 poza tym dieta: staraj sie trzymac 2-3 g bialka i 6g weglowodanow na 1kg masy ciala... skoncentruj sie glownie na weglowodanach zlozonych. uloz [...]

Dziękuje Bardzo! A podciaganie ktorym chwytem..? Chciałbym jeszcze wiedziec co dodac do monohydratu.? Jakies białko,tauryne,glutamine,gainer.??? Ps.Prosiłbym o konkretne przykłady ! Zmieniony przez - Yohen w dniu 2011-06-24 12:59:43

rano dorzuc sobie orzechow do owsianki, do 2posilku dodaj oliwy,z obiadu wywal jablka daj jakas surowke i dodaj oliwy,po treningu albo gainer albo banany,nastepnie w domu ryz/makaron z chudym miesem/ryba i na noc ser tunczyk 3-4razy na tydzien zmniejsz troche ilosc wegli

[...] Dieta : średnia staram się jesć zdrowo,ale na 100% dopiecie nie ma sary Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedawno skonczony cykl na mono,obecnie 2kg gainer vital max Ostatnio przerabiany plan: podany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 90 kg -6x [...]

W tym wieku proponooje trening Ogolnorozwojowy jak narazie moim zdaniem będzie najlepszym rozwiązaniem , dieta i to wszystko ewentualnie gainer/ bialko a na suple jeszcze masz czas Pozdrawiam!

Soldierr bez przesady w tym wieku trening masowy pod oiem instruktora moze byc bez problemu prowadzony. Ale wszysiutko nie jest Ci potrzebne tylko gainer, witaminy i mineraly dieta i cierpliwie czekaj

dokup witaminy. DT rano 5 gram kreatyny przed treningiem 5 gram kreatyny DNT rano 5 kreatyny gainer i bialko jako uzupelnienie diety i opcjonalnie po treningu

[...] dwa pączki pierwszy obiad w szkole drugi w domu co tam dadzą w wcinam przed kolacja dużo białka tuńczyki nakarony kasze. Kolacja co tam mama da. Po siłce dużo węgli i suple :gainer lglutamina bcaa teraz mam troche tauryny i kreatyny na cykl. Co do potraw wysoko kalorycznych to nie unikam np; golonka czy mielony przeciesz gromadzenie tłuszczu w [...]