Serwatka a Gainer ???

Witam serdecznie, właśnie kończe jeść 4,5 kg gainera i mono kreatynke. I już myśle o kolejnym cykliku na grudzień. Zamierzam kupić na zimę jakąś lepszą kreatynke jabłczan lub co innego do tego gainera lub serwatke. I właśnie do tego nawiązuje moje pytanie czy lepiej kupić na zime gainera 4,5 kg vitalmaxa czy 5 kg serwatki np tej - http://allegro.pl/show_item.php?item=65461648
Moim celem jest oczywiście masa. I odpowiedzcie mi czy lepszy do budowania masy jest gainer czy serwatka ?? i czy jest to dobre połączenia na cykl masowy - serwatka+jabłczan ?? Z góry dzięki za odp.

Zmieniony przez - enrik w dniu 2005-10-01 20:16:23

tu trzeba by było wniknąć w twoje cele i twój metabolizm a to wymagałoby przeczytania wszystkiego od nowa i zadania pewnie kilku pytań...
więc odpowiem troszke może uogólniając a ty dopasujesz...
co i z czym i w jakich proporcjach mieszać zależy właśnie od tego co napisałem wyżej jak i od diety a właściwie od jej braków- większych czy mniejszych, jeśli zależy ci na dostarczeniu jeszce trochu kalorii e zminimalizowanym ryzykiem otłuszania się lub brakuje ci poprostu węgli i białka mniej wiecej w tych właśnie proporcjach to jak najbardziej możesz zrobić taką mieszankę.

oxygen - to tylko w nazwie ma serwatke - jest to gainer bo ma duzo wegli

czy nie zaniepokoil cie brak skladu ? ba, brak nawet jakiejkolwiek wzmianki ile w tym oxy-genie bialka (bo jest jedynie napisane ze produkt jest WZBOGACONY izolatem bialka 80%), na twoim miejscu bralbym nitroprogen, wegle dostarczysz z diety

proponuję zakup maltodekstryny <niewielich ilości glukozy, fruktozy> i białka ostrowi <- w ten sposób masz pewny skład.

stódentkat: i ty tak robisz ? po co ?

tak, ja tak robię.... oszczędzam w ten sposób pieniądze, co nie znaczy że każdy musi tak robić. szukaj jednego z moich postów o samoróbkach...jest taniej tylko tyle dodam i masz pewność co do składu <składniki pochodzą z pewnych źródeł>

pocą to się dzieciom nogi nocą :)

a jabym fruktoze omijał

To znajdz ten post - chetnie sie dowiem co ty tam mieszasz - gainera sobie robie - ale nigdy nie rozdzielam wegli - fruktoza sie przydaje dlatego jej bym nie omijal ale tylko jako oststni posilek okolo 10g w celu odbodowy glikogenu watrobowego - no ale lepiej zjesc jakis owoc :)

Mowisz ze oszczedzasz pieniadze - a co jakbys chcial kupic ww. z pszenicy lub dodac Ribose ?

gainer samoróbka....szukaj i czytaj i po co miałbym rybozy dodać do gainera, nie widzę sensu. Dodam iż nie jestem największym zwolennikiem suplementów.
Reklamują je osoby dobrze zbudowane, silne...lecz jakby nie było one nie zbudowały swojej sylwetki itd dzięki suplementacji, jakby nie było bardzo ważna jest genetyka...

cena maltodekstryny: 3-5 zł za kilogram
cena białka <w moim wypadku ostrowia i izolat białka sojowego>: 32,10 zł za ostrowię.

stodentkat
a gdzie kupujesz maltodekstryne i w jakich trzeba brac ilosciach ??
i skad bierzesz izolat bialka sojowego ??