gainer

bardziej odpowiedni bylby gainer dla Ciebie skoro masz trudno zalapac mase. Solaros to nie jest dzial na takie porady, nie przenos tu takich *******.

adas19 - białko = kurczak w proszku... gainer = kurczak + ryż w proszku... domyślam się że o to Ci chodziło ale nie mieszaj nowemu w głowie... do autora: jeśli już masz bilans kcal na +, bierzesz wystarczająco ww to wybierz białko... ew napisz jak rozkładają ci sie proporcje b/ww/t na 1kg masy ciała... Zmieniony przez - dawidowicz w dniu [...]

Osoby takie jak TY czyli szczupłe z dużą odpornością na wzrost masy mięśniowej powinny brać odżywkę węglowodanowo-białkową typu GAINER.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) // DAJ OWSIANE DORZUC RODZYNKI I ORZECHY 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) // DORZUC TROCHE BIALKA JESZCZE 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) // 100G SZYNKI I DORZUC OLIWE 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. [...]

Rufus .. nie boj sie i bierz tak jak zalecamy;) bedzie wszystko OK;] Kopnac powinno ładnie:] tylko trzymaj sie wmiare dobrej diety :] no i ten Gainer:P

spoko. . .a gdybym tak gainer zastąpił odpowiednim odrzywianiem. . . nie przejdzie ?? :pp

jak byl bym w twojej sytuacji to i tak bym bral standartowe porcje tak jak jest zalecane. Pewnie i tak diety sie pozadnie nie bedziesz trzymac wiec gainer jak najbardziej byl by przydatny Pzdr

[...] przez ciebie posty nie dokladnie o wzdeciach ale temat pokrewny chyba i moze miec zwiazek. Z tego co tam wyczytalem to wyglada na to iz przyczyna moze byc u mnie poranny gainer(mleko) i/lub platki owsiane. Stawialbym na te drugie bo mialem z nimi juz problemy na poczatku(kiedys ich nie jadlem) i ciezko mi sie jakos je trawi chyba. Zmieniony [...]

jedz splitem i 3ymaj w miare miche. Wiem co mowie. Odzwyek narazie nie ruszaj ew.gainer lub bialko. Jedz to wg brakow w diecie. dieta jest trening jest -masajest Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-01-01 13:00:56

to się nazywa z białka zrobić gainer

zrobic jaki gainer? jesli sypniesz gorzkie, ciemne kakałko to bedzie dobre polaczenie. Takie kakałko nie zawiera cukru a tluszcz kakaowy i tak nie jest tuczacy. Ja kiedys robilem sobie "domowa" nutelle z taniej margaryny, masy ciemnego kakałka i slodzika w proszku. Smak pycha, zarlem to lyzkami i nic nie tylem. Syp kakałko do bialka byle [...]

[...] smak mojego bialka tym wlasnie kakao :D wlasnie tym co na obrazku :D pamietajmy ze kakao ma dosc duzo blonnika wiec nie powstanie z tego ani bulk ani tym bardziej gainer :D dzis smakuje odzywka ciagle bialkowa duzo lepiej :D pare gram ww jak ktos nie jest w ketozie nie zaszkodzi :D tym bardzije ze mam obecnie dziwna mase - redukcyjna [...]

ustalmy coś gainer tylko potreningowo czekolady szynki itp cuda odpadają.

a myślałem że będzie łatwo ;S obróbka piersi czy innego mięsa troche trwa myślałem że gainer bedzie dobry do zastąpienia, no ale wiem że nic nie zastąpi solidnego posiłku. ale moge zastąpić jakoś inaczej to mięso np twaróg-czy tylko na noc, jajko, jogurt, może tuńczyk ale nie codziennie? z czekoladą gorzką są rózne opinie ale mi poprawia trening [...]

Monster Mass to nie bialko tylko gainer

[...] w takiej sytuacji), roznego rodzaju puszki, itp. Z tluszczami raczej problemu nie powinno byc. Wszystkie zrodla mozesz sobie zakupic i gdzies przetrzymywac. Do tego odzywka bialkowa, gainer obowiazkowo. Na sobote i niedziele pewnie warasz do domu, wiec wtedy staraj sie tez nadrabiac kcal :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-12 08:42:51

Jak masz braki w diecie to gainer/białko.

białko z ostrowi ?? czy coś innego. a gainer który byś polecił ?

gainer to muss up