dni nietreningowe
monohydrat na czczo
1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + sok 250ml + owoc + witaminki plus olimpa
- przekąska: chleb żytni + ser żółty/wędlina + mutant mass 130g
2.obiad + owoc + czekolada gorzka
3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 100g + owoc + sok 250ml
dni treningowe
monohydrat na czczo
1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + sok 250ml + owoc + witaminki plus olimpa
- przekąska: chleb żytni + ser żółty/wędlina + mutant mass 130g
2.PRZEDTRENINGOWY - obiad + ryż100g + czekolada gorzka
3.POTRENINGOWY - mutant mass 130g + storm universal / mono
4.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 100g + owoc + sok 250ml
B:T:W ~ 2,3:1,2:7
KCAL ~ 3600
WAGA: 75
WZROST:185
WCZEŚNIEJSZE SUPLE: duża pucha mono olimpa 1300g - dawno, białka carba - niedawno
UWAGI: budowa i cechy ektomorfika
i pytania:
1.lepiej zainwestować w storma - universala czy w zwykły monohydrat? - osobiście wolał bym mono bo starczy na 3 cykle duża pucha a w tej samej cenie jest storm i tylko na 1 cykl