[...] powinienes dolozyc do diety jakies zdrowe tluszcze np. do sniadania dodaj ok25g orzechow wolskich,oraz dorzuc gdzies oliwe z oliwek. Zapraszam do oceny mojej dietki http://www.sfd.pl/temat273830/,podobna do twojej jednak ja nie stosuje zadnych supli,calosc zapotrzebowania kalorycznego jak narazie daje z posilkow,moze pozniej doloze jakis gainer.
jak łapiesz fat, to odstaw gainera, po co dalej brnąc w bagno? gainer to tylko taki gorszy worek ryżu z odrobiną kurczaka, na tym cykli się nie robi. pas neoprenowy nic Ci nie da, co najwyżej wodę wypocisz. robienie brzuszków nie zahamuje przyrostów tkanki tłuszczowej. jeżeli nie chcesz tracić mięsa zamiast aerobów, Hiit. dieta najważniejsza. a [...]
panie ułuz sobie porzadna diete,oblicz zapotrzebowanie kcal i rozkład BTW rozbij na 4-6posilkow, gainer to strata kasy wystarczy dodac w diecie wiecj ryzu,makaronu czy kaszy i juz wegle na odpowiednuiim poziomie poczytaj te linki http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
[...] dietę.. po wysłaniu zauważyłem, że mi ułożyłeś :) czy mógłbyś mi tą dietę poprawić na podstawie mojej ? :D jak pisałem nie lubię mleka, więc płatki owsiane też odpadają. Orzechy - dobra rzecz, ale raczej przekąsałbym je po obiedzie :P I teraz właśnie pytanie: gdy czytałem dietę innych wsadzali oni w dane godziny gainer. Jest to dobry pomysł ?
[...] pokolei, trzeba mieć z czego rzeźbić. Myślałem tak jak napisał "Biniu" o kreatynce lub tej massacre i do tego dołączyć coś na mase jakieś białko lub typowy gainer, wtedy te aerobowe ćwiczenia by sie już chyba przydały jakieś bieganie, skakaneczka itp Bo niedawno skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie troche zabić tzn kolejne [...]
Cz! W jednym z postów wspominałem o badaniach tkanki włosa na zawartość 28 pierwiastków .Wyniki pokażą których pierwiastków brakuje,a których za dużo /też tak może być/.Wtedy będziesz wiedział jakich pierw. musisz zażywać, w jakich ilościach.Siedzę w tym temacie od 5 lat.Składam kursy suplementacji i chorym,i zdrowym,i sportowcam.Wedlug [...]
ojdan - połaczenie raczej nie wchodzi w gre ... bo jadłbym dwa mocne spalacze( w domu mam dymatedrin) po namysle test zaczne odrazu... chyba nikt nie bedzie miał nic przeciwko jak bede podczas nowego testu jadł Cp bo mam całą puche + takie dodatki jak białko/gainer/witaminki
proponuje zestaw sprawdozny na sobie... Vitalmax gainer 1 4800g +Kretka Weider mono 500g+Ostrowia wpc 80 1800g ... i odpowiednia dieta ... nie pytaj nikogo ile masz miec czego bo to ty powinienes sobie obliczyc czego ci brak i jakie masz zapotrzebowanie
Mam okazje ćwiczyć 4 dni w tygodniu i chce to wykorzystac. Poza tym nalezy zaskakiwac miesnie i zmieniac trening raz na jakis czas. Mój ostatni plan to split 3 dniowy (Klata+tric, Plecy+bic, barki+nogi). i byłem zadowolony z jego efektów. MC - nie robiłem wcześniej Przysiady - mimo, że je wykonywałem max niesprawdzony Klata - 80kg Skoro daje to w [...]
[...] z ktorymi nie ma problemu żeby dostarczyc organizmowi, zobacz na wiekrzosc produktów które spozywasz, jest tego cała masa wiec po co w prochu wegle dostarczac (białka jest tam minimum) ktos kiedys nie miał na balet i wymyslił gainera żeby zarobić. Mój gainer to lodówka pełna mleka!!!! plus zagryzanie orzechów w karmelu - bez kitu hehe
Stasjo nie wziąłeś pod uwagę, że są endomorficy, ektomorficy i mezomorficy, jak się orientujesz to dla jednej z tej grupy gainer jest opcją niezbędna do przybrania na masie Poza tym dobrze się sprawdza jak siedzisz na uczelni od rana do wieczora tak jak ma to miejsce w moim przypadku Zdjęcia zrobione były dzisiaj, a tydzień temu skończyłem jeść [...]
Whey Mass Builder to najgorszy gainer jaki kiedykolwiek piłem. Skusiła mnie promocja 3kg + 1,5kg gratis za 99,90zł. Już teraz wiem skąd tak niska cena... Rozrobiłem go z mlekiem, poczekałem aż piana opadnie, a na spodzie pojawiła się 1cm wartwa "piachu", który strzela między zębami. Szkoda pieniędzy na taki produkt. Zmieniony przez - [...]
[...] bo nie wiem sam jak wyglada typowo trening na sile? Czy w rok bez opierdzielania i diecie jaka mam tylko +500/600 nadwyzki, bo ektomorfik ze mnie dobije te 10kg miesni? + gainer bo mam taka pore gdzie moge wpakowac posilek ale juz nie ma mmiejsca w plecaku na drugi pojemnik, a shaker jednak mniej zajmuje i na styk wejdzie. Zmieniony przez - [...]
[...] to nie bym miał takich egektów jakie mam teraz :) Mam 150zł na suplement , no tak tylko ja powtażam nie chce się zalać tzw tłuszczem ,chce budować w miarę szybka i dobra mase :)a bulk/gainer ma być dodadkiem to siete i bede go uzywałwtedy kiedy np nie bede mogł zjesc jakiegoś posiłku lub np uzupełnienie śnadania :)lub kolacji
No to w zasadzie jak to jest bo co inna osoba to inaczej mówi , jak będe maił diete 3200 kcal i w tym bedzie suplement bulk / gainer to nie bedzie mi sie tak szybko odkladać tkanta tłuszczowa jak wypije bulka bo ma 50% białka( w maire czysta masa) a czym wiecej weglowodanow np mutant mass tym wiecej tłuszczu ?.Czy dobrze myśle [...]
Dieta na mase dla ektomorfika, do oceny...
