gainer

rano po przebudzeniu - KREATYNA+BCAA+OMEGA 3-6-9 przed treningiem - DAA+ASSAULT+CARBO+BCAA po treningu - CARBO+KREATYNA przed snem - BCAA+OMEGA Chodzi mi głownie o te posiłki w których muszę wziąć kreatynę, bcaa itp. Gainer, carbo i białko wg. braków w diecie.

[...] Dodam że do diety zakupiłem już Białko UNS WPC ECONO + Universal Amino 2700 + Czysta Glutamina + Activlab Beta-Alanine + Końcówka Mass Fusion ( jak się skończy to dokupię jakiś gainer) + Chciałbym zostać na AAKG olimpu ewentualnie Napalm jest bez kreatyny ale nie chce od razu mocnych przedtreningówek. Wszystko czeka tylko na dietę. Pozdrawiam.

Przede wszystkim to jest zaledwie szkic. Zaden gainer nie zastąpi Ci posiłku a Ty tak to zrobiłeś Gdzie są tłuszcze jedno wielo nienasycone i nasycone w proporcjonalnych ilosciach wiele związków w tym witamin nie wchłania sie bez nich Czemu az tyle białka w porcji 42g podałeś a do czego Ci ponad 3g białka ? szczególnie w Twojej sytuacji. Gdzie są [...]

T: przed treningiem Cp (ok.30 min.) , po treningu mono NT: rano Cp w porze treningu mono gainer - po treningu i w/g barkow w diecie WPC - w/g brakow w diecie

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :76 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko prócz maszyn Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gainer

odżywka białkowa to odżywka białkowa a to co piszesz to gainer :-D

Wiec powinieneś wiedzieć że gainer po treningu może być że tuńczyk sie nie nadaje do codziennej diety A do szkoły razowca z miesem upieczonym warzywami i masłem ew orzechami ale nie ziemnymi !

nie podawaj swojego maila w poscie ---- ilosci zaroowno gainera, jak i bialka dostosowoojesz do brakoow w diecie - nikt tobie nie okresli, ile gr dziennie bedziesz moosial spozyc wpierw zajmij sie ulozeniem diety: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]

Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak każde ćwiczenie. 1 dzień 1. Przysiad z sztanga 2.zarzut hantli z ziemi do klatki z wycisnięciem nad głowe ( [...]

Podstawa Masa na czymś musi byc zrobiona czyli musi byc paliwo. Mając białko wywal BCAA. okrojona wersja X-Pand 70 zł białko 120zł zma 69zł odpada bo 17 lat polecam tak od 20 roku życia witaminy 50 zł gainer 70 zł Tak mniejwiecej :) Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2010-02-03 21:54:53

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

A można mieszać gainer z jakimś białkiem?? Jeśli tak to kiedy co brać i czy to ma wogóle sens? Znacie jakieś dobre białko??

Brzmi to nieźle. Rozmawiałem kiedyś z takim gościem i powiedział mi że gainer ale nic mi nie mówił że są i takie. Cóż jak widać byłem i jestem zielony w tych sprawach. Ale dzięki za tego bulka;)

Poczytaj trochę. Generalnie: i gainer i białko PO treningu ale albo jedno albo drugie. Jest też suplementacja przed treningiem - ale na razie to

ja kreatyne bralem po treningu chyba dobrze prawda? to mowisz ze po kreatynie i 20 min i bialku lub gainer

Witam. Mam zamiar się tam wybrać ale powiedz mi czy widziałeś tam odżywki na mase Waidera i jaka była ich cena. Mega Pro Gainer - jakiej to firmy. Dzięki za odpowiedz

CZESC Gainery Weidera były ale niestety nie zwróciłem uwagi na cenę.A Mega Pro to firma czeska która wyprodukowała Gainer.

[...] dni. 1. nie. tak jak na normalnej redukcji 2. Wali Ci z ust %-) http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasica_ketonowa 3. Tu Ci nie pomogę bo nie mam pojęcia. Musisz poczytać art. stricte o ketozie 4. Mass dominator to gainer - odpuść na redukcji. Jak chcesz to kup ale odżywke białkową a nie gainera. 5. A dlaczego niby nie wliczać? oczywiście, że wliczać

[...] kcal ponieważ jeden z forumowiczów uważał ze jest ich za dużo jak na moją wagę ) i usunąłem jeden posiłek: 1 posiłek 8:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 80g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: 34g w tym 25g zwierzęcego W: 85 T: 22 2 posiłek 11:00 po treningu RYŻ Z KURCZAKIEM 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka [...]

[...] 660 kcal 2. ziemniaki 500g + wołowina 150 g + 10 ml oliwa + warzywa W:105 B: 40 T:17 685 kcal 3. 120 g ryżu + 150 g piersi + 5 ml oliwa W: 100 B:39 T:8 650 kcal TRENING 4. gainer 130 g + 300 ml mleka - W:100 B:36 T:18 690 kcal 5. chleb 150 g + 40 g sera żółtego + 40 g szynki + jajko W:65 B:33 T:18 690 kcal 6. twarog 125 g + maslanka 200 ml + [...]