gainer

siłownie daj najlepiej w dni nietreningowe jak możesz .... jak nie pomiędzy gainer dobrej jakości

WTOREK 22.03.2011 TRENING: RZUTY PIŁKĄ LEKARSKĄ!!!!!!! Rzuty w leżeniu: za głowy - 10x sprzed klatki - 10x Rzuty w klęku obunóż: zza głowy - 10x sprzed klatki - 10x ze skrętu - 10x na stronę Rzuty w staniu (pozycja właściwa): ze skrętu - 10x na stronę sprzed klatki - 10x do przodu - 10x do tyłu - 10x do góry - 10x Rzuty oszczepem 800g oburącz znad [...]

Hmm, napisz może jakim planem lecisz, bedzie łatwiej cokolwiek powiedzieć. Na teraz doradzę tylko tyle, że lepiej nie popijać obiadu gainerem :) Choćbyś miał nie wiem jaki metabolizm, to tyle na raz nie wchłoniesz. Po traningu liczy się, aby zadbać o jak najszybsze dostarczenie organizmowi potrzebnych składników, w tym przypadku białka. Na Twoim [...]

[...] jest zdecydowanie w porządku, z tym rozbiciem na 6 posiłków to problem jest czasowy, nie mam jak tego rozbić, bo brakuje mi na to czasu, jak mogę rozbić 3 posiłki + 2x gainer w przeciągu 5 godzin (17-22), zważając na to, że z refluksem powinienem jeść ostatni posiłek 3 godziny przed snem, mam wrażenie, że i tak rozbijam to jak najbardziej [...]

[...] też się przyczyniły bo stosuje jeszcze kilka supli i drakońską diete Gdybym miał oceniać to AS za cene i smak dałbym 9/10 a AW 8+/10 Po AW ja osobiscie nie moge nic zjeść przez jakies 1,5h co wcale nie wpływa korzystnie na moją diete.. zapycha mnie ten supel troche jak gainer.. po AS wręcz przeciwnie, jestem po 0,5h głodny jak wilkołak

Ta "Bryza" to jakis gainer?ehhehe

[...] glowy mi nie rozerwalo, bez tabletek bolowych nie moglem cwiczyc, cisnienie bylo mierzone, kreatyna tak na mnie podzialala lub jakis inny skladnik, poprzednio to byl shock therapy universala a tym razem gainer jumbo sciteca w necie jest troche info o przypadkach wzrostu cisnienia po kreatynie Zmieniony przez - docker w dniu 2012-05-19 08:46:06

Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. [...]

nie gainery tylko jedzenie a ja juz gainer to gainbolic6000-tani,dobry i smakowity

[...] 4 dni wolnego od pracy potem więc: wstaje jakoś: 10:00 zjadam 200g kurczaka gotowanego na wodzie + 100g ryzu + 2 pomidory, kukurydza, groszek, tran w kapsułkach 13:00 gainer porcja 80g magnum 8000 15:00 makaron 150g + 2x tunczyk odcedzony + kawa 16:00 praca sie zaczyna i tu już pracuje czasami ciężko areobowo raczej. 16:00 jakaś kanapka z [...]

to w koncu jak to jest ? możemy łączyć z innymi stakami ? z tym że nitrox przed treningiem.. czy tylko sam nitrox do testu ,ewentualnie jakies odżywki typu białko gainer w celu uzupelnienia diety ? bo jak tak to musze sie zastanowic nad jakims stakiem i kupic coś

[...] kupa... pierwszy miesiac było coś tego typu: 7.30 - buła z żółtym serem, jogurt 200g, witaminki typu VitaComplex i do budy (wiecej z rańca nie mogę wepchać :( ) 10.00 - gainerek 80g gainbolic + 40g białko Ostrowia, dwie kanapy z razowego z serem żółtym i jabłko 13.00 - jakas zupka z obiadu od mamusi, kanapa z żółtym :) jabłko 15.00 - [...]

Jak dlugi powinien byc cykl na SS? 4 tygodnie wystarczy? I wszyscy pisza ze do tego ajkies bialko trzeba kupic a gainer nie wsyatrczy?

a po co gainer i bialko jak diete potrafisz uzupelnic we wszystko ;>?? Szczerze CI powiem ze z tym cyklem nie wiem , ale mysle 4-6 tygodni.Pewien nie jestem.Zalezy na ile Ci styknie Pozdro

gainer zbedny!!skup sie na normalnym zarciu

no no dużo czytałem na temat HST i większość z opini na ten temat to opinie jak najbardziej pozytywne. Postanowiłem więc że HST zacznę od stycznia a do tego czasu nazbieram troszke floty na suplementy (jakaś kreatyna i gainer).Chyba najcięższa rzecz HST to roztrenowanie.

[...] a jak?Zaczalem jesc raz trzy posilki dziennie raz dwa potem 4 i 5 tak,ze moj organizm nie byl ciagle przywyczajony do tej samej pracy wchlaniania.To jest tzw.efekt zig-zag.Sprawdzilo sie w moim przypadku idealnie z 83 kg przyroslo mi do 93,5kg.Wazna jest suplementacja jak kreatyna z duza iloscia oraz gainer wody bez wody nie urosniesz!pozdro

No trochę z kreatyną się pośpieszyłem, ale i tak mi dała dużo siły i przytyłem 4kg na cyklu a gainer biorę żeby właśnie uzupełnić braki w diecie chyba nic w tym złego ;p

[...] Twojej wadzę. Przez rok tylko trochę efektów? Stawiam że mimo wszystko za mało jesz tłuszczy i węgla. Pracujesz fizycznie czyli powinieneś jeść bardzo dużo( systematycznie, nie tylko po siłowni) bo w pracy spalasz dużo kalorii. W pracy ewentualnie gainer jakiś jak mało czasu by jeść. Masz ciężki warunki do budowy mięśni więc nie będzie lekko

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia (full) Dieta : Owszem Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : szykuje sie cykl na no-shotgun'ie + mono .. gainer dla uzupełnienia. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg. x 9 .. [...]