gainer

wiesz co kup sobie jakiś gainer z większa ilością białka, a jak masa nie pójdzie za bardzo to dokup carbo bo tanie i będzie ok

wdg mnie lepiej kupOlimp SWG 4000 , lepiej niz olimp mct gainer

ja mam tez problem z wyborem gainera, bralem z 4 miechy temu mass XXL 2 kg i teraz sie zastanawiam czy kupic olimp mct czy powtorzyc mass XXL tylko tym razem wziasc 3 kg, ale obawiam sie ze jak powtorze mass xxl to slabe beda efekty i chyba jednak zdecyduje sie na gainer olimpu, co mi radzicie ??

kolego gainer to tak jak by tuna z ryzem,co im wiecej tuny z ryzme tym gorsze przyrosty spokojnie mzoesz mass xxl znowu pic

Panowie proste ,gainer dobireamy pod katem diety i ekonomi zakupu kazdy poleca co innego ,ale pytajacy niech oceni diete wyliczy jak wiele ma byc bialka i ww (a mzoe musi miec bulk ) i co mu wyjdzie najtaniej i niech bierze to czy to bedzie hi-tec ,olimp czy mrm to nie ma roznicy

odwiedz dzial odzywianie jak beda braki w diecie to gainer/bialko jestes wysoki i chudy to bym nakupil duzo gainera(jesli beda braki w diecie) na Twoim miejscu:D

dieta z dodatnim bilansem gainer dla hardgainera - ale jako uzupelnienie diety i wsio i sio do dzialu odzywianie Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2006-06-08 18:59:54

jak nie masz diety, to kazde bialko i gainer z duza zawartoscia bialka bedzie dobry.

Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Możesz mierzyć co 2tyg. rano na czczo. Jak nie ma efektów, to zwiększaj kcal. Gainer ew. po treningu. W ciągu dnia to słaby pomysł.

[...] metada to taka ze pytasz sie ojca czy mozesz pic odtluszczone mleko w proszq - jesli tak to idziesz i kupujesz a potem pokazujesz tacie sklad ze jest prawie identyczny z gainerem (trosze sklamiesz) - ale gainer jest lepiej skomponowany pod organizm sportowca i cqalkowicie dla niego zdrowy Trzeci sposob jaki przychodzi na mysl to przeciagnij [...]

slusznie kierujesz swoje mysli ku weglowodanom ale jednoczesnie slusznie myslisz (co nie jest czeste) o bialku w moim odczciu polaczenie i ww i bialka bedzie odpowiednie czy bedzie to np carbo + BCAA/Leucine Stack czy np gainer kierunek jest sluszny :D

Wg moich wyiczen powinienes pochlaniac dziennie minimu 90 g tluszczy 207 bialka i 450 wegi co lacznie daje okolo 3400-3500 kcal . Gainer ze sniadania zastapil bym chocby platkami owsianymi . Poza tym wyglada to wszystko ok. Ale nie napisales jaka budowa ciala jaki sklad . Bo jezeli nie jestes chudzielcem najpierw pozbyl bym sie tluszczu i potem [...]

przed impreza jesz w trakcie jesli masz mozliwosc to tez jedz, duzo plynow pij po powrocie na chate jakiegos szejka yebnij, gainer, bialko z oliwa czy cos, do tego wit C i duzo wody z rana nastepnego dnia duzo plynow i posilek porzadny w ten sposob nic nie spadnie

pij bardzo duzo plynow zeby sie nie odwodnic... racja na drugi dzien wyspi sie pozadny posilek gainer/bialko/ oliwa z oliwek

np. gainer to ryz i piers kurczaka w proszku

Ostrowia do wyrównania białek czy bedzie dobra..o to mi chodziło, ogolnie do tego jakis Gainer i Dieta ...

ogolnie do tego jakis Gainer i Dieta ...

Witam , jestem także świeżak i zielony jeżeli chodzi o suple/dietke/trening Chociaż mam 30 lat <niedoszły piłkarz> Ćwicze od 1,5 miesiąca ,wiadomo miesiąc na sucharka aeroby/ogólnorozwojówka to nie było problemu teraz gdy od tygodnia pokupowałem i dostawałem suple problem się zaczął . MaM tak : - Creatine iron hourse 500gr - Olimp BCAA [...]

kolego Ucio071(podejzewam ze z wro;)) narazie kreatyne zostaw w spokoju pod lozkiem, jedyne co z tego co masz to gainer i dokup sobie bialko, dieta tylko sie liczy, szamaj ile wlezie i nie chodzi o to zeby na nia duzo wydac, tylko wiedziec co sie je i w odpowiednich ilosciach i czasie (6 posilkow mniej wiecej co 2h). Shakoza: nie kabinuj tyle bo [...]

Dość dużo masz tego białka w diecie Gainer ewentualnie po treningu, w innych porach dna nie będzie to najlepszy wybór