gainer

[...] zma ok.3kaps. 30min. przed snem, chrom, tauryna 2-3kaps. do kreatyny, hmb 3g dziennie/rano, przed snem, przed i po treningu/, bcaa przed i po treningu/np.10 i 5kaps/, gainer do posiłków lub/i/ między posiłkami,i zamiast tylu rodzai białka kup sobie jedno o różnym składzie/co za tym idzie wchłanialności/-moim zdaniem b. dobrze spełni takie [...]

[...] night ma proteiny i peptydy ktore zmniejszaja katabolizm w nocy, aminokwasy zmniejszaja katabolizm miedzy posilkami, hmb poprawia dzialanie kreatyny, tauryna jej transport, gainer miedzy posilkiem, jesli z danego posilku nie dostarczam wystarczajacej ilosci bialka dodaje uniliwer, tribulus i zma aby poprawic regeneracje, b12 - regeneracje i [...]

[...] 1kaps 1godz po sniadaniu i 1godz po kolacji Hmb (trec) 220kaps - 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem Night Protein (trec) 1500g na noc ilosc zalezna od diety whey gainer (nutrend) 3000g pomiedzy posilkami,ew jako posilek, gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego... i po treningu, bo nie masz carbo bialko (ultimate ) 2500g - jezeli gdies [...]

Bez dobrej diety białko Ci nie pomorze, a poza tym jak możesz naturalnie uzupełnić to uzupełnij naturalnie nie potrzeba białka, przy wadze 65 kg nie jest trudne dostarczenie odpowiednich ilości białka P.S. Gainer to nie syf ;]

To zależy ile posiadasz pieniędzy na owy gainer :) Daj może jakiś przedział cenowy to Ci doradzimy coś odpowiedniego.

Białko zawiera dużo białka a gainer węglowodanów tak na chłopski rozum ;D

Na chłopski rozum to chłopskie żarcie, taki gainer czy odżywka białkowa zawiera to samo co zwykły obiad tylko obiad będzie smaczniejszy i lepszy dla Ciebie.

No strzałek to to na pewno,ale niektórzy mogą nie mieć czas na pełnowartościowy posiłek ileś tam razy dziennie i wtedy gainer bądź białko jest dobrym tego uzupełnieniem ;D trzeba tylko wiedzieć kiedy powiedzieć dość bo jak sama nazwa wskazuje to sumplement diety czyli dodatek a nie sama dieta:P

[...] by było jakbyś napisał swoje wymiary ile chodzisz na tą siłownie itd. z tego co napisałeś to masz szybką przemianę materii więc do otyłych nie należysz więc jak najbardziej gainer. pamiętaj jednak że jeżeli masz prace typowo siedząca tzn. przy kompie to przez 3/4 aktywnej części swojego dnia nie poruszasz się za bardzo co może baaaardzo szybko [...]

a czy ja dobrze robie?? od razu po treningu- gainer, ok 1 godz po tym jakies wegle zlozone+ bialko: np. ryz z tynczykiem i odrobina majonezu i pomidorem

gainer moze byc ,po base rownierz mozesz uzupelniac wegle

A ten gainer to jest samo białko czy białko z węglami?

wola bym carbo a gainer to sie na redukcji nie nadaje(nie na prozno nazywa sie je tucznikami)

co do zestawu... to gainer + carbo może okazać się potwornie otłuszczające... no ale skoro ułożyłeś sobie taki zestaw, to zapewne właśnie węgli najbardziej Ci brakuje w Twojej diecie, prawada??? jeśli wyrabiasz z białkiem, to spoko jeśli nie, to wyrzuć gainera i dokup dobrego białeczka po mono wypadałoby zrobić jakąś przerwę, kilka tygodni [...]

"prosze o jakies skuteczne srodki bo duzo pale i pije" idz kup wagon fajek i skrzynke piwa,a cwiczenie zostaw.z takim podejciem nic nie osiagniesz.trzeba troche wyzeczen ale jesli sie namyslisz to: ułuz sobie pożadną diete - rodzaj w zaleznosci od celu trening jako uzupełnienie diety gainer,biłko - w zaleznosci czego bedziesz miał braki

kreatyna,gainer,białko,zma pasuje?

Nie rozpisałeś ćwiczeń , taki plan nie może być ! Po co Ci gainer ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czytaleś ?

Z tego co inny mówili najlepiej bym miał diete i między posiłkami pił gainer.... To moze napisz co jest zle.. A mój trening dobry jest?

Dlatego tyle obciąłem, bo masę kończyłem na 3200kcal zacząłem od 72kg i po 5 miesiącach skończyłem na 84 ale podlało mnie prawdopodobnie przez carbo i gainer no trudno, no ale teraz trzeba zredukować. I myślałem, że skoro masa na 3200 to redukcja musi być dużo mniej tych kcal. A powiedzcie mi bez aerobów dużo gorzej idzie ? Mam rowerek i jeździłem [...]

polecam albo chleb razowy z szynka z indyka,albo gainer,albo pudelko z kasza i miesem oraz oliwa z oliwek