gainer

Ćwicze juz miesiac na sucho... dopiero uloz sobie diete bo ona jest najwazniejsza od niej glownie zalezy bedzie to czy nabierzesz masy czy tez nie , jesli wystapia w niej brako wtedy : gainer/ bilako, bulk w zaleznosci czego bedzie brakowac i suple o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne', omega-3 i witaminy

gainer Mutant Mass w celu uzupełniania diety która masz czy moze nie?? carbo!!

Gainer

A po co gainer do ryżu, chcesz zjadac ponad 140 g w jednym posilku? To już lepiej białko zakupic.

[...] Wzrost :ok 180 Cel treningowy : zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na siłowni : z głową 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : łąweczka i sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer tylko po treningu

zawsze beda ludzie mowic roznie bo to tez zalezy od organizmu jednemu przyjdzie wiecej drugiemu mniej ... ale mysle ze metka + jakis gainer .. potem po cyklu kreatynke sobie wziasc ..

Bierz się za miche robienie masy mięśniowej (gainer,kreatyna)

[...] podobno cialo nie moze wpojic wiecej bialek niz tam 40 na raz.. przez 8h moge zjesc tylko 1 posilek wiec troche slabo.... Głupota. Da sobie rade bez problemu, nic sie nie martw. Jesli nie masz mozliwosci czestego jedzenia, to moze zabierz do pracy ze soba mix owsianych+bialko wpc, lub gainer? Do tego solidne posilki przed, w trakcie i po pracy.

No gainer może być, chociaż lepsza owsianka

jak sie bierze aakg to co to daje , co by pan zrobił na moim miejscu kupił by pan aakg czu uzupełniacz diety . gainer. i czy duże bym miał spadki jak bym kupił samego gainera

A chcesz budować mięśnie czy chodzi Ci wyłącznie o przyrost masy ciała? Niemal 1/3 zapotrzebowania z prochu to bardzo dużo. Pamiętaj o tym, że gainer to nie jest wzorcowy posiłek i nie dostarcza w zasadzie nic poza węglowodanami i pewna ilością białka. A to nie wszystko.

Przede wszystkim polecam zaznajomić się z tym, co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, na której się opierasz. Warto również zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na nie polecam zwracać uwagę. Jeżeli chodzi o problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości kcal, to można spróbować [...]

0,5kg tygodniowo to możesz w większości tłuszczu przybierać co najwyżej, gainer to wysokoprzetworzony produkt odżywczy składający się w większośc z węglowodanów, nabijając 1200kcal nim masz samych 250g węgli około, jak wygląda Twoje zapotrzebowanie i rozkład makro, no i jak wygląda cała dieta, że przejeśc nie możesz tego?

jesli nie masz tendencji do chwyatania fatu powinnes zaopatrzyc sie w dobrego gainer np mutant mas , jak masz malo kasy Gain bolic do tego zwykłe bialko tanie - ostrowia , drozsze matrix i dospiesc na 100% diete i waga musi isc do gory. Jezeli mimo to waga bedzie stala w miejscu zrób sobie badania, mozesz miec tasiemca xD

"Chcialbym Zwiekszyć swoje obwody przed początkiem roku szkolnego..." hehe, dobre. Proponuje dieta + gainer.

witka.9kg w 3 tyg??Nie wiem czy takie efekty mialbys po koksach a ty mowisz o treningu na sucho.najlepsze na poczatek to gainer bo masz mala wage do wzrostu z tegoi co tam widzialem,wiec gainerek i jak dla mnie na poczatek wystarczy,oczywiscie dieta i trening dobry....a przyrosty przyjdapozdro

Masz za mało kreatyny, potrzebujesz drugie opakowanie, lub w proszku minimum 125g. To co nazywasz białkiem to zwie się gainer i bierzesz go w zależności od braków w diecie.

[...] . Ja przykładowo mając twoja wagę ale wzrost niższy 164 .mam zero kaloryczne 2980 więc masę jadę 3300 . Dobrze by było jakbyś rozpisał jak wygląda aktywność. Co do gainera to jest to suplement do stosowania w celu uzupelnienia braków w diecie , jeśli masz problem z dostarczeniem danego makroskladnika lub potrzebujesz szybko i wygodnie [...]

jak chcesz spalic tluszcz to warunkiem jest odpowiednia dieta. z odzywek mozesz kupic jakies uzupelniacze diety jak bialko, ewn bulk/gainer - choc te na redukcji odradzam. z supli jakis lekki spalacz (TSe, lub cos innego), lecytyna. MZB moze sie przydac, jak chcesz kreatyne - rowniez mozesz kupic. zadajesz malokonkretne pytania wiec odpowiedz jest [...]

jeszcze mam małe pytanie, które białko lub gainer byłby najlepsze?